Συνδεθείτε o Εγγραφείτε και να απολαύσετε ThermoRecetas

Σπιτικό κολοκύθα granola

πρωινό40 λεπτά22 άνθρωποι150 θερμίδες
1/52/53/54/55/5 (28 ψήφους)
Φόρτωση ...

Με Mayra Fernandez Joglar

Τώρα που τα καλά ψηφίσματα για το 2019 είναι ακόμα πρόσφατα, είναι καλή στιγμή να σταματήσετε για ένα λεπτό και να τα σκεφτείτε. Ο σκοπός πρέπει να επεξεργαστεί και να υλοποιηθεί σιγά-σιγά γι 'αυτό το συνιστούμε πάντα μαγειρέψτε περισσότερα στο σπίτιΜόνο τότε θα γνωρίζετε τη διατροφή σας.

Εάν θέλετε να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, αλλά χωρίς να εγκαταλείπετε τη γεύση, θα πρέπει να ξεκινήσετε αλλάξτε το πρωινό σας. Χρησιμοποιήστε συνταγές τόσο πλούσιες όσο αυτή η κολοκύθα granola για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αρκετή ενέργεια για να αντιμετωπίσετε όλες τις δραστηριότητες.

Ξεχάστε να φύγετε από το σπίτι χωρίς πρωινό ή απλά με έναν καφέ στο σώμα σου. Έτσι δεν θα πετύχεις τίποτα ή, ακόμα χειρότερα, θα πηδήξεις στο πρώτο τσουρέκι που θα δεις. Αλλά μην πανικοβληθείτε γιατί μέσα Thermorecetas Έχουμε επίσης συνταγές σχεδιασμένες για να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Σπιτικό κολοκύθα granola

Εκτύπωση συνταγής
Αποθήκευση συνταγής
ΚλεισιμοΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ

Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφείτε

Απολαύστε τη γεύση του granola και αντιμετωπίστε τη μέρα με ενέργεια

Σπιτικό κολοκύθα granola
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Τύπος συνταγής: πρωινό
  • Θερμίδες: 150
  • Μερίδες: 22
  • Μέγεθος μερίδας: 30 γραμμάρια κάθε μερίδα
  • Ωρα προετοιμασίας:
  • Χρόνος μαγειρέματος:
  • Συνολικός χρόνος:

Συστατικά

Ξηρά συστατικά

  • 300 γραμμάρια βρώμης χωρίς γλουτένη
  • 50 γραμμάρια φουντουκιών που έχουν ξεφλουδιστεί
  • 50 g αποφλοιωμένων καρυδιών
  • 60 g σπόρων κολοκύθας
  • 50 g σουσάμι
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 κουταλιά της σούπας (μέγεθος επιδόρπιο) μείγμα μπαχαρικών κανέλας ή κολοκύθας (δείτε συνταγή)
  • 1 κουταλιά της σούπας (μέγεθος επιδόρπιο) κουρκούμη σκόνη

Υγρά υλικά

  • 150 γραμμάρια πουρέ κολοκύθας (δείτε συνταγή)
  • 40g λάδι καρύδας
  • 60γρ σιρόπι σφενδάμου

Αξεσουάρ

  • 40 g σταφίδες
  • 40 g σοκολάτας σε μικρά μαργαριτάρια

Προετοιμασία

  1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180º.

  2. Ζυγίζουμε τις νιφάδες βρώμης στο ποτήρι και τις βάζουμε σε ένα ταψί επενδεδυμένο με χαρτί ψησίματος.

  3. Όταν ο φούρνος είναι ζεστός, θα το ψήσουμε ελαφρά για 10 λεπτά.

  4. Ενώ κόβουμε τα φουντούκια και τα καρύδια κατά τη διάρκεια 1 δευτερόλεπτο, ταχύτητα 7 έτσι μένουν σε μικρότερα κομμάτια. Αφαιρούμε σε ένα μεγάλο μπολ και διατηρούμε.

  5. Ζυγίζουμε τα υπόλοιπα ξηρά συστατικά και τα βάζουμε επίσης στο μπολ.

  6. Ζυγίζουμε επίσης τα συμπληρώματα, δηλαδή τις σταφίδες και τη σοκολάτα και θα τα βάλουμε σε διαφορετικό δοχείο από τα ξηρά συστατικά.

