எங்கள் வாரத்தின் சிறப்பு உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் பேஸ்புக் மேலும் நீங்கள் விரும்புவதை விட்டுவிட்டீர்கள், இங்கே 9 உடன் மற்றொரு தொகுப்பு உள்ளது ஒளி சமையல் 150 கிலோகலோரிக்கும் குறைவாக.
பல வாரங்கள் கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான பற்றாக்குறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் விரும்புவது இயல்பு உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெறுங்கள். இதற்காக, ஏதாவது ஒரு விளையாட்டைச் செய்யத் தொடங்குவது, மென்மையான முறையில் கூட, உங்கள் உணவு இலகுவானது மற்றும் முடிந்தவரை மாறுபட்டது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற எதுவும் இல்லை.
அதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம் நன்கு நீரேற்றம் இல்லாத உடல் அது செய்ய வேண்டியதைச் செய்யாது என்பதால். எனவே தேவையற்ற சர்க்கரைகளைச் சேர்க்காமல், உட்செலுத்துதலுடன் இணைந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த சுவையான தண்ணீரை உருவாக்கவும்.
பழக்கவழக்கங்களில் இந்த மாற்றத்தை உங்களுக்கு எளிதாக்குவதற்கு, இங்கே ஒளி சமையல் தொகுப்பு உள்ளது. இது ஏற்றது ஆரோக்கியமான, சீரான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவை உண்ணுங்கள்.
150 கிலோகலோரிக்கும் குறைவான ஒளி சமையல். இந்தத் தொகுப்பில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கப் போகிறீர்களா?
பசியின்மை மற்றும் தொடக்க
சுண்ணாம்புடன் வேகவைத்த சேவல்கள்: இதை உருவாக்க சில தரமான சேவல்களைப் பயன்படுத்துங்கள் அசல் பசி, வேகமான மற்றும் சுவை நிறைந்த. இது மிகவும் எளிமையானது, இது உங்கள் வீட்டில் ஒரு அடிப்படையாக மாறும்.
காஸ்டிலியன் அஸ்பாரகஸ்: இதை செய்வதற்கு எளிய தட்டு நாம் அஸ்பாரகஸை வரோமாவில் மட்டுமே சமைக்க வேண்டும், பின்னர் லா வெராவிலிருந்து வெங்காயம், செரானோ ஹாம் டகோஸ் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றின் சாஸுடன் அவர்களுடன் வருவோம்.
பாதாம் தொடுதலுடன் கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் கிரீம்: உடன் ஒரு எளிய செய்முறை மிகக் குறைந்த கலோரிகள் நீங்கள் ஒரு ஒளி விருந்தில் அல்லது முதல் பாடமாக பயன்படுத்தலாம். பேரீச்சம்பழம் அல்லது பீச் போன்ற பிற பழங்களுடனும் இதை நீங்கள் செய்யலாம்.
தக்காளி ரசம்: தக்காளி, பெல் மிளகு மற்றும் இஞ்சியின் லேசான தொடுதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. அதில் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன அவை வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் நம் உடலை பலப்படுத்தும்.
பக்க உணவுகள் மற்றும் முக்கிய உணவுகள்
இயற்கை தக்காளியுடன் புதிய பட்டாணி: வசந்த காலத்தில் அனுபவிக்க ஒரு அழகுபடுத்தல் பருவ தயாரிப்புகள். இந்த செய்முறையை நீங்கள் செய்யும்போது, வரோமாவில் ஒரு மீனைத் தயாரிக்கவும், அளவுகளில் சமைக்கவும் நீங்கள் வாய்ப்பைப் பெறலாம்.
அவுரிநெல்லி மற்றும் முந்திரி சுவைத்த மல்லிகை அரிசி: ஒரு சுவையான அழகுபடுத்தல் எங்கள் மீன் அல்லது வறுக்கப்பட்ட இறைச்சியுடன் மிகவும் அசல். பிளஸ் அதை எளிதாக சாப்பிட சாலட் ஆக மாற்றலாம்.
செரானோ ஹாம், சீஸ் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட சுவிஸ் சார்ட் ஆம்லெட்: ஒரு ஜூசி மற்றும் சுவையான ஆம்லெட் குழந்தைகள் அதிசயமாகவும், அதில் உள்ள அனைத்து நல்ல பொருட்களையும் உணராமல் சாப்பிடுவார்கள்.
மசாலா marinated skewers: உடன் செய்யப்பட்டது துருக்கி இறைச்சி மற்றும் வண்ணங்களின் சுவையான கலவையை வழங்கும் விதைகளின் சுவையான கலவையுடன். காய்கறிகளின் அழகுபடுத்தலுடன் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தானியத்துடன் அவற்றுடன் செல்லுங்கள்.
இனிப்பு
ஒளி ராஸ்பெர்ரி ம ou ஸ்: நீங்கள் வீட்டில் விருந்தினர்கள் இருக்கும்போது இது சரியான "வருத்தம் இல்லை" இனிப்பு ஆகும், ஏனென்றால் உங்களால் முடியும் முன்கூட்டியே செய்து தனித்தனியாக பணியாற்றினார்.