ปลากะพงผัดน้ำมันกระเทียม

วันนี้ผมนำสูตรเด็ดมาฝาก ลูบิน่าในเตาอบ กับ น้ำมันกระเทียม. มันเป็นอาหารที่เรียบง่ายและยอดเยี่ยมสำหรับการมีปลาตัวน้อยหลังจากคริสต์มาสที่มากเกินไป

ส่วนผสมไม่สามารถเพิ่มเติมได้ ด้านเศรษฐกิจ และขั้นพื้นฐาน: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ผักชีฝรั่งและกระเทียม ฉันใช้ปลากะพงขาว แต่แน่นอนคุณสามารถใช้ปลาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ (ทรายแดง, ปลากะพงขาว, ปลากะพง ... )

จานนี้เหมาะสำหรับ ดินเนอร์ เนื่องจากปลาเป็นอย่างมาก digestivo ค้างคืน. นอกจากนี้เราสามารถรวมเข้ากับไฟล์แรกเป็นไฟล์ ครีมถั่ว o ซุปครีมเห็ด.

ปลากะพงผัดน้ำมันกระเทียม

พิมพ์สูตร

บันทึกสูตร

ปิดหน้านี้

กรุณาเข้าสู่ระบบบุ๊คมาร์ค

กรุณาเข้าสู่ระบบ

ไม่มีบัญชีผู้ใช้? สมัครสมาชิก

ปลากะพงอบฉ่ำหมักด้วยน้ำมันกระเทียมและผักชีฝรั่งเหมาะสำหรับมื้อเย็นและสำหรับอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ

• ไอรีนอาร์คัส

• ประเภทสูตรอาหาร: ปลา
• แคลอรี่: 200
• เสิร์ฟ: 4

• เวลาเตรียมการ: 5M
• เวลาทำอาหาร: 15M
• เวลารวม: 20M

Ingredientes

• ปลากะพงขาว 4 ตัว (ขอให้คนเลี้ยงปลาเปิดตรงกลางเพื่อเตรียม "ที่หลัง")
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 100 มล
• กระเทียม 8 กลีบ
• ผักชีฝรั่งที่ดี (เพียงใบ)
• พะยอม

Preparación

1. เราใส่กระเทียมเกลือน้ำมันและผักชีฝรั่งลงในแก้ว เราฉีก 5 วินาทีความเร็ว 5. เราลดส่วนที่เหลือของผนังและทำซ้ำอีกสองครั้งที่ 5 วินาทีความเร็ว 5. เราจอง.

2. บนถาดอบใส่น้ำมันเล็กน้อยเกลี่ยปลากะพงโรยเกลือแล้วเทน้ำมันกระเทียมลงไปเกลี่ยให้เข้ากัน (ฉันใช้แปรงทำครัว)

3. อบที่170ºเป็นเวลา 15 นาที

4. พร้อมดื่ม!

Equivalences กับ TM21

ข้อมูลมากกว่านี้ - ครีมถั่ว, ซุปครีมเห็ด