Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Cauliflower, hilib doofaar iyo jiisyo jiis ah

VerdurasDaqiiqado 17Dadka 15Kalooriyeyaasha 100
1/52/53/54/55/5 (32 codadka)
Dajinta ...

by Mayra Fernandez Joglar

Iyada oo aan tayo lahayn, hilib doofaar iyo jiisyo jiis ah waxaad awood u yeelan doontaa inaad saxan khudradda ku beddesho a saxan hodan ah oo kala duwan qoyska oo dhan.

Mararka qaar ku dar khudradda miiska toddobaadlaha ah Way adkaan kartaa maxaa yeelay had iyo jeer ma jecla qof walba. Xaaladahan oo kale waxaa ugu wanaagsan in la beddelo si looga dhigo kuwo soo jiidasho leh.

Taasna waxaan ku sameynay ubaxeenii, waxaan ku qasanay waxyaabo kale, waxaan siinay bandhig cusub oo horeyba waan qaar ka mid ah canjeelada uu qof walba doonayo inuu isku dayo.

Cauliflower, hilib doofaar iyo jiisyo jiis ah

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Hab macaan oo loogu daro khudaarro badan liiskaaga toddobaadlaha ah.

Cauliflower, hilib doofaar iyo jiisyo jiis ah
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Nooca cuntada: khudaarta
  • Kalori: 100
  • Adeegyada: 15
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 300 g oo tayo ah
  • 60 g oo ah zucchini
  • 100 g oo hilib doofaar ah
  • 2 ukun oo dhexdhexaad ah
  • 75 g oo farmaajo Parmesan ah
  • 1 qaado oo miis ah (cabbirka macmacaanka) budada toonta
  • 1 qaado oo miis ah (cabbirka macmacaanka) budada basasha
  • 150 g oo bur bur ah
  • 1 qaado (cabbirka qaxwada) budada dubista (fiiri cuntada)
  • Qiyaastii 50 g oo biyo ah
  • Sal
  • Basbaas
  • Saliid shiilid

Diyaarinta

  1. Waxaan kala soocnaa ubaxyada ka soo baxa, waxaan iska tuuraynaa jirida dhexe. Waxaan si fiican u maydhaynaa oo aan dhignaa muraayadda. Waxaan ku daadinnay barnaamij 5 ilbidhiqsi, xawaare 5, leexasho bidix. Waan ka noqoneynaa oo keydinay.

  2. Waxaan u dhignay zucchini jarjar ballaaran oo waxaan ku darnaa hilib doofaar oo gogo 'oo aan lahayn qolof adag. Waan qaniineynaa inta lagu jiro 4 ilbiriqsi, xawaare 5. Waxaan ka saarnaa oo aan kaydsanaa annaga iyo ubax-yahanka.

  3. Adigoon dhaqa dhaqin, waxaan dhignaa ukunta, jiiska, toonta iyo budada basasha. Xilliga dhadhaminta iyo isku darka 15 ilbiriqsi, xawaare 4, leexasho bidix.

  4. Ku dar burka iyo khamiirka, isku dar 15 ilbiriqsi, xawaare 3, leexasho bidix.

  5. Waxaan ku darnaa khudradda hilib doofaar ah oo aan jarjarnay oo aan keydinay. Waxaan isku daraan inta lagu jiro 15 ilbiriqsi, xawaare 3, leexasho bidix.

  6. Hada ayaa timid talaabada ugu muhiimsan, waxaan hubinaa sida cajiinkayagu yahay, hadii aan aragno inuu aad u qalalan yahay waxaan ku darnaa biyo waxaanan mar labaad isku darnaa inta lagu jiro 15 ilbidhiqsi, xawaare 3 bidix u leexo. Xaaladdayda waxaan ku daray 50 g oo biyo ah laakiin waxay ku xirnaan doontaa biyaha khudradda qudhooda.

  7. Kuleyli digsi qaboojiyaha ama giriigga waxyarna dufan. Qaadada waxaan ku qaadaneynaa qaybo cajiinka ah waxaanan dhigeynaa digsiga kulul, iyo inta lagu jiro ilbiriqsiyaadka ugu horeeya, waxaan siineynaa qaab wareegsan. Kadibna waxaan u oggolaannay inay bunni noqdaan dhowr daqiiqo.

    Marka xigta, waxaan u rogaynaa oo bunni. Marka salka hoose uu leeyahay midab dahabi ah oo fiican, ka saar oo kaydso.

  8. Waxaan ku celcelineynaa illaa inta cufnaanta muraayadda dhammaato.

Marabtaa inaad waxbadan ka ogaatid kuwan, iyo hilib doofaar iyo jiis?

Iyada oo ay ku jiraan tirada cuntada, 15 cutub oo dhexdhexaad ah ayaa ka soo baxa. Waad ka weynaan kartaa ama yar haddii ay yihiin carruurta.

Canjeeladaan waad awoodaa wax ka beddel ku habboon dookhaaga. U badal hilib doofaar digaaga la jarjaray ama turkey si aad uga dhigto mid fudud. Xitaa waad isticmaali kartaa sheygaas fuushanka ah ama bolseerka oo xoogaa adkaaday. Googooso waxaadnaheli doontaa cunto karis aad ku isticmaasho farahaaga.

Waxaad sidoo kale sameyn kartaa badal farmaajo farmaajo Manchego ama xitaa farmaajo si aad u siiso xitaa taabasho shaqsiyeed.

Si aad u bunniiso canjeeladaan waa inaad saliid yar ku riddaa digsiga ama dabka. Ha isticmaalin wax badan, sidan ayaad uga fogaan doontaa baruurta xad-dhaafka ah ee aan loo baahnayn.

Canjeeladaan Waad ku raaci kartaa suugada inaad ugu jeceshahay Waxaan kuu soo jeedinaynaa adiga maraqa yogurt ama yogurt iyo peppermint kuwaas oo ah 2 cunnadood oo macaan oo kugu habboon adiga.

Marka la sameeyo, canjeeladan ayaa noqon kara hayso ilaa 5 maalmood. Si tan loo sameeyo, ku kaydi qaboojiyaha weel ku habboon cabbirkooda.

Marka ay timaado u adeegiddooda mar kale, waxaad soo bandhigi kartaa qabow laakiin, haddii aad rabto, waxaad siin kartaa kuleyl kuleylka leh kuleylka kulul ama microwave-ka.

Iyo inaad dhamayso, waxaan ku xasuusinayaa in cuntadani tahay ku habboon baruurta iyo gluten aan loo dulqaadan karin. Xakamaynta weyn, hubi in dhammaan maaddooyinka la isticmaalay ay ka madax bannaan yihiin xasaasiyaddan.

Macluumaad dheeraad ah - Tenderloin iyo digirta cagaaran oo leh maraqa yogurt / Yoogurt iyo suugada basbaaska

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix


Soo ogow cuntooyinka kale: Celiac, Saladyada iyo Khudaarta, Inka badan 3 sano

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.