Waa in la aqoonsado in macmacaanka uu qayb ka yahay qaab kale iyo farsamooyin laga soo qaatay cuntada milixda leh ee dhaqameed. Aniga ahaan, waa adduun kale, laakiin maadaama ay macaan tahay oo ay soo bandhigto, waxay leedahay a cuntooyin aan tiro lahayn oo ka dhigaya mid aad loo jecel yahay. Waxaan soo ururin doonaa taxanayaal taxanayaal ah si aad u siiso taabasho kale iyo dhadhan kale sida loo sameeyo macmacaan aad u fudud.
Ma jiraan wax ka qurux badan in la isku daro saddexda maaddooyinka ugu muhiimsan ee macmacaanka: ukunta, sonkorta iyo daqiiqda, ka dibna daawashada inta lagu jiro nolosha iyo sixirka ayaa dhacaya. Ganacsigaan ma jiraan wax ka fiican inaad ogaato qaar ka mid ah farsamooyinka wanaagsan si cunto karinta loo xalliyo si ka sii fiican markaad tahay bilawga.
Sida loo ogaado ukunta
Si aad u ogaato haddii ukunku cusub yahay, waa inaad aad uga taxadirtaa markaad furayso. Marar badan, markii aan hore ugu haysanay qaar badan oo ka mid ah baaquligeena, waxaan ku dari doonaa kan ku xiga sidaas darteedna ma aysan soo bixin wax caafimaad ah oo dhan, markaa waa inaan iska tuurno dhammaantood. Si aad u hubiso in aanay taasi mar kale dhicin, ukunta ku rid koob biyo ah. Haddii ay hoos u dhaadhacaan, weli waa cusub yihiin, laakiin Haddaad aragto inuu jiro mid sabaynaya iska tuur.
Cadaanka ka soo saar jaallolo
Si aad u kala soocdo cadaanka iyo jaallooyinka, waxaad ku shubi kartaa ukunta farahaaga dhexdooda oo u ogolow in caddaanku dhexda u dhexeeyo. Sidan ayaanu gacanta ku haysan doonaa oo kaliyaha, taasi waa haddii aanu jabin.
Dhinaca kale, waad awoodaa qaado dhalo caag ah oo maran oo riix. Dabadeed u dhawaaw meesha ay dhalada ka soo baxayso ee jaallada ah oo ka dhig in ay nuugto. Sidan oo kale ukunta cad waxay ku hadhi doontaa saxanka.
Sida Ukunta loogu Bedelo Cunto karinta
Qaar badan oo ka mid ah cuntooyinka ayaa loo diyaariyey ama loo habeeyey inay noqdaan vegan. Taas awgeed waxaan u bedeli karnaa nooc kale oo dhejis ah si loo siiyo cajiinka isku mid ah. waa la bedeli karaa hal ukun oo ah muus badhkiis oo la shiiday ama 75 g oo suugo tufaax ah.
Si dhakhso ah u jilci subagga
Miyaad illowday inaad subagga ka soo saarto talaajadda oo ay tahay inaad sameyso cunto karis ah? Dhib malaha, waxaad isticmaali kartaa laba xeeladood: subagga la jarjaray ku rid saxan oo ku dabool galaas weyn ama koob kulul, waxaad ogaan doontaa inay qaadato dhowr daqiiqo si ay u jilciso.
Ka ilaali isku-darka ushaada inuu daadiyo
Isku darka usha waxaa loo isticmaali karaa in lagu garaaco cajiinka fudud, kareemka Darwishka ama noocyada kale ee kiriimyada. Laakin marka aad tagto si aad u shiiddo maaddooyinka, wax badan oo tufaax ah ayaa la abuuraa. Si looga fogaado iyaga, waxaad ku dhejin kartaa kartoon ama saxan caag ah oo u dhexeeya ulahaaga iyo sare, ku dhawaad halka ay ku habboon yihiin. Sidan oo kale waxay u samayn doontaa nooc dabool ah oo ka hortagaya qulqulka.
Ka ilaali midhaha inay ku dhacaan hoosta keega
Hubaal inaad dubtay keega isbuunyada oo macaan, keega tubta ama koob-cake ay ka buuxaan midho wanaagsan. Marka ay timaado in iyaga la gelinayo foornada, qaar badan oo ka mid ah miraha kuwanu waxay ku dhammaanayaan xagga hoose ee caaryada. Si aanay taasi u dhicin. miraha ku dabool bur ka hor inta aan la gelin cajiinka, habkan waxay joogi doonaan meesha.
Keega si sahal ah u qaabee
Hubaal in ay kugu dhacday wax ka badan hal mar, marka ay timaaddo kala-baxa keega ama buskudka, waxa ay ku dhegtaa caaryada oo ay adag tahay in hal gabal laga furo. Khiyaamada ayaa ku jirta subag caaryada ka hor inta aanad ku darin cajiinka caaryada. Si kale ayaa noqon lahayd Si aad u dufan, ku dar cantoobo yar oo bur ah, xooga saar si wax walba loo garaaco oo ka rux xad dhaafka ah. Kadib waxaad ku dari kartaa cajiinka oo dubi kartaa.
Ka ilaali keega inuu jabo marka la adeego
Badanaa waxay dhacdaa, marka keega mar hore la dubay, waxaad isku daydaa inaad gooyso oo ay ku dhamaato jajab ama jajab. Way fiicantahay jar marka keegu si buuxda u qaboojiyo. Si kastaba ha ahaatee, waad isku dayi kartaa kululee mindi adigoo dhex gelinaya biyo aad u kulul, qalaji oo gooya keega.
Sii casiir keega
Buskutku waa macaan oo aad buu u casiir leh marka uu ka soo cusboonaado foornada. Si kastaba ha ahaatee, maalinta xigta waxa laga yaabaa inay horeba u engegaan ama si fudud u burburaan. Si aysan taasi u dhicin, waad awoodaa diyaari sharoobada khafiifka ah ama gacanta ku hay juice khudaar ah. Ku dhufo oogada keegga oo dhan cadayga ka dibna ku dar dareeraha. Waxaad la yaabi doontaa casiirnimada ay qaadato.
Baraf cad oo qumman
Hubaal in ka badan hal mar oo aad rabtay inaad diyaargarowdo maraq cad oo sonkor la shiiday oo marka la daboolo, midabkiisu wuu daalaa, wuxuu u muuqdaa mid hufan. Si aad taas uga hortagto, waxaad ku beddeli kartaa biyaha dhaldhalaalka ah caano dhan, labeen ama ku dar qaado oo farmaajo kareem ah.
Kuwani waa qaar ka mid ah tabaha lagu dubo, ee gacmaha kuwa bilowga ah, aad uga faa'iido badan. Waxaa jira farsamooyin badan oo lagu dari karo, marka lagu daro kuwa hore loo tilmaamay ee la daabici doono. Si aad wax badan uga barato nuxurkayaga waxaad gali kartaa "Talooyinka jikada ee bilowgayaasha" o "Dhibaatooyinka jikada oo ay tahay in aynaan ka iloobin ayeeyadayada".