Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Quinoa, cambe iyo salad saxan digaag ah

EnsaladasDaqiiqado 136Dadka 1Kalooriyeyaasha 635
1/52/53/54/55/5 (22 codadka)
Dajinta ...

by Mayra Fernandez Joglar

Maxaad u maleyneysaa haddii maanta aan u soconno ku cun xeebta? Waxaan diyaariyey weel aad u dhameystiran oo ah quinoa, cambe iyo salad digaag.

Salad-yaashu ama saladhyada dherigu waa mid ka mid ah wax-soo-saarka weyn ee bilihii dhowaa. Shabakadaha bulshada waxaa ka buuxa figrado wanaagsan oo waxyaabo badan oo maado ah la isku daro si loo sameeyo saxan gaar ah oo sahlan oo lagu qaado.

Cuntada maanta marka lagu daro qaadista quinoa, cambe iyo hilib digaag Waxaan ku darnay saladh, basbaas dawan, basal, karootada, cashews, koryander iyo faashadda looska. Isku darka dhadhanka dhadhanka leh ee si fiican loogu cuno banaanka guriga.

Salad Jar ama salad dheriga quinoa, cambe iyo digaag

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Cunto karis dhameystiran oo dhadhan fiican leh oo lagu cuno banaanka guriga.

Salad Jar ama salad dheriga quinoa, cambe iyo digaag
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Nooca cuntada: salad
  • Kalori: 635
  • Adeegyada: 1
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Marinade digaagga

  • 10 g saliid saytuun ah
  • 1 qaado (cabbirka macmacaanka) budada curry
  • 1/2 qaado (cabbirka qaxwada) sinjibiil dhulka ah
  • 1/2 qaaddo (cabbirka buniga ah) budada kuumi
  • Sal
  • Basbaas

Labiska looska

  • 20g subagga looska
  • 5 g oo tamari ah
  • 1 qaado (cabir bunni) malab ama sharoobada agave
  • 1 qaado (cabir bunni) khalka khalka ah
  • 1 qanjaruufo sinjibiil dhulka ah
  • 30 g oo biyo ah

Salaad

  • 90 g digaag
  • 45 g basbaas cas
  • 30 g oo ah basal cas
  • 1 karooto yar
  • 40 g oo ah quinoa la kariyey
  • Dhowr caleemo qoyan
  • 40 g oo cambe ah
  • 50 g oo saladh ah
  • 1 qaado (cabbirka maraqa)

Diyaarinta

  1. Loogu talagalay marinade

    Waxaan ku bilaabaynaa diyaarinta diyaarinta qaybtan si digaaggu u yeesho dhadhan. Si tan loo sameeyo, waxaan ku ridnaa digaag la jarjaray weel. Muraayadda waxaan ku darnaa dhammaan maaddooyinka, waan isku darnaa 10 ilbiriqsi, xawaare 3 waxaanan hubinaynaa inay si fiican isugu qasan yihiin.

  2. Ku shub marinade digaagga oo si fiican u walaaq si dhammaan qaybaha ay udhacaan. Waxaan u oggolaannay inay nasato dhowr saacadood ama habeen.

  3. Dharka

    Waxaan ku mayrnaa muraayadda biyo waxaanna ku qallajinnaa warqadda jikada. Ka dib galaaska waxaan ku shubnay subagga looska, tamari, malab, sinjibiil iyo khal. Waxaan ku darnaa kaliya nuska biyaha oo isku dar 30 ilbiriqsi, xawaare 2.

  4. Marka xigta waxaan hubinaynaa in faashaddu ay khafiif tahay, haddii kale, waxaan ku darnaa wax yar oo biyo ah oo mar kale ayaan isku qasannaa. Waan ka noqoneynaa waan keydinay.

  5. Isku soo wada duub weelka saladhka ama salad dheriga

    Waxaad ku shiishaa digaagga shabag diiran ama skillet leh marinade ilaa ay gogo 'ka noqdaan bunni dahab ah oo casiir leh.

  6. Waxaan ku bilaabaneynaa iskuxirka adoo gelinaya 2 qaado oo faashad ah looska salka weelka.

  7. Waxaan ka faa'iideysaneynaa inta aan digaagga shiilno si aan u diyaarinno inta ka hartay maaddooyinka. Googoo basbaaska nadiif ah oo aan iniin lahayn inta lagu jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 4. Waan soo saareynaa oo waxaan dhigeynaa weelka dusha sare ee faashadda.

