Zucchini siman iyo kareemka baradhada

Kareemkan jilicsan ee zucchini iyo baradhada ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican haddii aad raadineyso markii ugu horreysay saxan kulul, iftiin oo aan lahayn waxyaabo asal ahaan ka soo jeeda xoolaha.

Thanks to baradhada waxaad heli doontaa dhar jilicsan oo uma baahnid inaad ku darto farmaajo ma leh, kareem ma leh ama caano kale. Marka kani waa kareem vegan 100% ah oo aan dhamaanteen ku raaxeysan karno.

Way fududahay in la sameeyo wayna ku caawin doontaa qado ama shaqo casho ah. Waxaan sidoo kale ku qurxinnay galley iyo digir si aan u siino muuqaal kana dhigno mid xiiso leh.

Ma rabtaa inaad wax badan ka ogaato kareemkan jilicsan ee zucchini iyo baradhada?

Si aad u samayso cuntadan xitaa uma baahnid inaad xoqdo zucchiniSidan ayaad kuheleysaa inaad yeelato midab cagaaran oo fiican oo, si kadis ah, aadan waxba u dhumin. In kasta oo haddii aad rabto kareemo cad aad iska xoori karto wayna u ekaan doontaa vichyssoise ah.

Kiriimyada oo dhami waa cuntooyin si dhakhso ah oo fudud loo sameeyo, marka anigu kuguma talin in la barafeeyo. Marka waan awoodnaa boos qaboojiyaha cuntada kale sida lasagna, cannelloni ama kubbadaha hilibka oo aad u shaqo badan.

Waxa aad sameyn kartid waa diyaarinta kareemkaan kal-fadhigaaga cunto karinta toddobaadle ah ama cunto karinta dufcadda ah oo ku kaydi qaboojiyaha dhalooyinka hawo-mareenka ah. Sidan ayaa kugu sii socon doonta ilaa 5 maalmood, ilaa iyo inta ay si fiican u qaboojinayaan.

Sidii aan horayba u soo sheegay, waxaad kareemkaan u isticmaali kartaa cuntadaada, gurigaaga ama shaqadaada ama cashadaada. Si kastaba xaalku ha ahaadee waad ku raaxeysan doontaa a kareem kareem leh dhadhan khafiif ah.

Sidoo kale sida ay leedahay kalooriyo yar Waa ikhtiyaar wanaagsan kuwa ku jira cunnada dufanka ku yar. Hadana, ugufiican dhamaan, waxay naga caawineysaa inaan cunno 5ta jeer ee qudaarta iyo miraha maalin kasta.

Ha iloobin inaad ka faa'iideysan karto markii aad u karinaysid karinta heerka. Halkan waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo liis dhameystiran si fudud oo fudud.

Macluumaad dheeraad ah - Vichyssoise

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix