காலை உணவுக்கு ஓட்மீல் "கேரட் கேக்" கஞ்சி

ஓட்ஸ் "கேரட் கேக்" கஞ்சி போட ஏற்றது உங்கள் காலையில் வண்ணம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் தொடுதல் அதே நேரத்தில், நிரப்பும் காலை உணவை அனுபவிக்கவும்.

இது ஒரு மிகவும் முழுமையான காலை உணவு இது பட்டினி இல்லாமல் ஒரு செயலில் காலையில் செல்ல உதவும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது முன்கூட்டியே செய்யப்படுகிறது 5 நிமிடங்களுக்குள் நாள் ஒரு நேர்மறையான வழியில் தொடங்க நீங்கள் ஒரு உண்மையான காலை உணவை தயாரிப்பீர்கள்.

ஓட்மீல் "கேரட் கேக்" கஞ்சி காலை உணவுக்கு

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

செய்முறையைச் சேமிக்கவும்

நெருக்கமான

புக்மார்க்கில் உள்நுழைக

உள்நுழையவும்

இன்னும் கணக்கு இல்லையா? பதிவு

ஆற்றலும் சுவையும் நிறைந்த மிக எளிதான காலை உணவு.

• மெய்ரா பெர்னாண்டஸ் ஜோக்லர்

• செய்முறை வகை: desayuno
• கலோரிகள்: 350
• சேவைகள்: 2

• தயாரிப்பு நேரம்: 12H
• சமைக்கும் நேரம்: 4M
• மொத்த நேரம்: 12 எச் 4 எம்

பொருட்கள்

• 1 பெரிய கேரட்
• 100 கிராம் சுண்ணாம்பு கிரேக்க தயிர்
• 150 கிராம் பால்
• 40 கிராம் சீஸ் பரவுகிறது
• 1 தேக்கரண்டி (காபி அளவு) வீட்டில் வெண்ணிலா பேஸ்ட் (செய்முறையைப் பார்க்கவும்)
• 1 நிலை தேக்கரண்டி (இனிப்பு அளவு) தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• 1 சிட்டிகை உப்பு
• 10 கிராம் சியா விதைகள்
• 50 கிராம் திராட்சையும்
• 55 கிராம் பசையம் இல்லாத உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
• அலங்கரிக்க கேரட் கீற்றுகள்
• அழகுபடுத்துவதற்கான அக்ரூட் பருப்புகள்

தயாரிப்பு

1. நாங்கள் கேரட்டை துடைத்து, அதை கழுவி, உலர்த்தி, பெரியதாக வெட்டுகிறோம். நாம் அதை கடிக்கிறோம் 5 விநாடிகள், வேகம் 5. நாம் அதை மேலும் நசுக்க விரும்பினால், இந்த படிநிலையை சில விநாடிகள் நீட்டிக்க முடியும்.

2. நாங்கள் கத்திகளை பிளேடுகளை நோக்கி குறைத்து, பால் பொருட்களை, அதாவது தயிர், பால் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறோம். வெண்ணிலா பேஸ்ட், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும்.
   நாங்கள் கலக்கிறோம் 30 விநாடிகள், வேகம் 2, இடது முறை.

3. சியா விதைகள், திராட்சையும், ஓட் செதில்களும் சேர்க்கவும். மற்றவர்களை மீண்டும் கலக்கிறோம் 30 விநாடிகள், வேகம் 2, இடது முறை.

4. நாங்கள் அதை பரிமாறப் போகும் கொள்கலன்களில் உள்ளடக்கத்தை விநியோகித்து, குறைந்தது 4 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறோம். ஒரே இரவில் விட்டுவிடுவது சிறந்தது என்றாலும்.

5. சேவை செய்யும் போது, ​​சில அக்ரூட் பருப்புகளை நம் விரல்களால் நொறுக்கி, தெளிக்கவும். மேலும், கேரட் கீற்றுகள் மூலம், கஞ்சியில் கவனமாக வைப்போம் என்று சில வட்டங்களை உருவாக்குகிறோம்.

காலை உணவுக்கான இந்த "கேரட் கேக்" கஞ்சியைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?

இது முதல் முறையும் அல்ல (கடைசியும் அல்ல). Thermorecetas நாங்கள் காலை உணவுக்கு சிறிது கஞ்சி தயார் செய்கிறோம். நான் அவர்களை விரும்புகிறேன் ஏனெனில் அவர்கள் மிகவும் திருப்திகரமானவர்கள் மேலும் அவை பசியின்றி ஒரு சுறுசுறுப்பான காலையை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு ஆற்றலை நிரப்புகின்றன.

மேலும், அவற்றைக் கொடுப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதை நான் கண்டுபிடித்ததிலிருந்து நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் தொடுதல்களுடன் கட்சி காற்று.

நீங்கள் எளிதாக செய்யலாம் லாக்டோஸ் இல்லாத பதிப்பு அதை உங்கள் சிறப்பு உணவுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த "கேரட் கேக்" ஓட்மீல் கஞ்சி அவர்கள் சர்க்கரை சேர்க்கவில்லை திராட்சையும் கேரட்டும் ஏற்கனவே போதுமான இனிப்பை வழங்கும் பொறுப்பில் இருப்பதால்.

அதுவும் பசையம் இல்லாத காலை உணவு செலியாக்ஸ் குடிக்கலாம். பொருட்கள் பொருத்தமானவை என்பதையும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஓட்ஸ் பயம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக சான்றிதழ் பெற்றவை என்பதையும் மட்டுமே அவர்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு ஒரு கொடுக்க முறுமுறுப்பான தொடுதல் மூல கேரட்டின் சில கீற்றுகள் மற்றும் பிஸ்தாக்கள், முந்திரி, பாதாம் போன்ற வேறு உலர்ந்த பழங்களுக்கு மாற்றாக சில கொட்டைகள் சேர்த்துள்ளேன்.

குளிர்கால மாதங்களில் கூட இந்த காலை உணவை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் கஞ்சியை சூடாக்கவும் மைக்ரோவேவில் 30-60 வினாடிகள், ஒரு சூப்பர் முழு காலை உணவை அலங்கரித்து, பரிமாறவும், அனுபவிக்கவும்.

இந்த செய்முறை ஓரிரு நாட்கள் நன்றாக வைத்திருக்கும் அது நன்கு மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் குளிரூட்டப்பட்டிருக்கும் வரை.

தொகையை இரட்டிப்பாக்க தயங்க மற்றும் பல நாட்களுக்கு காலை உணவை தயார் செய்யுங்கள். இது உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் மிச்சப்படுத்துகிறது.

மேலும் தகவல் - காலை உணவுக்கு ஓட்மீல் "முக்கிய சுண்ணாம்பு பை" கஞ்சி

ஆதாரம் - ரெசிபி மாற்றியமைக்கப்பட்டு முழு வலைப்பதிவிலிருந்து தெர்மோமிக்ஸ் for க்கு ஏற்றது

இந்த செய்முறையை உங்கள் தெர்மோமிக்ஸ் மாதிரியுடன் மாற்றியமைக்கவும்