சீஸ் மற்றும் தக்காளி சாஸுடன் பருப்பு சாலட்

வீட்டில் ஈஸ்டர் முடிந்த பிறகு நாங்கள் நம்மை கொஞ்சம் கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறோம், எனவே இந்த செய்முறையை தயாரிக்க முடிவு செய்தோம் காய்கறி சாலட். பருப்பு வகைகளை வாரத்திற்கு பல முறை சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கிறோம், ஆனால் சில சமயங்களில், நாங்கள் ஒரு குண்டியில் சமைக்கத் தொடங்க சோம்பலாக இருக்கிறோம் அல்லது குண்டுகளை கலோரி ஏதோவொன்றோடு இணைக்கிறோம். நாம் சாலட்டில் பருப்பு வகைகள் வைத்திருக்க முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அவை உண்மையில் சுவையாக இருக்கும்.

இன்று நாம் இந்த சாலட் செய்முறையை தயார் செய்துள்ளோம் பயறு, தயாரிக்கப்பட்ட மிகவும் பணக்கார சாஸுடன் ஒளி பாலாடைக்கட்டிகள், இயற்கை தக்காளி மற்றும் புதினா. ஒரு ஊழல்! வீட்டில் நீங்கள் இதை மிகவும் விரும்பினீர்களா?

கூடுதலாக, மெய்ரா நமக்குக் கற்பித்த நுட்பத்தையும் நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவோம் தெர்மோமிக்ஸுடன் கீரை வெட்டுங்கள். இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பல உணவகங்களுக்கு கீரை சாலட் தயாரிக்கும் போது நிறைய வேலைகளை நமக்கு முன்னால் வைக்கும்.

சீஸ் மற்றும் தக்காளி சாஸுடன் பருப்பு சாலட்

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

செய்முறையைச் சேமிக்கவும்

நெருக்கமான

புக்மார்க்கில் உள்நுழைக

உள்நுழையவும்

இன்னும் கணக்கு இல்லையா? பதிவு

சத்தான பருப்பு சாலட், ஒரு சுவையான சீஸ் சாஸ், இயற்கை தக்காளி மற்றும் புதினாவுடன். ஒரு முக்கிய பாடமாக சிறந்தது.

• ஐரீன் ஆர்காஸ்

• சமையலறை அறை: நவீன
• செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
• கலோரிகள்: 350
• சேவைகள்: 6

• தயாரிப்பு நேரம்: 10M
• சமைக்கும் நேரம்: 10M
• மொத்த நேரம்: 20M

பொருட்கள்

சாலட்டுக்கு:

• 400 கிராம் சமைத்த பயறு, வடிகட்டப்பட்டது
• 200 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம்
• வடிகட்டிய எண்ணெயில் 300 கிராம் டுனா (நாங்கள் ஆடை அணிவதற்கு எண்ணெயை ஒதுக்குகிறோம்)
• 130 கிராம் கேரட், உரிக்கப்படுகின்றது
• 200 கிராம் கீரை (இதயம், ரோமெய்ன், பனிப்பாறை ...)
• 500 கிராம் தண்ணீர்

ஆடை:

• புதினா இலைகளில் 20 கிராம்
• வோக்கோசு இலைகள் 20 கிராம்
• 2 பழுத்த தக்காளி குவார்ட்டர் மற்றும் கோர்ட்டு
• 30 கிராம் வினிகர்
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 2 டீஸ்பூன் கடுகு (தானிய, மஞ்சள் அல்லது லன்டிகுவா)
• 4 ஒளி அல்லது சாதாரண பாலாடைக்கட்டிகள்

தயாரிப்பு

1. நாங்கள் ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் நன்கு வடிகட்டிய பயறு மற்றும் சோளத்தை வைத்தோம். நாங்கள் டுனாவை நன்றாக வடிகட்டுகிறோம் (டிரஸ்ஸிங்கை முன்பதிவு செய்து) சாலட் கிண்ணத்தில் சேர்க்கிறோம்.

2. நாங்கள் கேரட்டை கண்ணாடியில் வைத்து தட்டி விடுகிறோம் 4 விநாடிகள், வேகம் 5. நாங்கள் சாலட் கிண்ணத்தில் வைத்தோம்.

3. இப்போது நாம் கீரை மற்றும் தண்ணீரை கண்ணாடிக்கு சேர்த்து நறுக்குகிறோம் 4 விநாடிகள், வேகம் 4. கூடையின் உதவியுடன் கீரையை வடிகட்டி வடிகட்டவும். நாங்கள் சாலட் கிண்ணத்திலும் சேர்க்கிறோம்.

4. நாங்கள் புதினா மற்றும் வோக்கோசு இலைகளை கண்ணாடிக்குள் வைத்து நறுக்குகிறோம் 3 விநாடிகள், வேகம் 7.

5. நாங்கள் முன்பதிவு செய்திருந்த டுனாவிலிருந்து எண்ணெயைச் சேர்த்து, மீதமுள்ள டிரஸ்ஸிங் பொருட்கள் மற்றும் கலவை 5 விநாடிகள், வேகம் 7. நாங்கள் சாலட் கிண்ணத்தில் ஊற்றி, நன்றாக கிளறி உடனடியாக பரிமாறுகிறோம்.

குறிப்புகள்

அதை உடனடியாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் இப்போது அதை எடுக்கப் போவதில்லை என்றால், கீரை, டிரஸ்ஸிங் மற்றும் சாலட்டை தனித்தனியாக வைக்குமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். இந்த வழியில் அது ஓய்வு நேரத்தில் தண்ணீரை விடாது.

TM21 சமநிலைகள்

ஆதாரம் - நாளுக்கு நாள் குக்புக் (வோர்வெர்க்)