Sauce yogourt, thon et olives

Aujourd'hui, nous vous montrons une sauce au yogourt avec laquelle vous pouvez ajouter plus de saveur à vos salades en apportant très peu de calories. Il est fait avec thon et olives.

Une sauce légère pour, par exemple, une salade. Il ne contient ni huile ni œufs donc ça n'aura rien à voir avec la mayonnaise mais ça ajoutera beaucoup de saveur à vos plats.

Vous pouvez l'utiliser avec légumes à la vapeur, des salades de tomates ou même avec des pommes de terre rôties. Ce que vous voyez sur la photo est une salade à base de chou-fleur, pomme de terre, carotte et œuf dur. Les enfants l'ont mangé ravis de cette sauce.

Thon et sauce aux olives pour salade russe

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Une sauce légère au yogourt écrémé à base de thon et d'olives vertes. Idéal pour accompagner les salades et les légumes cuits ou rôtis.

• ascen jimenez

• Cuisine: Moderne
• Type de recette: salsas
• Calories: 60
• Portions: 4

• Temps de cuisson: 2M
• Temps total: 2M

Ingrédients

• 100 g de thon à l'huile égoutté
• 30 g d'olives vertes dénoyautées
• 200 g de yogourt nature écrémé non sucré.

Préparation

1. Nous mettons le thon et les olives dans le verre. Nous programmons 10 secondes, vitesse 5.

2. On ajoute le yaourt et on programme à nouveau 10 secondes, vitesse 5.

3. Nous abaissons avec la spatule ce qui est resté sur les parois du verre. Mélangez avec la spatule (atteignant la base du verre) et reprogrammez quelques secondes à la vitesse 5 pour que tout soit bien intégré.

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