Maraq arugula fudud

Karinta maraq leh thermomixkeena aad baa loo cunaa. Ma xasuusataa maraq khudrad ah ama maraq digaag? Hagaag maanta waxaan diyaarin doonaa a maraq fudud laakiin taabasho aad u gaar ah oo ka mid ah arugula. Saxankan ayaa si gaar ah loogu talagalay dadka leh calool jilicsan, ama kuwa jiran oo ubaahan inay si fudud wax u cunaan, dhibaato ka haysato waxkala cunta, ama si fudud ugu jira cunto kaloori-hooseeya ama qudaarta o vegans.

Waxaan sameyn doonaa maraq dhadhan fiican leh oo caafimaad leh kaas oo ka hodan noqon doona haddii aan horay u sii diyaarinno. Iyo, dabcan, waad u beddeli kartaa wax kasta oo maaddooyin ah kuwa kale ee aad jeceshahay inbadan. Haddii aadan jeclayn arugula, waxaad ku beddeli kartaa caleemaha isbinaajka cusub. Macaan ayaad arki doontaa!

Maraq arugula fudud

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Maraq fudud oo caafimaad leh oo fudud, oo ku habboon caloosha jilicsan ama cuntooyinka kalooriga ku yar. Koorso ugu horreysa oo qumman oo lagu muujiyo caloosha.

• Irene Arcas

• Nooca cuntada: maraq
• Kalori: 100
• Adeegyada: 4

• Waqtiga karinta: 40M
• Wadarta waqtiga: 40M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 litir oo maraq khudaar ah
• 2 karootada yar yar ama 1 weyn
• 2 baradho dhexdhexaad ah
• 50 GR oo ah arugula cusub (nooca lagu iibiyo qaybta saladhka baakadeysan)
• 20 gr oo saliid saytuun ah oo bikro ah
• Cusbo (ikhtiyaar u leh dhadhaminta)
• Basbaas

Diyaarinta

1. Waxaan ku shubnay balanbaalis galaaska waxaanan ku darnay maraq iyo saliid. Waan kululeynaa 8 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha qaadista.

2. Ku dar karootada la jarjaray iyo baradhada qaybo aan aad u yaryar. Waxaan kugula talinayaa jarista soo socota ee baradhada: waxaad bilaabeysaa inaad mindi geliso ka hor intaadan gaarin dhamaadka gabalka waxaad riixaysaa baradhada kor. Sidan ayaan ku gaari doonnaa in maraqii loo daayay istaati aad u badan oo baradho ah, sidaa darteed, ka sii dhumuc weyn

3. Waxaan barnaamij 25 daqiiqo, xawaaraha qaadada, leexashada bidix, heerkulka varoma.

4. Markuu waqtigu dhammaado, ku dar arugula, basbaas aad u dhadhamiso iyo barnaamij 5 daqiiqo, xawaaraha qaadada, leexashada bidix, heerkulka varoma.

5. Ku cusbo milix iyo basbaas oo ku raaxee!

U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah -  maraq khudrad ah ama maraq digaag