Tőkehal karaj sült paprikával légsütőben

Most visszatérve az ünnepekből... ideje visszatérni a rutinokhoz... és ezek közé tartozik a jó étkezés, az egészségesebb táplálkozás és a szervezetünk helyreállítása a karácsonyi túlzásokból. Ehhez ajánljuk a mai receptet: tőkehalkaraj sült paprikával légsütőben. 

Remek recept, mert benne van elkészítve kevesebb, mint 15 perc, finom és az nagyon könnyű Felkészülni. És természetesen nagyon egészséges. Ideális ezekre a napokra! Légsütőben készítjük el, így gyakorlatilag nem lesz semmi koszunk és szupergyorsan elkészül.

A paprikához háromszínű paprikát használtunk, mert finomak és gyönyörű színt adnak. De természetesen használható egyszínű, vagy akár konzerv sült pirospaprika is.

A tőkehal egy már sótlanul sótlanított tőkehal, amit lefagyasztottunk, mindig szeretjük a fagyasztott tőkehalat, mert ez egy mesés forrás az étel elkészítéséhez. Sózott tőkehal is lehet, amit otthon sótalanítasz.

Mint látható, a karaj tetejére fűszerkeveréket tettünk. Használhatja azokat, amelyek a legjobban tetszettek. Manapság olyan üvegeket árulnak, amelyekben mesés fűszerek keverednek néhány nagyszerű kombinációval. Ebben az esetben az olasz fűszerek keverékét választottuk, mint például bruschetta, pizza, tészta... a hal fűszerei is beváltak.

Tőkehal karaj sült paprikával légsütőben

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Ezek a légsütőben sült paprikás tőkehalkaraj egy mesés recept, mert kevesebb, mint 15 perc alatt elkészül, finom és nagyon könnyen elkészíthető. És természetesen nagyon egészséges. Tökéletes ezekre a napokra karácsony óta!

• Irene Arcas

• Konyha: spanyol
• Recept típusa: hal
• Kalóriák: 250
• Adagok: 4

• Főzési idő: 14M
• Teljes idő: 14M

Hozzávalók

• 4 sótlan tőkehal filé
• 3 paprika (egy piros, egy zöld és egy sárga)
• fűszerkeverék: oregánó, chilipor, hagymapor, kömény, fokhagymapor...
• olívaolaj
• só
• bors
• aioli kísérőnek (elhagyható)

Preparación

1. Melegítse elő a légfrissítőt 190 fokra.

2. A tőkehalkarajt nagyon jól megszárítjuk és két nedvszívó konyhai papírlap között enyhén lecsepegtetjük.

   Felöntjük olívaolajjal, sóval, borssal és a fűszerkeverékkel ízesítjük. lefoglaljuk.

3. A paprikát csíkokra vágjuk és egy tálba tesszük. Ízesítjük olívaolajjal, sóval, borssal és fokhagymaporral. Jól átkeverjük, hogy minden darab jól bevonódjon.

4. A paprikát a légsütőbe tesszük és programozzuk 5 perc 190 ° -on.  

   Kibontjuk, kiszedjük a paprikákat, és az oldalára helyezzük. A kosár közepére helyezzük a tőkehal karajokat bőrével lefelé. Programozunk 10 perc 190 ° -on. 

5. Ellenőrizzük, hogy a tőkehal belül elkészült-e. Ha nem, akkor programozunk Még 3-5 percig 190 fokon. 

    

6. Kitálaljuk és aiolival vagy majonézzel (elhagyható) tálaljuk