(5 codadka)
Dajinta ...
Guriga waxa aanu ku samaynaa ciyaaro badan waxana aanu aad uga taxadarnaa cuntadeena iyo caafimaadkeena. Proteinku waa mid ka mid ah saddexda shay ee aasaasiga ah ee uu jidhkeenu u baahan yahay oo ay weheliyaan karbohaydraytyada iyo dufanka. Shaqadeeda ugu weyn waa abuurista iyo hagaajinta unugyada muruqa. Habka ugu fudud ee loo isticmaalo borotiinka ka dib jimicsiga waa in loo qaato qaab rux ah. Gudaha Thermorecetas.com waxaan haynaa wax badan oo smoothies ah oo la daabacay, tusaale ahaan strawberry iyo moos macaan ama maraqa oranji. Si kastaba ha ahaatee maanta, waxaan doonayaa in aan kuu soo bandhigo a ruxitaanka borotiinka dhadhanka vanilj. Ma rabtaa inaad wax badan ogaato?
Waxaa jira aragtiyo sheegaya in borotiinka la qaato ka hor inta aan la samayn ciyaaraha maadaama sidaan oo kale muruqa loogu diyaar garoobay inuu shaqeeyo oo ay jiraan kuwo kale oo leh waa inay noqdaan ka dib marka la sameeyo ciyaaraha si loo hagaajiyo murqaha. Si kastaba ha ahaatee, borotiinku waa lama huraan si loo helo cufnaanta murqaha oo wanaagsan mana aha inaynaan cunin wax yar ama ka badan, sababtoo ah waxay wax u dhimi kartaa caafimaadkeena.
Adiga oo keenaya ukun cayriin, waxaan kugula talinayaa inaad diyaariso smoothie-kan bilaha ah dayrta iyo jiilaalka, maadaama kulaylka xagaaga uu yahay saaxiibka ugu fiican ee Salmonella.
Waa caano-shareed aad ku diyaarin doontid Daqiiqado 3 sida saxda ah: 1 daqiiqo si aad u geliso maaddooyinka galaaska, 1 daqiiqo si aad u shiidi iyo 1 daqiiqo si aad u xoqdo kulaylka. Soonkan! Taas fudud! Ma ku dhiiratay?
Vanilla ruxitaanka borotiinka dhadhanka
Cabitaanka ugu fiican ee ciyaartoyda. vanillin dhadhan fiican leh, isha borotiinka kaa caawin doona dib u soo kabashada iyo hagaajinta unugyada muruqyadaada.
U dhigma TM21
Macluumaad dheeraad ah - strawberry iyo moos macaan y maraqa oranji
Waxaan isku dayi doonaa, u fiican soo kabashada. Aad baad ugu mahadsantahay miiska u dhigma. Waxaan ahay 21, had iyo jeer way wanaagsan tahay in la xasuusto iyaga 🙂
Hello Bea! Hagaag, waad noo sheegi doontaa haddii aad jeceshahay. Aad baan ugu faraxsanahay inaan kaa caawiyo TM21 iyo TM31 ... waa wax laga xishoodo in dadku aysan samaynin cuntooyin gaar ah sababtoo ah ma yaqaaniin wax u dhigma... waxaad noo sheegi doontaa!
Hello Bubble, waxaad ka heli doontaa budada vaniljka dukaan kasta oo weyn oo ku yaal aagga macmacaanka, dhalooyinka yaryar. Waxay noqon kartaa budo ama nuxur ahaan, waxay kuu shaqaynaysaa si la mid ah. Kaliya waa inaad ku darto dhowr dhibcood, sida ku cad waxa soo-saaruhu kuu sheego. Nasiib!!
Hello, eeg, waxaan rabaa inaan sameeyo smoothie oo waxaan haystaa 21 model, burburintu ma noqon doontaa 5-7-10 ama 4-6-9?
Gracias
Dhab ahaantii, kiiskaaga waxay ahaan lahayd sidaas. Waxaad ii sheegi doontaa sida ay natiijadu ahayd, laakiin waxaan horeba kuugu sheegay in habkan qaabka aan haysano aysan wax macno ah samayn. Waad ku mahadsan tahay qorista!