Qaraha iyo caleenta qamriga

Toddobaadkan dhammaadka ah ayaan sameynay silsiladaha. Waa wax aad u fudud oo ikhtiyaar weyn u ah carruurta majaajillo miro sidii ay u macaanayd. Waxayna leeyihiin oo kaliya qaraha, liinta iyo liin yar. Maadaama qaraha iyo oranjiga ay aad u macaanaayeen uma aysan baahneyn sonkor, laakiin iskuday ka hor hadaad aragto inay lama huraan tahay waxaad ku dari kartaa qaado oo waad garaaci kartaa markale Waana ku habboon yihiin cunto, hal Kalooriyeyaasha 25 halkii tiir.

Waxaad u baahan doontaa qaar ka mid ah wasakhda loogu talagalay qashinka iyo 2 ama 3 saac qaboojiyaha. Waqtiga soo socda ayaan iyaga isku dayi doonaa pear iyo casiirka raspberry in Mayra na bartay. Waxay hubaan inay fiican yihiin,

Qaraha iyo caleenta qamriga

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Qaar ka mid ah boodhadhka khudradda ayaa ku habboon cuntada fudud ee xagaaga ee carruurta.

• Ana Valdes

• Qolka jikada: casri ah
• Kalori: 25
• Adeegyada: 6

• Waqtiga diyaarinta: 3H
• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 3:1 galabnimo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 250 g oo qaraha
• 125 g oranji (mid liin ah)
• 25 ml oo liin ah
• 1 qaado oo sonkor ah (ikhtiyaari ah)

Diyaarinta

1. Waxaan diirnaa liinta oo waxaan ka saareynaa maqaarka labaad ee cad. Waxaan ku wada dhajinay muraayadda.

2. Ku dar qaraha diirran iyo liinta.

3. Waxaan burburinaa inta lagu jiro 1 daqiiqo xawaaraha horumarka 5/10.

4. Waxaan isku dayeynaa oo haddii aad u baahatid sonkor (waxay kuxirantahay bislaanshaha miraha), waxaan ku darnaa qaado qaado sonkor ah mar labaadna waan garaacnaa 15 ilbiriqsi xawaare 3 ah.

5. Ku shub caaryada oo ku rid qaboojiyaha 2 ama 3 saacadood.

 U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah - Ku'saabsan iyo casiirka raspberry