Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Quinoa oo leh khudaar leh taabashada liinta

baastadaDaqiiqado 20Dadka 4Kalooriyeyaasha 300
1/52/53/54/55/5 (15 codadka)
Dajinta ...

by Irene Arcas

Quinoa oo leh khudaar leh taabashada liinta

In yar ka hor ayaan kaaga sheegay quinoa iyo astaamaha nafaqada. Waa hagaag maanta waa waqtigii lagu daabici lahaa raashin leh maaddadan cajiibka ah. Xaaladdan oo kale, waxaannu diyaarin doonnaa wax fudud si aan ugu barano isaga iyo, wixii ka sarreeya, oo dhan dhir udgoon iyo iyada sabor. Waan diyaarin doonaa quinoa khudaar iyo taabasho maraqa liinta.

Habka loo diyaargaroobo wuxuu la mid noqonayaa kan bariiska, sidaa darteed waad ku dari kartaa waxna ka beddeli kartaa maaddooyinka aad jeceshahay.

Faa'iidada quinoa ee ka saraysa bariiska ayaa ah inay adagtahay marka la kariyo, mana aha mid u nugul kuleylka sida bariiska, oo naloogu soo gudbin karo daqiiqado gudahood. Marka, waa ikhtiyaar wanaagsan inaad qaadatid weelka dharka lagu dhaqo si aad u shaqeyso ama aad uga tagto iyada oo horay loo sii diyaariyey

Hagaag, waad ii sheegi doontaa dareenkaaga. Waxaan rajeynayaa inaad jeceshahay oo aad aad u sii jeceshahay badeecadan.

Quinoa oo leh khudaar leh taabashada liinta

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Hab ka duwan oo loo diyaariyo quinoa. Cuntadani waxaan ku heli doonnaa cunto nasasho leh, caafimaad leh oo nafaqo leh oo aad u dhameystiran.

  • Irene Arcas
  • Qolka jikada: casri ah
  • Nooca cuntada: baastada
  • Kalori: 300
  • Adeegyada: 4
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Maraq:

  • 650 gr oo maraq khudradeed ah (biyo waad shubi kartaa)
  • 40 gr oo casiir liin dhanaan ah
  • 25 garaam oo liin dhanaan ah
  • 2 xabo oo toon ah
  • Dhowr dun oo hufan ah
  • 1 koob oo caleemo dhir ah
  • 1 qaado yar oo milix ah
  • 1 cayenne (ikhtiyaari ah)

Wixii quinoa ah:

  • 50 g basbaas cas
  • 2 yaanyo dabiici ah (mid ayaan u kala googooynaa oo keydin doonaa si aan hadhow ugu darno oo aan u qaadanno isagoo ceedhiin ah)
  • 1 chive macaan yar
  • 50 g oo ah boqoshaada yamaarugga ah
  • 2 xabo oo toon ah
  • 50 gr oo saliid saytuun ah oo bikro ah
  • 250 g of quinoa

Diyaarinta

  1. Waxaan ku ridnay toonta, dhir iyo milix dhalada, isla markaana jarjar 15 ilbiriqsi, xawaare 4. Ku dar sharaabka, biyaha, saffron iyo cayenne. Waannu jeexjeexnay 20 ilbiriqsi, xawaare 8. Waxaan ka saaraynaa maraqii oo waanu keydinay.

  2. Adigoon dhalada dhaqin, ku dar basbaaska, yaanyada, boqoshaada, chives iyo toonta. Waxaan barnaamij 5 ilbiriqsi, xawaare 4. Waxaan hoos ugu dhigeynaa haraaga darbiyada spatula oo waxaan ku darnaa saliida. Waxaan shiilnaa 5 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

  3. Waxaan dul dhignaa balanbaalista garbaha oo waxaan ku darnaa quinoa. Waxaan barnaamij 3 daqiiqo, 100º, leexasho bidix, xawaare 1. Kudar maraqii la keydiyey iyo barnaamijka 13 daqiiqo, heerkulka varoma, dhanka bidix, xawaaraha 1. Waa inaan isha ku heynaa sida quinoa-ga looga sameeyo maraq. Haddii aan aragno in aysan uumi baxaynin wax badan, markii ay 3 daqiiqo ka hadhsan yihiin ayaannu ka saaraynaa biinka. Oo haddaan aragno inuusan jirin maraq, waxaan ku darnaa wax yar. Markuu waqtigu dhammaado, u daa 2 daqiiqo muraayadda.

