Kichererbsenbraten mit Saubohnen und Gemüse

Möchten Sie eine schnelle, nahrhafte und einfache Lösung für Ihren Aufenthalt? ohne Ideen? Nehmen Sie zur Kenntnis und notieren Sie die Zutaten dieses Kichererbsenbratens mit Bohnen und Gemüse, da Sie dadurch mehr als eine Eile hinter sich haben.

Obwohl ich normalerweise ein Wochenmenü bei mir habe, habe ich mehr als einmal festgestellt, dass ich die Pläne überspringen musste. Also habe ich in diesen Momenten ergriffen schnelle Rezepte Wie geht es dir ... und ist das? scheitert nicht!

Ich muss nur öffnen die Speisekammer und nimm die gekochten Kichererbsen und die Saubohnen. Dann gehe ich zum Kühlschrank; Zwiebel, Karotte und Pfeffer sind immer da, also kein Problem. Ein wenig Olivenöl, eine Knoblauchzehe und die Gewürze. Wir haben bereits alles für unser Rezept vorbereitet.

Das Beste von allem ist das in weniger als 15 Minuten Wir werden das Essen machen lassen. Es ist auch ein Rezept für alle: Veganer, Vegetarier, Zöliakiekranke und unverträglich gegenüber Eiern, Milch und sogar Nüssen. Es ist ein All-Terrain-Rezept, das Experten und Anfänger lieben.

Kichererbsenbraten mit Saubohnen und Gemüse

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Ein gesundes, einfaches und sehr schnelles Rezept.

• Mayra Fernandez Joglar

• Rezepttyp: eingehenden
• Kalorien: 375
• Portionen: 2

• Kochzeit: 14M
• Gesamtzeit: 14M

Zutaten

• 1 / 2 Zwiebel
• Knoblauch 1
• 1/2 rote Paprika in Streifen geschnitten
• 25 g Olivenöl
• 1/2 mittelgroße Karotte gerieben
• 100 g gekochte Saubohnen
• 150 g gekochte Kichererbsen
• 1 Teelöffel (Dessertgröße) La Vera Paprika
• Petersilie
• Salz und Pfeffer

Vorbereitung

1. Wir legen die in Viertel geschnittene Zwiebel und die geschälte Knoblauchzehe. Wir beißen während 3 Sekunden, Geschwindigkeit 5. Wir senken die Stücke in Richtung der Klingen und fügen den in Streifen geschnittenen roten Pfeffer hinzu. Wir gießen mit dem Öl und pochieren für 10 Minuten, 100º, Geschwindigkeit 1.

2. Fügen Sie die Bohnen, die geriebene Karotte hinzu. Würzen und kochen für 1 Minute, Varomatemperatur, Geschwindigkeit 1, Linkskurve.

3. Fügen Sie die gekochten Kichererbsen und etwas Petersilie hinzu. Wir sautieren während 3 Minuten, Varomatemperatur, Geschwindigkeit 1, links abbiegen.

4. Wir nehmen das Glas aus der Maschine und streuen den La Vera Paprika darüber. Mit dem Spatel umrühren, gut mischen und servieren.

5. Wir können sie mit einem Ring platzieren, obwohl es am besten ist, das Braten auf flachen Tellern zu verteilen und mit etwas mehr Petersilie zu bestreuen.

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