XXL lencse

Ma elkészítettünk néhány hihetetlen lencsét, amit "XXL lencse«, Egy étel, amelyet úgy készítettek és terveztek, hogy jó adag vasat biztosítson szervezetünknek. Jó mintája van a magas vastartalmukkal jellemezhető zöldségekből. Így, ha bármikor vashiányban szenved, vagy egyszerűen csak extra hozzájárulást szeretne adni ebből az ásványból. 

Olyan összetevőket használtunk, mint kelkáposzta, spenót, szárított paradicsom és spirulina. Energiabomba! Egyébként a spirulina Ez egy olyan összetevő, amely mára divatossá válik, a szuperélelmiszerek csoportjából is. Ez egy algák, melyeket gyógynövényesekben vagy kapszulákra vagy porra szakosodott üzletekben találhatunk. Több turmix receptet adunk Önnek, például ezzel a szuper hozzávalóval!

XXL lencse

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

XXL lencse, tökéletes pörkölt vitaminokkal és vasalattal a fáradtság és a fáradtság pillanatai elleni küzdelemhez spenóttal, kelkáposzta, szárított paradicsommal és spirulinával.

• Irene Arcas

• Konyha: spanyol
• Recept típusa: zöldségek
• Kalóriák: 400
• Adagok: 6

• Főzési idő: 1 óra 10 perc
• Teljes idő: 1 óra 10 perc

Hozzávalók

• 300 g barna lencse (előző este átitatva)
• 1 zanahoria
• 2 fokhagyma szegfűszeg
• 1/2 póréhagyma (csak a fehér rész)
• 4 szárított paradicsom
• 1 burgonya
• 1 nagy marék friss kelkáposzta
• 1 nagy marék friss spenótlevél
• 1 chorizo ​​(opcionális)
• 1 szint teáskanál porított spirulina
• 1 teáskanál őrölt kömény
• 1 szint teáskanál só (használhat csirke / hús koncentrátumot, ha akarod)
• 1/2 teáskanál édes paprikát
• 40 g olívaolaj

Preparación

1. A pohárba tesszük az olajat a sárgarépával, a fokhagymával, a szárított paradicsommal és a póréhagymával. Felaprítjuk 10 másodperc, 5. sebesség. Programozunk 10 perc, 120º-os hőmérséklet, 1. sebesség.

2. Most adja hozzá a többi hozzávalót és adjon hozzá vizet, hogy a pohár a 2 literes jelig megtöltődjön. Programozunk 45 perc, 100º hőmérsékleten, kanálsebességgel, balra.

3. Kivesszük a csészét, és a kosarat a fedélre helyezzük, hogy megkönnyítsük a párolgását. Programozunk 15 perc, 100º hőmérsékleten, kanálsebességgel, balra.

4. Megkóstoljuk és kijavítjuk a sót. Szeretek még hozzáadni egy csepp ecetet 😉