Hadda oo Kirismaskii dhammaaday, waa waqtigii la joogsan lahaa oo wax yar laga nadiifin lahaa heerarka oo dhan. Caadi ahaan naftayda ayaan ku caawiyaa kareemkaan nadiifinta si aan ugu soo noqdo ku noqo cunto caafimaad leh oo miyir qab ah.

Fagaarayaasha qaarkood waxay ugu yeeraan iyada maraq gubasho dufan leh laakiin ma jecli inaan u bixiyo magacyo sidaas oo kale ah maxaa yeelay dadku way waalaan oo waxay aaminaan waxaan ahayn. Ma jiraan cuntooyin mucjiso ah, kaliya leh cunto wanaagsan, caafimaad leh oo dheellitiran, oo lagu daro isboortiga, waxaad ku guuleysan doontaa natiijooyinka aad rabto.

Marka waxa lagaa doonayaa inaad ku cadaato waa in kareemkaan nadiifinta uusan sixir aheyn. Si fudud ayey u tahay a buuxinta cuntada, waxay ka buuxsantaa fiitamiino iyo macdan waxayna leedahay 35 kaloori oo keliya.

Kareemka nadiifinta

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Kariim khudradeed oo kaa caawin doona inaad ka hortagto xad-dhaafka maalmahan.

Mayra Fernandez Joglar

Nooca cuntada: kareemada
Kalori: 35
Adeegyada: 5-6

Waqtiga karinta: 50M
Wadarta waqtiga: 50M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

300 g kaabash
120 g basal
1 dhar cad
50 g oo ah basbaas cagaaran
Caleemaha '2 caleenta'
200 g yaanyo
100 g bocor
700 g oo biyo ah
1 qaado (cabbirka qaxwada) budada cowska
Sal
Basbaas

Diyaarinta

Waxaan diyaarinaa khudaarta oo aan si fiican u maydhnaa kuwa ku habboon.
Waxaan ku soo bandhigeynaa 100 g oo kaabash ah galaaska. Waan qaniinnaa inta lagu jiro 4 ilbiriqsi, xawaare 5. Waxaan ka saareynaa oo aan ku keydineynaa weelka weyn.

Waxaan ku soo celineynaa howshan laba jeer oo kale illaa aan ka helno dhamaan kaabajka la jarjaray.
Adigoon dhaqa dhaqin, waxaan dhignaa inta kale ee khudaarta nadiifka ah waxaanan u jarjaraa qaybo waaweyn. Waxaan qaniinaa inta lagu jiro 4 ilbiriqsi, xawaare 5. Waan ka saareynaa oo waxaan ku darnaa baaquli halka aan ku hayno kaabashka.
Aniga oo aan dhaqayo dhalada, waxaan ku darnaa biyaha oo aan u kululeynaa 7 daqiiqo, 100º, xawaare 1.
Kudar khudaarta oo dhan, budada turmeric iyo xilli. Waxaan u karineynaa 40 daqiiqo, 100º, xawaare 1.
Dhamaadka waqtiga aan wax u shiideyno 1 daqiiqo, xawaare 7-9.
Waxaan ku adeegnaa baaquli ama saxamo qoto dheer oo, haddii aan rabno, aan ku qurxinno iniinyaha sisinta madow.

Marabtaa inaad waxbadan ka ogaato kareemkaan nadiifinta?

Sidii aan hore u soo sheegay, waa maraq aad u fudud iyo, ahaansho ka samaysan khudaar, Waxay leedahay nafaqooyin aad u xiiso badan oo kaa caawin doona inaad cunto khudaar caafimaad iyo caafimaad badan adigoon ogaanin.

Waxaan u isticmaalaa maalinta ka dib qaniinyo ama markaan rabo inaan isdaahiriyo oo aan ka takhaluso xad-dhaafka gaarka ah. Waxay leedahay saameyn yar oo lagu durayo, marka lagu daro, jidhku wuxuu cunaa kalooriyo badan markii uu dheef shiidayo marka loo eego kuwa uu bixiyo kareemka laftiisa. Marka dhammaantood waa faa'iidooyin.

In kasta oo waxa aan ugu jeclahay ay ugu wacan tahay waa wax fudud in la sameeyo iyo sidoo kale waa mid dhaqaale ahaan aad u badan. Waxaa lagu sameeyaa khudrad aan kulligeen ka heli karno suuq kasta.

Ha iloobin in cuntadani ay ku habboon tahay kariyo heerar iyo sidoo kale u adeegso varoma. Waxaad diyaarin kartaa macaan cuntada sida loo kariyo, kalluunka ama xitaa kariyo ukunta qaar.

Kareemka nadiifinta waa in lagu hayaa si hermetically ah loogu xiray qaboojiyaha. Waxaan hayaa ugu badnaan 3 maalmood maxaa yeelay kadib yaanyada waxay dhadhamiyaan aashito badan mana jecli intaas.

In kasta oo laga fogaado inay taasi ina kharribayso waxa ugu fiican ayaa ah qabow shaqooyinka shaqsiga ahSidan oo kale, waa inaad kaliya soo bixisaa weelasha aad u baahan tahay oo aad uga tagtaa qaboojiyaha si aad u dhalaasho adigoon jebin silsiladda qabow.

Macluumaad dheeraad ah - Sirloin quful leh ham iyo tufaax / Waxyaabaha laysku xidho ee loo yaqaan 'bream bream' iyo en papillote oo leh ubaxyo broccoli oo uumiya