  4. Ku shub il, dhig yaanyada la jarjarey dusha sare oo diyaar u ah inaad u adeegto.

Notas

Waxaan jeclahay in aan cuno saxankan diirran ama xitaa qabow.[br][br] Ikhtiyaar: waxaad ku dul rushaysaa dhir cusub oo la jarjaray markaad u adeegto.

Macluumaad dheeraad ah - quinoa iyo astaamaha nafaqada

U dhigma TM21

miiska Karinta TM31 iyo TM21 Mayra Fernandez Joglar1 Khudaarta cagaaran


Soo ogow cuntooyinka kale: Bariis iyo Baastada, U dulqaadasho la'aanta Laktose, Ukku dulqaad la’aan, Xilliga, Khudrad

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Lola murcia dijo
    samee 9 sano

    Had iyo jeer waxaan ku haystaa quinoa bakhaarka. Tani maanta ayey ku beegantahay. Mahadsanid

    Ku jawaab Lola Murcia
    1.    Irene Arcas dijo
      samee 9 sano

      Mahadsanid Lola! Waad noo sheegi doontaa haddii aad ka heshay. Habsiin 🙂

      Jawaab Irene Arcas
  2.   Ines dijo
    samee 9 sano

    Thanks Irene, waa hubaal inay tahay macaan ... Fadlan ma ii sheegi kartaa sida ay yihiin boqoshaada yamaaruggu? Ma lagu beddeli karaa walax kale?

    Jawaab Ines
  3.   Vera Fairy Nicklaus dijo
    samee 9 sano

    Maxaan sameyn lahaa adiga la'aantaa ?? Hahaha… Mahadsanid !!

    Jawaab Vera Hada Nicklaus
  4.   manu dijo
    samee 8 sano

    Waad salaaman tihiin. Kadib markaan diyaariyo cuntada, waxaa la ii sheegay in quinoa-ga la dhaqo ka hor intaan la karin. .waa run?
    Haddayna sidaas tahay. Maxaad ugu ridi weyday qashinka?
    Ma cuni kartaa haddii aad maydhay?

    Ku jawaab manu
    1.    Irene Arcas dijo
      samee 8 sano

      Waa salaaman tahay Manu, quinoa-yada ay iibiyaan oo horay loogu duubay dukaamada waawayn ayaa diyaar u ah inay wax cunaan sidaa darteed looma baahna in horay loo dhaqo. Tani waa inaad sameysaa haddii aad si toos ah uga hesho beerashada. Waad ku mahadsantahay qoraalka aad noo soo qortay !!

      Jawaab Irene Arcas
  5.   Mar dijo
    samee 6 sano

    Waxaan sameeyay cunto karis aan la tirin karin mana jirto cid naga qancisay ilaa aan ka ogaaday, dib uma aanan sameyn markale, mana aanan raadsan mar dambe.
    Waxaan jecelnahay ! Mahadsanid 🙂

    Jawaab ku Mar
    1.    Irene Arcas dijo
      samee 6 sano

      Waad ku mahadsantahay fariintaada Mar! Hagaag, hadaad midkan ka heshay, mid kale ayaan kaaga tagayaa taas oo aniga ah ta aan ugu jeclahay: https://www.thermorecetas.com/quinoa-con-queso-feta-y-arandanos/ Ii sheeg fikirkaaga! Dhunkasho iyo mahadsanid Mar. 🙂

      Jawaab Irene Arcas