Keeg isbuunyo la kariyey leh jiis iyo liin

Maanta waxaan keenayaa cunto karinta oo ah keeg isbuunyo uumis leh jiis iyo liin aad u fudud oo ah waa la dhammeeyaa, bilow ilaa dhammaad, Thermomix-kaagaHaa, haa, sidee u maqashaa !!

Annaguna kaliya uma soconno inaan diyaarino cajiinka ku jira muraayadda, waxaan sidoo kale aadeynaa ku uumiga ku dhaca varoma. Marka waxaad wax badan ka heli kartaa Thermomix-kaaga oo waxaad ku raaxeysan kartaa cuntooyinka macaan.

Keegga ayaa leh dhadhan aad u fudud oo weli jilicsan oo cunto karis ah inaad rabto saacada quraacda inay timaado sida ugu dhaqsaha badan si aad isugu daydo.

Ma dooneysaa inaad waxbadan ka ogaato keegga isbuunka ah ee la kariyey ee jiiska iyo liinta leh?

Runtu waxay tahay in keegaga la kariyey ay qalbiyadeenna naga xadeen oo aan qabatimnay maxaa yeelay waa aad u raaxo leh in la sameeyo waana jilicsan yihiin oo dhadhan fiican yihiin.

Munaasabadan, halkii aan ku caatayn lahaa caaryada waxaan ku rinjireeyay malab si aan u siiyo a Midab dahabi ah. Haddii, sababo jira awgood, aadan malab yeelan karin, si fudud ugu cafi caaryada saliid yar. Natiijadu waxay noqon doontaa isku mid oo keeggaagu wuxuu yeelan doonaa midab cad oo qurux badan, malaa'igo aad u badan oo aan caqli lahayn.

Waa keeg ku habboon baruurta maaddaama burka iyo inta kale ee maaddooyinka ahi ay yihiin kuwo aan saliid lahayn.

Waxay sidoo kale ku habboon tahay dadka qaba dhibaatooyinka laaktooska maxaa yeelay waxaa lagu sameeyay alaab ku habboon. Waxaad ka heli kartaa farmaajo farmaajo oo aan lahayn laktoosi dukaamada waaweyn.

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa nooca caano khudradeed inaad ugu jeceshahay Xaaladdayda waxaan doortay midda bariiska ah maxaa yeelay way ka fudud tahay. Haddii aad isticmaasho midhaha yicibta ama midhaha, waxaad yeelan doontaa qaab cufan oo waliba waxaad ku dari doontaa kalooriyo.

Waxa ugu muhiimsan ee ku saabsan cuntadan, marka lagu daro dhadhankeeda iyo fudeydkiisa, waa inaad awoodid ka faa'iideyso waqtiga karinta varoma-ka si loogu diyaariyo raashinka karinta dheer ee galaaska.

Waxa aan sameeyo waa kariyo maraq khudrad ah leh karootada, basbaaska, basasha, celery, dhir iyo xoogaa basbaas basbaas ah. Mar dambe maraqan khudradda ah waxaan ku diyaarin karaa suxuunta bariiska ee macaan, suxuunta baastada sidoo kale waxay u adeegtaa in lagu kobciyo kareemada ama cuntooyinka kale.

Markaad diyaarinayso keegag uumis ah Hore ayaan u haystaa joogtada ah iswada. Kahor intaanan la bilaabin keega, waxaan hagaajiyaa oo nadiifiyaa khudaarta qaar. Kadib waxaan diyaarsadaa keegga waxaanan ku daayaa isagoo ku diyaarsan varoma. Si dhakhso leh ayaan dhaqaa daboolka iyo muraayadda. Waxaan ku buuxinayaa 1 litir iyo badh oo biyo ah waxaanan ku darayaa khudaartii aan diyaarka u ahaa. Waxaan ku dhejinayaa varoma booskeeda oo waxaan ku diyaarinayaa waqtiga dubista keega.

Marka markii waqtigu dhammaado, marka lagu daro keega jilicsan ee jilicsan sidoo kale waxaan haystaa a maraq khudradda geedka gebi ahaanba dabiiciga ah.

Sidoo kale, xusuusnow taas keega waa la qaboojin karaa. Badanaa waan qaboojiyaa qaybaha markay cusub yihiin. Sidan ayaan marwalba uga fogaadaa inay ku adkaato waxaadna ku raaxeysan kartaa qaabka sida haddii ay ahayd maalintii ugu horreysay.

Macluumaad dheeraad ah - Keeg isbuug ah oo aan lahayn gluten-la'aan

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix