Πρωτεΐνη Shake με αρωματική βανίλια

Στο σπίτι κάνουμε πολλά αθλήματα και προσέχουμε πολύ τη διατροφή και την υγεία μας. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά στοιχεία που χρειάζεται το σώμα μας μαζί με υδατάνθρακες και λιπίδια. Η κύρια λειτουργία του είναι η δημιουργία και επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού. Ένας πολύ απλός τρόπος για να καταναλώνετε πρωτεΐνη μετά την άσκηση είναι να τη λαμβάνετε με τη μορφή σέικ. Σε Thermorecetas.com έχουμε πολλά smoothies δημοσιευμένα, για παράδειγμα το smoothie φράουλας μπανάνας ή η πορτοκαλί smoothie. Ωστόσο, σήμερα, θα σας παρουσιάσω ένα πρωτεϊνικό κούνημα με βανίλια. Θέλετε να μάθετε περισσότερα;

Υπάρχουν θεωρίες που λένε ότι οι πρωτεΐνες πρέπει να λαμβάνονται πριν κάνετε σπορ αφού με αυτόν τον τρόπο ο μυς είναι έτοιμος να δουλέψει και υπάρχουν άλλοι που λένε ότι πρέπει μετά το σπορ για την επιδιόρθωση των μυών. Σε κάθε περίπτωση, οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για να έχουν καλή μυϊκή μάζα και δεν πρέπει να καταναλώνουμε μικρή ποσότητα ή να την υπερβαίνουμε, καθώς θα μπορούσε να είναι επιβλαβής για την υγεία μας.

Φέρνοντας ωμό αυγό, σας προτείνω να προετοιμάσετε αυτό το κούνημα τους μήνες του φθινόπωρο και χειμώνακαθώς η καλοκαιρινή ζέστη είναι ο καλύτερος φίλος της Σαλμονέλας.

Είναι ένα κούνημα στο οποίο θα προετοιμαστείτε 3 λεπτά ακριβώς: 1 λεπτό για να ρίξετε τα συστατικά στο ποτήρι, 1 λεπτό για ανάμειξη και 1 λεπτό για να τρίψετε το θερμόμιξ. Αυτό γρήγορα! Τόσο εύκολο! Είστε έτοιμοι για αυτό;

Πρωτεϊνικό κούνημα με βανίλια

Εκτύπωση συνταγής

Αποθήκευση συνταγής

Κλεισιμο

Παρακαλούμε συνδεθείτε στο σελιδοδείκτη

ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ

Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφείτε

Το ιδανικό ποτό για αθλητές. Νόστιμο κούνημα πηγής πρωτεΐνης βανίλιας που θα βοηθήσει στην αναγέννηση και επισκευή του μυϊκού ιστού σας.

• Ειρήνη Αρκάς

• Τύπος συνταγής: ποτά
• Μερίδες: 500 ml

• Ωρα προετοιμασίας: 2M
• Χρόνος μαγειρέματος: 1M
• Συνολικός χρόνος: 3M

Συστατικά

• 1 huevo
• 400 ml γάλακτος (πλήρες ή ημι-αποβουτυρωμένο)
• 3 μεγάλες κουταλιές ζάχαρης
• 2 μικρά κουταλάκια του γλυκού σκόνη βανίλιας (σύμφωνα με κάθε μάρκα, ακολουθήστε αυτό που δείχνει ο κατασκευαστής)

Προετοιμασία

1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο ποτήρι και συνθλίβουμε 1 λεπτό, προοδευτική ταχύτητα 5-7-10.

2. Πρέπει να το πάρουμε αμέσως αφού έχει ωμό αυγό.

Ισοδυναμίες με TM21

Περισσότερες πληροφορίες - smoothie φράουλας μπανάνας y πορτοκαλί smoothie