Digir iyo turkey saafi ah

Digirtaan iyo turkey saafi ah waxaad ku hubinaysaa inuu ilmahaagu qaadanayo fiber si loola dagaallamo calool istaagga.

Caadi ahaan, 7 bilood kadib, ayaa digir in cuntada carruurta. In kasta oo, sidii had iyo jeerba, aan kugula talin lahaa in dhakhtarkaaga carruurtu ku siiyo hore u socodka.

Digirtu, xitaa haddii ay cagaaran tahay, waxaa loo kala saaraa sida digiraha oo waxay kuxirantahay cunugga waxaa ku kici kara qarash badan si loo dheefshiido. Hal xeeladood oo aad isticmaali karto ayaa ah inaad digirta karsato oo aad maqaarka ka saarto ka hor intaadan ku darin waxyaabaha ka harsan. Sidan ayaad uga bixinaysaa qayb ka mid ah faybarka, midka aan la milmi karin, oo weli hadhay fiber soluble dheefshiidka ka fudud.

Sida had iyo jeer, waxaad ku siin kartaa nadiifintaada cufnaanta aad u baahan tahay. Xaaladdayda, waxaan uga tagay cufnaan cufan si ay ula qabsato qaabab cusub. Sidan ayaan ku maarayn karnaa inaan ka gudubno qaabab boorash superfine ah cuntada adag.

Waxa kale oo aad ku diyaarin kartaa digirtaan iyo turkey shiidan digaag si ay u cunnadu way ka nooc duwan tahay.

Digir iyo turkey saafi ah

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Dareere kaa caawin doona inaad ku dhex darto digirta cuntada ilmahaaga.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: khudaarta
• Kalori: 250
• Adeegyada: 1

• Waqtiga karinta: 32M
• Wadarta waqtiga: 32M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 10 g saliid saytuun ah
• 20 g leek
• 30 g basal
• 100g digir barafaysan
• 150 g oo ah maraq khudradeed oo ku habboon cuntada ilmaha
• 70 g oo naaska turkey ah

Diyaarinta

1. Waxaan gelineynaa saliida saytuunka dhalada oo waan kululeynaa 1 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1.

2. Marka xigta waxaan saareynaa leekka nadiifka ah ee la dhaqay basasha. Waxaan qaniinaa inta lagu jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 5. Waxaan hoos u dhigeynaa jajabyada dhinaca daboolka oo isku shiil 10 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1.

3. Ku dar digir oo sii wad inaad ku kariyo 5 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1.

4. Ku dar maraqda khudradda kulul kuna kari digirta 5 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

5. Ugu dambeyntii, waxaan gelinay naaska turkey googooyo yaryar. Waxaan barnaamij 10 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

6. Dhamaadka waqtiga aan wax u shiideyno 30 ilbiriqsi, xawaare 5.

Notas

Haddii aad rabto boorash kafiican, ku dar biyo buufin oo isku qas markale 30 ilbiriqsi, xawaare 7-9.

Macluumaad dheeraad ah - Boorashkeyga ugu horeeya iyo bariiska

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix