Karootada, sinjibiil iyo kareemka qumbaha

Kareemka karootada, sinjibiil iyo caano qumbaha. Aad bay ufiican tahay. Isku darka dhadhanka qalaad ee aan lahayn faan. Waxaan si buuxda ugula talinayaa. Waa mid nafaqo leh, khudradda, vegan, ku habboon baruurta iyo laaktooska oo aan loo dulqaadan karin carruurtayduna (2 jir) way jeclaayeen.

Laakiin sidoo kale waa kaloori yar (103 Kcal) iyo aad fudud sameynta. Shalay waxaan sameeyay kareemkaan macaan si aan u cuno, iyo qaar likaha veggie burgers iyo a kiwi tufaax smoothie macmacaan Waxaan cunnay cajiiba 330 kaloori. Marka way fiicantahay in la noqdo cunto.

Karootada, sinjibiil iyo kareemka qumbaha

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Kareemka karootada, sinjibiil iyo caano qumbaha. Waa macaan, waa mid nafaqo leh, oo kalooriyadiisu ku yar tahay, gebi ahaanba khudradeed, vegan, ku habboon baruurta iyo dadka aan u dulqaadan karin lactose, carruurtu way jecel yihiin waana sahlan tahay in la sameeyo. Maxaad kale oo aad weydiisan kartaa?

• Ana Valdes

• Nooca cuntada: kareemada
• Kalori: 103
• Adeegyada: 4

• Waqtiga diyaarinta: 5M
• Waqtiga karinta: 15M
• Wadarta waqtiga: 20M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 200 g leeks
• 400 g dabacasaha
• xoogaa xidid sinjabiil ah (qiyaastii hal cm oo dherer ah).
• 2 xabo oo toon ah
• 400 ml oo caano qumbaha ah
• 250 ml oo biyo ah + kiniin maraq khudrad ah (ama 250 ml oo maraq khudradeed ah)
• 1 qaado oo cusbo ah
• 50 ml oo saliid ah (kalabad beaker ah)

Diyaarinta

1. Saliida, liinta, karootada, toonta iyo xididka sinjibiil (diiray) ku shub dhalada. Burburi 5 ilbiriqsi, xawaare 5.

2. Haraadiga ka soo baxa darbiyada muraayadda leh spatula oo saute 7 daqiiqo, heerkulka Varoma, xawaare 1.

3. Kudar biyaha iyo xabadaha kaydka (ama keydka), caanaha qumbaha, iyo milix. Karsado 8 daqiiqo, heerkulka Varoma, xawaare 1. Iyadoo beaker.

4. Ha yara yara yaraato oo ha isku dhex milmo 1 daqiiqo xawaaraha horumarka 5/10.

U dhigma TM21

Más información: Burgers qudaarta leh boqoshaada iyo cashews, Kiwi iyo tufaax macaan