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Salatin kaza tare da abarba

Salatin32 minti4 mutaneKalori 200
1/52/53/54/55/5 (Kuri'u 1)
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de Irin Arcas

Kaza da abarba salatin

A yau muna gabatar da girke-girke mai wadataccen gaske, mai daɗaɗa kuma mai wartsakewa: salatin kaza tare da abarba. Amma abinda yafi shine shine cikakken salatin sosai saboda ban da kaza da abarba tana da dafaffun kwai, taliya, koren ganye da kuma ruwan hoda mai ruwan hoda. Don haka muna iya cewa shi lafiyayyen abinci ne mai daidaito.

Idan kuna bin tsarin hypocaloric ko mai ƙarancin mai, zaku iya yin ba tare da miya mai ruwan hoda ba (kodayake a zahiri ana amfani da shi sosai kaɗan) ko amfani da sigar haske.

Ba na ba da shawarar a bar shi a haɗe a gaba saboda abarba lokacin da ta keɓaɓɓu kuma suka daɗe ba ta da kyau. Don haka abin da na yi don shirya shi ranar da ta gabata shi ne adana kowane sinadaran daban a cikin masu ɗinkawa da haɗawa da sanya komai a lokacin hidimar.

Salatin kaza tare da abarba

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Salatin mai daɗi da mara daɗi wanda aka yi shi da kaza da abarba kuma an haɗa shi da taliya, kwai, ganye kore da miya mai ruwan hoda. Inganci azaman tasa ɗaya.

  • Irin Arcas
  • Kayan abinci: zamani
  • Nau'in girke-girke: salads
  • Calories: 200
  • Ayyuka: 4
  • Shiri lokaci:
  • Lokacin dafa abinci:
  • Jimlar lokaci:

Sinadaran

  • 1 nono mai kaza ba tare da fata (400 g kimanin)
  • 500 g na ruwa
  • Abarba 200 g
  • 2 qwai
  • 50 g na taliya (wanda kuka fi so: mai na gari, na al'ada, alkama, kwai, makaroni, fusili ...)
  • 1 cikakke avocado
  • 1/2 gishiri mai zaki (kimanin 50-70 g)
  • 4 kyawawan hannayen koren ganye don yadda kake so (Ina matukar son harbe-harbe)
  • Pink sauce don dandana (Na yi amfani da cokali 1 da kowane mutum)
  • gishiri dandana
  • barkono dandana

Shiri

  1. Idan kana son yin ruwan hoda na gida, na bar maka girke-girke a nan.

  2. Mun sanya ruwan a cikin gilashin tare da ɗan gishiri da ɗan yayyafin man zaitun kuma muna shirin Minti 8, yanayin zafin varoma, saurin cokali.

  3. Yayin da muke nade kowane nono kaza a cikin fim.

  4. Idan lokaci ya kure, sai mu sanya taliyar a cikin gilashin, sanya kwandon tare da qwai, mu rufe gilashin sannan mu sanya varoma tare da nonon a ciki. Mun shirya Mintuna 8, yanayin zafin varoma, saurin 1, juya hagu

  5. Idan lokaci ya yi, za mu cire varoma, mu fitar da kwandon da ƙwai, mu tsoma taliyar (ka mai da hankali kada ka watsar da ruwan da za mu sake amfani da shi!) Kuma mayar da ruwan cikin gilashin.

  6. Mun rufe gilashin, sake sanya varoma kuma muyi shirin Minti 15, yanayin zafin varoma, saurin 2.

  7. Mun bar komai ya huce.

  8. Mun sa taliyar a kan gindi, da avocado da aka yanka, da albasa mai bazara, da ganyen kore, da yankakken kaza da abarba da aka yanka a kananan cubes.

  9. Muna buɗe ƙwai a rabi, cire gwaiduwa 1 kuma adana shi don yin ado. Mun sanya kwai a cikin yanka. Muna ƙara gishiri da mai a cikin salatin.

  10. Mun sanya ɗan miyar ruwan hoda a saman, barkono da rubabben gwaiduwa.

  11. Shirya ku ci!

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