Qamadi leh zucchini ku jira khamri cad

Kooxda dhexdeeda badarka waxaa jira kuwo badan oo aan si joogto ah ugu isticmaalno guriga. Waxaa laga yaabaa in sida ugu fiican loo yaqaan ay yihiin bariis, galley, galley, miro, higgaad iyo, wixii ka sarreeya, sarreen.

Tan dambe, waxaan u isticmaalnaa inta badan qaab bur ah laakiin sanado badan ayaa suuqa ka jiray sarreen jilicsan. Sida dalagyada oo dhan, waxay leedahay qadar badan oo ah istaarijka, Si kale haddii loo dhigo, waxay na siin doontaa tamar ku filan oo aan ku wajahno howlaha maalinlaha ah.

Astaamo kale oo aad u wanaagsan oo sarreenka jilicsan leeyahay ayaa ah in si fudud loo milmay. Si buuxda ugu habboon vegan iyo khudraat. Haddii aad tahay celiac Waad ku badali kartaa sarreen jilicsan bariiska oo waxaad ku raaxeysan kartaa cunto karinta caafimaadka qabta.

Waxay sidoo kale ka karisaa dhaqso ka badan dalagyada kale, marka in yar Daqiiqado 25 Waxaan xallin lahayn koorsada koowaad ee cuntadeena.

Qamadi leh zucchini ku jira khamri cad

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Maaddada ugu weyn ee cuntadan waa sarreen dhalinyaro ah. Badar siisa tamar isla markaana si fudud loo shiidi karo. Ku habboon vegan iyo khudradda.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: bilaw
• Kalori: 300
• Adeegyada: 2

• Waqtiga karinta: 21M
• Wadarta waqtiga: 21M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 120 g oo ah sarreen jilicsan
• 80 g basal
• 1 dhar cad
• 30 g saliid saytuun ah
• 100 g oo ah zucchini
• 200 g oo ah maraq khudradeed
• 50 g oo khamri cad ah

Diyaarinta

1. Ku rid basasha diiray iyo toonta saliida. Xaaq inta lagu jiro 5 ilbiriqsi xawaare 5 ah. Qaybaha hoos ugu dhig garbaha iyo barnaamijka 6 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

2. Kadib balanbaalista dul saar garbaha. Ku dar sarreenka la kariyey oo shiil for 4 daqiiqo, 100º, xawaaraha qaadada, leexashada bidix.

3. Shub khamriga, jadwalka 4 daqiiqo, Varoma tem, xawaare 1, leexasho bidix. Beaker la'aan si loo fududeeyo uumi-baxa.

4. Dhanka kale, dhaq oo jarjar zucchini ilaa 1 cm laba jibbaaran.

5. Ku dar jajabyada zucchini iyo maraq khudradda hore loo kululeeyay. Wax walba isku kari 7 daqiiqo, 100º, xawaaraha qaadada, leexashada bidix.

6. Sarreenka ku kala qaybi laba saxan oo u adeegso.

U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah - Qamadi qandaraas leh hilib doofaar iyo gorgonzola