Isbinaajka iyo qumbaha cagaaran ee smoothie

Xagaagu waa munaasabada ugu haboon bilaabaan daryeelka nafteena Runtuna waxay tahay, isbinaajka iyo qumbaha cagaaran ee qumbaha waa wax aad u fudud.

Waxaa lagu kala saaraa gudaha caano cagaaran, kaliya maahan midabkiisa, laakiin sidoo kale maxaa yeelay waa lagu sameeyay miro iyo khudrad. In kasta oo ay tahay inaan idhaahdo waa mid ka mid ah kuwa ugu adag sababta oo ah waxaan sidoo kale ku darnay qumbaha kaas oo siiya dhadhan macaan.

Waxyaabaha kale ee aan ugu jecelnahay jilitaankan macaan waa fudeydkiisa iyo sababtoo ah 1 daqiiqo waxaad heli doontaa galaas ay ka buuxaan fiitamiino iyo macdan inaad wanaag dareento.

Isbinaajka iyo qumbaha cagaaran ee smoothie

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Hab macaan oo aad ku bilaabi karto daryeelka naftaada.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 198
• Adeegyada: 3

• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 1M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 100 g oo ah iniinyaha isbinaajka
• 2 muus bislaaday
• 50 g oo qumbaha la shiiday
• 500g caano qumbaha
• 1 qaado (cabir bunni) dhalada vanilj

Diyaarinta

1. Qumbaha ku daadi dhalada galaas oo sii 1 turbo ayaa garaacday 2 ilbidhiqsi

2. Ku dar inta ka hartay maaddooyinka oo isku dar inta lagu jiro 1 daqiiqo, xawaare 10.

3. Ku darso cusub muraayadaha la qaboojiyey.

Marabtaa inaad waxbadan ka ogaato isbinaajka iyo qumbaha cagaaran ee qumbaha?

Diyaar garowga noocan ah qof walbo wuu jecel yahay iyo sababta oo ah waxay badanaa ku habboon yihiin qoyska oo dhan. Tani, gaar ahaan, waa a karinta vegan in aad qaadan karto wax badan baruurta sida u dulqaadan karin laktoos ama borotiinka lo'da.

Waxa ugu fiican ayaa ah inaad ku sameyso caano qumbaha qasacadaysan, Way ka hodansan tahay oo ka sii jilicsan tahay, laakiin haddii aad rabto inaad yareyso kalooriyada waxaad isticmaali kartaa caanaha qumbaha ee tetra brik oo ay ku jiraan biyo aad u badan.

Xitaa waad dhigi kartaa nus caano qumbaha iyo badh biyo qumbaha ama ku ciyaar tirada ilaa aad ka hesho isku darka aad jeceshahay.

Si aad u siiso daraynimo dheeraad ah waxaad sidoo kale ku dari kartaa xoogaa baraf ah. Ku rid iyaga inta kale ee ka kooban oo wada shiidi. Tani waxay ka dhigi doontaa isbeddelka xoogaa isbeddel ah oo cufnaan leh laakiin sidoo kale qabow badan.

Waxaad sidoo kale burburin kartaa xabadaha bilowga wax kasta oo aad ka saari kartaa. Sidaas waad heli doontaa muraayadda qabooji oo xafid dhadhanka dhadhanka oo dhan.

Macluumaad dheeraad ah - Khudradda miraha iyo isbinaajka oo leh shaah matcha

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix