Halkan waxaan ku tusayaa cashadeyda maanta, ma jeceshahay? Waa macaan is biirsaday iyo pear is biirsaday. Si fudud, dhakhso badan oo soo jiidasho leh. Maxaa kale oo aad ka codsan kartaa habka cuntada lagu kariyo?
Intaa waxaa dheer, maanta waxaan baran doonaa diyaarinta maraqa is biirsaday taas oo ah mid aad u badan oo aan ku isticmaali karno waxyaabo badan oo cuntada ah, tusaale ahaan, si aan ugu cusbooneysiino baastada salad.
Cuntadani waxay ku habboon tahay casho lala yeesho asxaabta ama qoyska ama bilowga cuntada ballaaran. Waxa aan ugu jeclahay ayaa ah in wax kayar Daqiiqado 15 Waxaan diyaar u nahay, oo waxaan uga tagi karnaa wax walba diyaar, marka laga reebo pear (maxaa yeelay wuu miridhmi lahaa).
Cuntadani waxay ku habboon tahay carruurta, baruurta e laktoosku uma dulqaadan karo. Yaad tahay xasaasiyad ku leh ukunta, way ku filnaan laheyd in laga saaro ukun jaallo ah maraqa is biirsaday.
Ma u taagan tahay
Iskeed iyo is biirsaday pear
Cunto macaan, carsaanyo iyo is biirsaday pear, oo ay weheliso suugo is biirsaday oo dhadhan fiican leh. Ku habboon sidii bilowga ama koorsada koowaad.
Eu dhigma TM21
Macluumaad dheeraad ah - baastada salad