ஒளி அருகுலா சூப்

சமையல்காரர் சூப்கள் எங்கள் தெர்மோமிக்ஸுடன் இது மிகவும் உண்ணக்கூடியது. உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா காய் கறி சூப் அல்லது கோழி குழம்பு? சரி இன்று நாம் ஒரு தயாரிப்போம் ஒளி சூப் ஆனால் ஒரு சிறப்பு தொடுதலுடன் arugula. இந்த தட்டு விசேஷமாக அர்ப்பணிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மென்மையான வயிறு, அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மற்றும் லேசாக சாப்பிட வேண்டியவர்கள், மெல்லுவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள், அல்லது குறைந்த கலோரி உணவில் இருப்பவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள் o சைவ உணவு உண்பவர்கள்.

ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சூப்பை நாங்கள் தயாரிப்போம், அதை முன்கூட்டியே தயார் செய்தால் அது பணக்காரமாக இருக்கும். மேலும், நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பும் மற்றவர்களுக்கான எந்தவொரு பொருளையும் மாற்றலாம். அருகுலா உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை புதிய கீரை இலைகளால் மாற்றலாம். நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் சுவையானது!

ஒளி அருகுலா சூப்

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

செய்முறையைச் சேமிக்கவும்

நெருக்கமான

புக்மார்க்கில் உள்நுழைக

உள்நுழையவும்

இன்னும் கணக்கு இல்லையா? பதிவு

மிகவும் ஆரோக்கியமான ஒளி அருகுலா சூப், மென்மையான வயிறு அல்லது குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு ஏற்றது. வயிற்றைத் தொனிக்க ஒரு சரியான முதல் படிப்பு.

• ஐரீன் ஆர்காஸ்

• செய்முறை வகை: சூப்கள்
• கலோரிகள்: 100
• சேவைகள்: 4

• சமைக்கும் நேரம்: 40M
• மொத்த நேரம்: 40M

பொருட்கள்

• 1 லிட்டர் காய்கறி பங்கு குழம்பு
• 2 சிறிய கேரட் அல்லது 1 பெரியது
• 2 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு
• 50 கிராம் புதிய அருகுலா (தொகுக்கப்பட்ட சாலட் பிரிவில் விற்கப்படும் வகை)
• 20 கிராம் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• உப்பு (சுவைக்கு விருப்பமானது)
• மிளகு

தயாரிப்பு

1. நாங்கள் பட்டாம்பூச்சியை கண்ணாடியில் வைத்து குழம்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்கிறோம். நாங்கள் சூடாகிறோம் 8 நிமிடங்கள், வரோமா வெப்பநிலை, வேகம் ஸ்கூப்.

2. வெட்டப்பட்ட கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கை மிகச் சிறிய துண்டுகளாக சேர்க்கவும். உருளைக்கிழங்கிற்கான பின்வரும் வெட்டுக்கு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: நீங்கள் கத்தியைச் செருகத் தொடங்கி, துண்டின் முடிவை அடைவதற்கு முன்பு உருளைக்கிழங்கைக் கிளிக் செய்க. இந்த வழியில் குழம்பு அதிக உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் மற்றும் எனவே தடிமனாக இருப்பதை நாம் அடைவோம்.

3. நாங்கள் நிரல் 25 நிமிடங்கள், ஸ்பூன் வேகம், இடது முறை, வரோமா வெப்பநிலை.

4. நேரம் முடிந்ததும் அருகுலா, மிளகு சுவை மற்றும் புரோகிராம் சேர்க்கவும் 5 நிமிடங்கள், ஸ்பூன் வேகம், இடது முறை, வரோமா வெப்பநிலை.

5. உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து திருத்தி மகிழுங்கள்!

டிஎம் 21 உடன் சமநிலை

மேலும் தகவல் -  காய் கறி சூப் அல்லது கோழி குழம்பு