  8. Waxaan sidoo kale basasha u dhignay mid nadiif ah oo jarjaran inta lagu gudajiray 3 ilbiriqsi, xawaare 5. Waan soo saareynaa oo waxaan ku ridayaa weelka basbaaska.

  9. Waxaan xoqin karootada la xoqay oo nadiif ah inta lagu jiro 3 ilbiriqsi, xawaare 5. Waan soo saareynaa oo waxaan dhigeynaa weelka basasha.

  10. Ku dar quinoa la kariyey oo xoogaa ugu riix dhinaca hoose si waxyaabaha ka harsan ay ula jaan qaadaan.

  11. Iska yaree caleenta qallalan ee la dhaqay lana qalajiyey barnaamij ahaan 10 ilbiriqsi, xawaare 5 oo ku darida caleemaha shaqalka. Maaha inay aad u yaraadaan. Waan soo saareynaa oo waxaan dhigeynaa weelka ku yaal quinoa.

  12. Hadda cambaha waxaan dhigeynaa xabadaha yaryar ee quinoa iyo cilantro.

  13. Ku dar qaybaha digaagga ee horay loo kariyey.

  14. Marka xigta waxaan ku ridi doonaa caleemaha saladhka galaaska, biyo ku dabool oo jarjar inta lagu jiro 4 ilbiriqsi, xawaare 4. Ka daadi salaarta la jarjaray adigoo kaashanaya dambiisha ama miiraha. Waan qallajinnaa ama waxaan ka dhigeynaa centrifuge ka hor intaanan ku ridin weelka digaagga.

  15. Ugu dambeyntiina, waxaan ku darnaa kaashyada.

  16. Waxaan ku xirnaa weelka daboolka oo diyaar ayaan u nahay inaan baxno.

Notas

Waa muhiim in la kariyo digaagga ugu yaraan 2 saacadood. In kasta oo ay ugu fiican tahay in laga tago habeen keliya.

Marabtaa inaad waxbadan ka ogaato Quinoa, Mango iyo Salad Jar Salad?

Waxa ugu horreeya ee aan kuu sheego waa inay tahay ku habboon baruurta iyo dulqaad la'aanta ukunta iyo laaktooska markaa waxay ina siinaysaa ciyaar badan oo aan karti ugu wada yeelan karno.

Sida aad arki karto, liistada maaddadu aad ayey u dhameystiran tahay ee qiyaasi qadarka fiitamiinada iyo macdanta maxaa ka qaldan

Qaar badan oo ka mid ahi waxay ka soo jeedaan khudaar waxaanan u qaadaneynaa ceyriin, sidaa darteed waa wax cajiib ah in la gaaro himilada isticmaal 5 miro iyo khudaar maalintii.

Xor ayaad u tahay inaad awood u yeelatid isbedel samee inaad ugu jeceshahay Talooyinkaygu waa masago loogu talagalay quinoa, qajaar loogu talagalay basbaas dawan, tufaax mango, tofu ama turkey digaag. Waan hubaa in isku dhafkan uu waliba noqon doono mid hodan ah.

Tan iyo markii Irene waxay nooga warantay saladhyada jar waan baranay amarka saxda ah in la dhigo maaddooyinka gudaha kusaddii. In kasta oo ay sidoo kale jiraan faahfaahino kale oo xisaabta lagu darayo, sida cabirka weelka laftiisa. Tiradaas aan tilmaamayo, weel ama dheriga qaada 1/2 litir oo awood ah (500 cc) ayaa loo isticmaalaa. Haddii aad guriga ku haysatid 16 oz dhalo, iyaguna way fiicnaan doonaan.

Midka kale ee faahfaahinta yar yar ee ay tahay in lagu xisaabtamo ayaa ah weelka aad ha u ruxin mar horeba la isugu geeyay. Sidan ayaan uga hortageynaa in dareerayaasha ay ku dhex milmaan walxaha intiisa kale waxaanna hubin doonaa in saladkeenu yahay mid cusub oo dhadhan fiican leh.

Ugu dambeyntiina, xusuusnow in cuntadani loogu talagalay inay horay u samee laakiin markasta miyir qab iyo cabir. Waxaad horeyba u ogayd in khudaarta cusub ay waqti dheer ku qaadato in la cuno, nafaqada yar ee ay bixiyaan. Waxay qabataa sifiican subaxa ilaa duhurkii laakiin habeen ma aha.

Macluumaad dheeraad ah - Salad Jarida: qaab cusub oo salad lagu cuno?

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix


Soo ogow cuntooyinka kale: Cunto caafimaad leh, Saladyada iyo Khudaarta, General, Cunnooyinka xagaaga

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.