나는 사랑한다 오이맛있는 야채라고 생각하지 않습니까? 싫어하는 사람이 있다는 것을 알고 있습니다 ...하지만 오이로 조리법이없는 여름입니다 ... 여름이 아닌 것 같습니다!
그래서 이번 여름을 위해 건강하고 신선한 요리를 준비하는 데 도움이 될 9 가지 훌륭한 오이 레시피 모음을 여러분과 공유하고 싶었습니다. 🙂
하지만 먼저 ... 좀 보자 오이 호기심 :
- 오이가 스쿼시와 수박과 같은 가족에 속한다는 것을 알고 있습니까? 물이 가득합니다!
- 오이에는 물이 많이 들어있어 칼로리 섭취량이 매우 낮음 (약 12Kcal / 100gr) 다이어트에서 빼놓을 수없는 다이어트 성분 중 하나입니다.
- 영양 적 특성에 대해 이야기하면 영양가를 강조합니다. 비타민 B와 C, 엽산, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 및 아연.
- 우리에게 유익 뇌 과 심장.
- 감소에 도움 스트레스 과 피로.
- 그것은 호의 소화.
반점이없고 만져도 부드럽 지 않은 녹색 오이를 항상 구입하는 것을 잊지 마십시오. 냉장고에 보관하고 즐기세요!
Tzatziki, 그릭 요거트 소스 -그리스 요구르트와 오이로 만든 전형적인 그리스인 Tzatziki 소스. 더운 날에는 샐러드, 고기 또는 생선과 같은 요리를 동행하고 상쾌하게하고 빵이나 야채에 담그는 것도 맛있게 먹습니다.
요구르트, 오이, 포도의 차가운 크림 -요거트, 오이, 포도의 콜드 크림은 너무 빨라서 5 분도 안되어 완성됩니다. 이를 통해 휴가 중이 든 직장에 가야 할 때든 자유 시간을 가질 수 있습니다.
마요네즈와 딜을 곁들인 라이스 샐러드 -옥수수, 마요네즈, 딜을 곁들인 바 스마티 쌀 샐러드 여름에 좋은 맛의 조합. 신선하고 육즙이 많고 매우 맛있습니다.
일본식 오이 샐러드 -일본식 드레싱을 곁들인 오이 샐러드, 쌀, 파스타 또는 생선과 함께 사용하기에 이상적입니다. 10 분 이내에 준비됩니다!
차가운 오이와 코코넛 밀크 스프 -비건 채식을위한 완벽한 크림이며 더운 날에는 매우 상쾌합니다. 민트의 풍미, 오이와 결합 된 딜, 코코넛 밀크의 부드러움이이 요리를 감각에 대한 진정한 즐거움으로 만듭니다.
그린 타 불레 -이 녹색 타 불레 샐러드는 환상적인 비건 요리로 쉽게 운반 할 수 있습니다.
크림 같은 야채 딥 -크림 같은 야채 딥은 셀러리, 당근, 후추, 오이 등의 야채로 만든 부드럽고 건강한 크림으로 어린이부터 어른까지 좋아할 것입니다.
사과, 오이 및 셀러리 주스 해독 -사과, 오이, 레몬, 셀러리로 만든 주스로 해독, 이뇨, 클렌징 효과가 뛰어나 몸을 정화하는 데 이상적입니다.
계란 샐러드를 곁들인 토스트 -이 토스트를 식전 주로 제공하거나 좋은 샐러드와 함께 제공 할 수 있습니다.