Miro guduud iyo chia smoothie

Midhahan casaanka ah iyo chia smoothie waa ka mid ah cuntooyinka ugu midabada iyo fudud in aan ku hayno shabakadda ... ma aragtay midab qurux badan oo uu leeyahay?

Ruxitaankani waa alkalis oo ka buuxa nafaqooyinka. Intaa waxaa dheer, mahadsanid abuurka, way ku habboon tahay gaajo xasil maxaa yeelay aad ayey ugu qancaan.

Markaa waa ikhtiyaarka ugufiican in la qaato subaxa dhexe tan iyo markii Waa 2 × 1 maxaa yeelay way kaa buuxin doontaa isla markaana waxay kaa waraabin doontaa isla waqtigaas.

Ma dooneysaa inaad waxbadan ka ogaato mirahaan cas iyo chia smoothie?

Abuurka Chia waa yar yahay sida ay u fiican yihiin. Sidaan horayba u soo sheegay, way dheregsan yihiin laakiin, intaa waxaa sii dheer, waxay u taagan yihiin kartidooda daawo calool istaagga adkaysi badan

Marka dahabkan yar lagu qaso biyo, wuxuu si toos ah u sameeyaa a mucilage. Waxay u egtahay koollo jilicsan, aadna u siman oo leh awood nadiifin oo saarta dhammaan qashinka xiidmaha.

Waxay sidoo kale ku jiraan dufanka iyo borotiinka ugu tayada fiican. Waa isha ugu fiican ee acids omega-3 asal ahaan khudaar oo aad u fudud in la milmi karo. Markaa jidhkaagu uma baahna inuu ku dhibtoodo isku-dubbaridkooda.

Midhaha casaanka ah awgeed waa wax aad u fiican antioxidant waxayna naga caawin doontaa inaan iska ilaalino xagjirnimada xorta ah.

In kasta oo waxa ugu fiican ay taasi tahay sameeyey sonkor la'aan. Wax qanjaruuf ah kumaanaan darin waxaanan kuu xaqiijin karaa inaysan muhiim ahayn. Waxay leedahay dhadhan miro leh oo hodan ah cabitaankiisuna waa ka fudud yahay inta muuqata.

Waxaad ku ciyaari kartaa qaddarka berry. Kaliya waa inaad maskaxda ku haysaa inaad u baahan tahay 250 garaam, markaa ku dar iyaga sida aad jeceshahay.

Waad adeegsan kartaa miro la qaboojiyey, haddii ay dhacdo in yar buu dhalaalayaa intaan la ruxruxin. Haddii kale waxaad yeelan doontaa nooc smoothie ah, qabow laakiin aad u cufan.

Haddii aad rabto inaad qaadato midhaha casaanka ah iyo chia smoothie, ha ka waaban inaad ku sameyso biyo aad u qabow iyo ku rid darmuus si aad ugu raaxaysato cabitaankan wakhti kasta.

Macluumaad dheeraad ah - Chia vanilla pudding leh caano cashew

Xigasho - Recipe wax laga badalay oo loo habeeyay Thermomix® oo laga soo qaatay blogka Soy como como

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix