Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Broccoli sautéed

VerdurasDaqiiqado 25Dadka 4Kalooriyeyaasha 162
1/52/53/54/55/5 (45 codadka)
Dajinta ...

by Ascen Jimenez

Waa karintii labaad ee broccoli ee aan daabaco toddobaadkan laakiin waxay leedahay sharraxaad: hadda waa markii khudraddan ay ku jirto qiimo wanaagsan oo ugu wanaagsan. Waa inaan ka faa'iideysanaa, miyaadan u maleyneynin?

El broccoli la kariyey waa isha cajiibka ah ee fitamiin C, potassium, iyo folate. Waxa kale oo ku jira fiitamiin A, magnesium, bir iyo fosfooraska.

Markii aad u iibsanaysid waxaa muhiim ah inaad doorato kuwa ubaxyada xirxirran, isku dhafan iyo kuwa daran. Maskaxda ku hay in kuwa ubaxku aysan ahayn kuwo cusub oo jilicsan.

Haddii maalintii dhaweyd aan ku darnay a crema, maanta waxaan la nimid miiska xiisay iyo xabadaha of ham la kariyey Kuwaas oo xitaa aad ka maarmi karto haddii aad raacdo khudradda ama caajiska.

Broccoli sautéed

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Bilowga iftiinka ama qurxinta ugu fiican ee hilib kasta.

  • Ascen Jimenez
  • Qolka jikada: tradicional
  • Nooca cuntada: khudaarta
  • Kalori: 162
  • Adeegyada: 4
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 1 basal yar (75g)
  • 500 g oo ah broccoli (miisaanka broccoli mar hore waa la nadiifiyey)
  • 20g saliid
  • 50 g oo khamri cad ah
  • 50 g oo biyo ah
  • 100 g oo ah ham la kariyey
  • Sal
  • Basbaas

Diyaarinta

  1. Waxaan gelinay basasha (jarjar afar meelood) muraayadda iyo barnaamijka 3 ilbiriqsi, xawaare 7. Waxaan hoos ugu dhigaynaa spatula wixii ku haray darbiyada muraayadda.

  2. Waxaan ku darnaa saliida iyo barnaamijka 3 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

  3. Waqtigaas waan maydhaynaa oo googooynaa broccoli, waxaan u galnay ubaxyo yaryar. Ubaxyada waaweyn kala badh ka jar.

  4. Waxaan ku dhajinay broccoli bouquets muraayadda oo ay weheliso khamriga cad. Waxaan barnaamij 5 daqiiqo, 100º, leexasho bidix, xawaare 1.

  5. Hadda waxaan ku darnaa biyaha iyo milixda. Waxaan barnaamij 15 daqiiqo, 100º, leexasho bidix, xawaare 1.

  6. Waqtigaas ka dib waxaan ku darnaa ham la kariyey iyo paprika oo waxaan isku darnaa wax walba, oo jilicsan leh spatula.

  7. Waxaanna horeyba u diyaarsannay broccoli-keena inaan miiska u qaadno.

Macluumaad dheeraad ah - Zucchini iyo maraq broccoli

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix


Soo ogow cuntooyinka kale: Saladyada iyo Khudaarta, In ka yar 1/2 saac

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Yolanda Benitez dijo
    samee 6 sano

    Broccoli ma noqon doonaa mid aad u xun?

    Jawaab ku sii Yolanda Benítez
    1.    Cunnooyinka Thermomix dijo
      samee 6 sano

      Hagaag, waa sida sawirka ka muuqata ... Haddii aad rabto wax yar oo aan dib loo dhigin waxaad dhigi kartaa broccoli bouquets ka weyn (wuu yaraan doonaa karsantiisa) ama waxaad ku karisaa varoma-ka. Waxaan kaaga tagayaa xiriiriye, haddii aad xiiseyneyso inaad uumiiso: https://www.thermorecetas.com/brocoli-al-vapor-con-vinagreta-de-naranja/

      Kajawaab Recipes Thermomix