Dajinta ...
Gabowga jirkeenu waa wax aan ka badnayn geedi socodka oksida ee unugyadayada. Cunto ahaan waxaan kula dagaalami karnaa astaamaha hanaankan anagoo jidhkeena siinayna walxaha lagama maarmaanka u ah dib udhaca muuqaalkooda ama horumarkooda. Waxaan kuu keenayaa a anti gabowga ruxin, gaar ahaan u wanaagsan la dagaalanka astaamaha piel. Maaha inaad qaadato oo aad dib u cusbooneysiiso, waxaan rajeynayaa, inay taajir iga dhigtay. Laakiin sii wadida alaabada antioxidants Haa, waxay muujineysaa, dabcan: maqaarka iyo caafimaadka guud, maxaa yeelay waxaa weheliya mirahaas oo qeyb ka ah sharaabkan iyo smoothies-ka waxaa jira tiro wanaagsan oo fiitamiino iyo macdano ah oo aad ugu habboon shaqada jirka. Iyo Desayuno waa wakhti ku habboon.
Casiirrada iyo ruxitaanka antioxidant-ka kuwa badan baa jira. Sida oo kale baruurta gubta. Waxaan soo jeedin doonaa kuwa kale. Tani waxay u eg tahay yogurt, waxaa lagu cunaa qaaddo waxayna aad ugu wanaagsan tahay badarka ama muuska. The avokado Waxay siisaa fiitamiin E-ka (antioxidant-ka milmay) iyo asiidhkeeda dufanka badan leh, oo ah kuwa ugu fiican ee maqaarka u nadiifiya. The yogurt waxay bixisaa isoflavones-ka Landkruusaro, kaas oo ka caawiya isu dheellitirka heerarka estrogen, hormoonnada haweenka, oo aad muhiim ugu ah sameynta iyo dayactirka kolajka maqaarka. Soy sidoo kale wuxuu leeyahay fiitamiin E iyo magnesium, oo labaduba muhiim u ah hagaajinta unugyada iyo unugyada. Ugu dambeyntii, jajabyada nori (waa a badda japanese, waxaad ka heli kartaa dukaamada geedaha, laakiin haddii aadan heli karin, waad la'aanteed waad samayn kartaa) waxay nafaqeeyaan oo ay ilaaliyaan maqaarka.
Quraac ka hortagga gabowga
Gabowgu waa habsocod oksaydh ah oo calaamadihiisu dib u dhigi karaan cunto hodan ku ah antioxidants. Ruxitaankani wuxuu diiradda saarayaa hantidiisa la dagaallanka astaamaha saameeya maqaarka.
U dhigma TM21
Macluumaad dheeraad ah - Casiir gubanaya
Aad baad u mahadsantahay, waxaad ku garaacday cidiyaha madaxa, waxaan qabaa kansar waxaanan ubaahanahay inaan cabo, cunno ama cayriin ama waxyar, iyo gaar ahaan miraha iyo khudaarta iyo antioxidant-ka unugyada kansarka ee jirkeyga, waa cajiib, waxaan dhagsii karinta cuntada lagu kariyo ee thermomix. Waan ogaa inaan raadinayo waxaan ubaahanahay iminkana tani waxay noqon doontaa quraacdayda cusub, si sahlan loo diyaarin karo, dadka oo dhami uma baahna cunnooyin aad u faahfaahsan iyo waxyaabo badan, sidaa darteed waxaan ku dhiirrigelinayaa dhammaan haweenka qaba kansarka inay quraacdaan sidan oo kale ayna cunaan nafaqada ka hortagga dhiigga . Sidoo kale, algae iyo boqoshaada Shiinaha ama Japan ayaa mucjiso ku ah kansarka!
Nabade Mabel. Aad ayaan ugu faraxsanahay inaad ka heli karto cuntooyin kugu habboon adiga boggeena. Waa run in ay jiraan daraasado badan oo sii kordhaya oo xaqiijinaya muhiimada ay leedahay cunnada la dagaalanka kansarka. Sidoo kale booqo qaybta ah Cabitaanno iyo casiirro, ee cuntada khudradda oo u isticmaal mashiinka raadinta si aad u hesho walxo kasta oo aad u baahan tahay. dhigid gazpacho tusaale ahaan, waxaa jira tiro wanaagsan oo maraqyo qabow ah oo lagu sameeyo khudaar iyo yaanyo dabiici ah. Waxaad ku leedahay mashiinka raadinta bogga weyn ee midigta kore. Oo noo soo qor wax kasta oo aan kaa caawin karno. Dhunkasho!
Waxay ahayd mid aad u macaan! Maxaa isku dhafan.
Aad baad ugu mahadsantahay cuntooyinkan caafimaadka qaba iyo macluumaadka nafaqada?
Thanks.
Waad ku mahadsantahay Carol inaad na raacdid !! Dhunkasho !!