Teraz, keď sú dobré uznesenia na rok 2019 stále čerstvé, je vhodný čas na chvíľu sa zastaviť a zamyslieť sa nad nimi. Na účele sa musí postupne pracovať a zhmotňovať, preto to vždy odporúčame varte viac domaAž potom si budete vedomí svojej stravy.

Ak sa chcete začať o seba starať, ale bez toho, aby ste sa vzdali chuti, budete musieť začať s zmeniť raňajky. Používajte recepty také bohaté ako táto tekvicová granola, aby ste začali deň s dostatkom energie na zvládnutie všetkých aktivít.

Zabudnite na odchod z domu bez raňajok alebo len s kávou v tele. Týmto spôsobom nič nedosiahnete alebo, čo je ešte horšie, skočíte na prvú buchtu, ktorú uvidíte. Ale neprepadajte panike, pretože v Thermorecetas Máme tiež recepty navrhnuté tak, aby ste sa o seba postarali.

Domáca tekvicová granola

Vytlačte si recept

Uložiť recept

ZavrieťProsím prihláste sa

Nemáte ešte účet? Registrácia

Vychutnajte si chuť granoly a čelte dňu energie

Mayra Fernandez Joglar

Typ receptu: raňajky
Kalórie: 150
Porcie: 22
Veľkosť porcie: 30 gramov na každú porciu

Čas prípravy: 30M
Čas varenia: 10M
Celkový čas: 40M

Ingredientes

Suché prísady

300 g bezlepkového vločkového ovsa
50 g lúpaných lieskových orechov
50 g lúpaných vlašských orechov
60 g tekvicových semiačok
50 g sezamu
1 štipku soli
1 polievková lyžica (veľkosť dezertu), škorica alebo tekvicový koláč, zmes korenia (pozri recept)
1 polievková lyžica (veľkosť dezertu) kurkumového prášku

Mokré prísady

150 g tekvicového pyré (pozri recept)
40g kokosového oleja
60 g javorového sirupu

doplnky

40 g hrozienok
40 g čokolády v malých perličkách

Preparación

Rúru predhrejeme na 180 °.
Ovsené vločky si do pohára odvážime a dáme na plech vyložený papierom na pečenie.
Keď je rúra rozpálená, 10 minút ich zľahka opečieme.
Zatiaľ čo počas toho posekáme lieskové orechy a vlašské orechy 1 sekúnd, rýchlosť 7 takže zostávajú na menšie kúsky. Odoberieme do veľkej misy a rezervujeme.
Zvyšok suchých surovín odvážime a tiež ich dávame do misy.
Odvážime aj doplnky, teda hrozienka a čokoládu a dáme ich do inej nádoby ako sú suché suroviny.

Vyhradíme si ich až do konca receptu.
Bez umývania pohára vložíme mokré prísady a zohrejeme ich 5 minút, 80 °, rýchlosť 2.
Keď máme opečené ovsené vločky, dáme do pohára všetky suché ingrediencie a počas toho ich premiešame 30 sekúnd, rýchlosť 2, ľavá zákruta. Ak je to potrebné, dochutíme stierkou, kým nie sú ingrediencie úplne impregnované a zmiešané.
Zmes dáme na pekáč, ktorý sme použili na ovsené vločky, a pečieme 10 minút.
Po uplynutí času dobre premiešajte, aby prísady od okrajov smerovali do stredu, inak sa pripália. Pečieme ďalších 10 minút.
Po uplynutí času vyberieme plech z rúry a necháme obsah vychladnúť.
Keď je granola studená, pridáme doplnky, ktoré sme si rezervovali. Dobre premiešajte, aby boli hrozienka a čokoládové perly dobre rozložené.
Nakoniec našu domácu granolu uložíme do sklenených nádob so vzduchotesným uzáverom a uložíme do špajze.

Chcete vedieť viac o tejto domácej tekvicovej granole?

Existujú milióny receptov na domácu granolu ... čo hovorím na milióny, existujú miliardy !! Ide teda o to, vyskúšať a zostať pri tom tie, ktoré vám najviac vyhovujú.

Aby bola domáca granola úplná, musíte ju rozmixovať obilniny s orechmi, semenami a sušeným ovocím. Môže vám tiež vziať kokos, čokoládu a ďalšie doplnky, aby ste získali svoj osobný kontakt.

Na výrobu tejto granoly potrebujete a tekvicové pyré. Mne osobne sa tento veľmi páči tekvicové pyré ktorú nás naučil Ascen. Milujem to, pretože je to najjednoduchšia vec na svete a má celú farbu a príchuť tekvice.

Granola sa veľmi dobre drží vo vzduchotesných sklenených nádobách. Držím ich v špajza a vydrží týždne.

Jediná vec, ktorú musíte mať na pamäti, je, že budete chcieť použite svoju domácu tekvicovú granolu s mliekom, s jogurtom, s ovocnými pohármi ... skrátka so všetkým !! Takže vám odporúčam, aby ste sa ovládali, najmä ak chcete dosiahnuť svoje ciele zdravého života.

Pamätajte, že časť na raňajky, ktorá sa má zmiešať s mliekom, je medzi 20 a 30 gramov. Raňajky môžete doplniť dobrým ovocný džús y zelenina. Ubezpečujem vás, že takto nebudete o pár hodín hladní.

Viac informácií - Tekvicové pyré / Multivitamínová šťava / Šalát, hruška a kivi šťava

ThermoRecetas

Domáca tekvicová granola

Domáca tekvicová granola

Ingredientes

Preparación

Chcete vedieť viac o tejto domácej tekvicovej granole?

Prispôsobte tento recept svojmu modelu Thermomix

Zanechajte svoj komentár Zrušiť odpoveď

Domáca tekvicová granola

Prihláste sa do záložiek

Ingredientes

Preparación

Chcete vedieť viac o tejto domácej tekvicovej granole?

Prispôsobte tento recept svojmu modelu Thermomix

Zanechajte svoj komentár Zrušiť odpoveď