    Θα τα κρατήσουμε μέχρι το τέλος της συνταγής.

  7. Χωρίς να πλένουμε το ποτήρι βάζουμε τα υγρά υλικά και τα θερμαίνουμε 5 λεπτά, 80º, ταχύτητα 2.

  8. Όταν έχουμε τις φρυγανιές νιφάδες βρώμης βάζουμε όλα τα ξηρά συστατικά στο ποτήρι και ανακατεύουμε 30 δευτερόλεπτα, ταχύτητα 2, αριστερή στροφή. Εάν είναι απαραίτητο, ολοκληρώνουμε την ανάμιξη με τη σπάτουλα έως ότου τα συστατικά εμποτιστούν και αναμιχθούν εντελώς.

  9. Βάζουμε το μείγμα στο ταψί που έχουμε χρησιμοποιήσει για τις νιφάδες βρώμης και ψήνουμε για 10 λεπτά.

  10. Αφού περάσει ο χρόνος, ανακατέψτε καλά, διασφαλίζοντας ότι τα συστατικά από τις άκρες πηγαίνουν στο κέντρο, διαφορετικά θα καούν. Ψήνουμε για άλλα 10 λεπτά.

  11. Μετά τον καιρό, αφαιρούμε το δίσκο από το φούρνο και αφήνουμε το περιεχόμενο να κρυώσει.

  12. Όταν το granola είναι κρύο, προσθέτουμε τα συμπληρώματα που είχαμε κρατήσει. Ανακατέψτε καλά έτσι ώστε οι σταφίδες και τα μαργαριτάρια σοκολάτας να κατανέμονται καλά.

  13. Τέλος, αποθηκεύουμε το σπιτικό μας granola σε γυάλινα βάζα με αεροστεγή σφράγιση και τα αποθηκεύουμε στο ντουλάπι.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το σπιτικό granola κολοκύθας;

Υπάρχουν εκατομμύρια συνταγές για σπιτικό granola… τι λέω εκατομμύρια, υπάρχουν δισεκατομμύρια !! Άρα είναι θέμα προσπάθειας και διατήρησης αυτά που σας ταιριάζουν καλύτερα.

Για να είναι πλήρες ένα σπιτικό granola πρέπει να το ανακατέψετε δημητριακά με ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα. Μπορεί επίσης να πάρει καρύδα, σοκολάτα και άλλα αξεσουάρ για να του δώσει την προσωπική σας πινελιά.

Για να φτιάξετε αυτό το granola χρειάζεστε ένα πουρέ κολοκύθας. Προσωπικά μου αρέσει πολύ αυτό πουρέ κολοκύθας που μας δίδαξε ο Άσεν. Μου αρέσει γιατί είναι το απλούστερο πράγμα στον κόσμο και έχει όλο το χρώμα και τη γεύση της κολοκύθας.

Το Granola διατηρεί πολύ καλά σε αεροστεγή γυάλινα βάζα. Τους κρατώ στο ντουλάπι και διαρκεί για εβδομάδες.

Το μόνο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι θέλετε χρησιμοποιήστε το σπιτικό granola κολοκύθας σας με γάλα, με γιαούρτι, με φλιτζάνια φρούτων ... εν συντομία, με τα πάντα !! Προτείνω λοιπόν να ελέγχετε τον εαυτό σας ειδικά εάν θέλετε να επιτύχετε τους σκοπούς της υγιούς ζωής σας.

Να θυμάστε ότι η μερίδα του πρωινού για ανάμειξη με γάλα είναι μεταξύ 20 και 30 γραμμάρια. Μπορείτε να ολοκληρώσετε το πρωινό σας με ένα καλό χυμός φρούτων y λαχανικά. Σας διαβεβαιώνω ότι με αυτόν τον τρόπο δεν θα πεινάσετε σε λίγες ώρες.

Περισσότερες πληροφορίες - Πουρές κολοκύθας / Χυμός πολυβιταμινών / Χυμός μαρουλιού, αχλαδιού και ακτινίδιου

Προσαρμόστε αυτήν τη συνταγή στο μοντέλο Thermomix


Ανακαλύψτε άλλες συνταγές: Κοιλιακός, Υγιεινό φαγητό, General, Ζαχαροπλαστική

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.