Muus macaan oo leh chia iyo sinjibiil

Maalinta boqorka faraxsan! Waxaan rajeyneynaa in haybadooda ay si wanaagsan u dhaqmaan oo ay kuu keenaan hadiyado badan. Miyaynu maanta ku bilaabaynaa maalin wax fudud?

Waxaan dib ugu buuxin doonnaa jidhkeena tamarta ugu fiican! Wanaagsan smoothie buuxa fitamiinada iyo guryaha cajiibka ah mahadsanid chia iyo sinjiga. Ma taqaanaa chia? Runtii waa abuur aad u cajaa'ib leh oo leh wax ka dhigaya mid si gaar ah u dabeecad leh taasna waa wax ku biirinteeda Calcio (ka sarreysa tan galaas caano ah) iyo awooddiisa ugu wanaagsan ee jidhkeennu ku liqi karo kaalshiyamkaas. Waxaan sidoo kale ku darnay sinjibiil si aan jidhkeenna uga difaacno hargabka iyo ifilada iyo sidoo kale fududeynta shaqada dheef-shiidka. Ugu dambayntiina, mooska iyo liinta, laba midho oo waaweyn oo ka buuxa fiitamiin C, potassium iyo macdano. Marka la soo koobo, bamka caafimaadka ee jidhkeena! Miyaad seegaysaa?

Haddii aad jeceshahay inaad ku isticmaasho sinjibiil ama chia diyaarintaada, ha seegin cuntooyinkan kale: babaygu iyo casiir qumbaha leh chia, moofo qamadi dhan leh chia o liin macaan sanjabiil, nacnac sinjibiil.

Muus macaan oo leh chia iyo sinjibiil

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Mashiin tamar si ay jidhkaaga dib ugu buuxiso: muuska la kariyo oo leh liin, chia iyo sinjibiil. Ku habboon caloosha jilicsan ama waqtiyada hargabka iyo qabowga.

• Irene Arcas

• Qolka jikada: casri ah
• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 150
• Adeegyada: 2

• Waqtiga karinta: 2M
• Wadarta waqtiga: 2M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 muus bislaaday, diiray
• 1 liin diirran oo diirran
• 1 qaado oo abuurka chia
• 2 baraf
• 30 g sonkor bunni ah (ikhtiyaari ah)
• buufin liin dhanaan ah
• 1 jeex sinjibiil ah
• 100 g oo liin dhanaan ah ama casiir tufaax ah

Diyaarinta

1. Dhammaan walxaha waxaan ku ridnay muraayadda oo waan burburinaynaa 30 ilbiriqsi, xawaare 5. Ka dib waan jajabeynaa 1 daqiiqo, xawaare 10.