Caanaha lowska

Sameynta caanahan lowska ah ee guriga lagu sameeyo waa mid aad u fudud oo waad ku raaxeysan kartaa dhadhankiisa khafiifka ah iyo marka lagu daro dhammaantood nafaqooyinka, iyada oo aan lahayn walxaha ilaaliya ama midabaynta.

Xaqiiqdii, samee nooc kasta oo ah cabitaanka khudradda Waa farxad dhab ah Thermomix maxaa yeelay waxaad heleysaa qaab dhismeedka ugu fiican waxaadna hubineysaa cabitaan cusub oo la sameeyay.

Waxaad ku isticmaali kartaa caanaha lowska cuntada sida loo jecel yahay si loo siiyo dhadhan dheeraad ah iyo kareem.

Ma rabtaa inaad wax badan ka ogaato caanaha lowska?

Waxay u muuqan kartaa wax lala yaabo laakiin si loo sameeyo caano lowska ah waa inaan marka hore qoyno iyaga. Sababta waa fududahay, waa loo sameeyaa yaree ama baabi'iya joojiyeyaasha enzyme.

Xaqiiqdii waxaad waligaa maqashay waxyaabo aan muhiim ahayn. Kama yarayaan ama kama yaryihiin fytate-yada, polyphenols iyo goitrins ee leh a saameyn xun jidhkeenna heerka dheefshiidka iyo nafaqada.

Waxaad awoodi kartaa u isticmaal cabitaankan cuntooyin aan tiro lahayn sida smoothies macaan, maraq shiidan ama macmacaan iyo keega guriga lagu kariyo.

Ma aha in la xuso fursadaha ballaaran ee aad u baahan tahay inaad diyaariso quraacda hodanka ah isku darka cabitaanka khudaarta ee kaladuwan iyo granola aad ugu jeceshahay. Ama si aad u diyaariso cuntada caadiga ah ee boorashka puddings.

Si loo sifeeyo caanaha waxaad dul saari kartaa faashad dusha sare shaandhada ama isticmaal, toos, a farmaajo sameynta dharka. Sidan ayaad ku hubin doontaa in caanuhu aysan qaadin walxo adag maxaa yeelay waxay ku sii jiri doonaan shaandhada.

Waxa aan ugu jeclahay cuntooyinkan ayaa ah inaan waxba la tuurin. Waxaad isticmaali kartaa okara ama qayb adag oo dadka kale laga dhigo cuntooyinka.

Cabitaankan khudradda ah ayaa si fiican loo ilaaliyaa illaa 5 maalmood qaboojiyaha. Fikrad ahaan, waa inaad ku haysaa weel nooca dhalada ah oo leh xirid si ay u fududaato in la isticmaalo dhibna aadan kala kulmin furitaanka iyo xiritaanka.

Macluumaad dheeraad ah - Cunto shukulaatada Chia leh moos caramelised / Kukiyada Almond okara /

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix