Cargando ...
Với cháo yến mạch với táo và quế, năng lượng được đảm bảo để ăn hết các hoạt động buổi sáng.
Và bắt đầu một ngày với một bữa sáng ngon là bí mật của những chế độ ăn kiêng tốt nhất. Vì vậy, hãy quên việc rời khỏi nhà chỉ với một ly cà phê trên người.
Công thức được làm thành 2 phần; cháo và lớp trên cùng có thể được thay đổi tùy thuộc vào thị hiếu của riêng bạn.
Cháo yến mạch táo quế
Một bữa sáng đầy đủ là cơ sở của một chế độ ăn uống cân bằng và món cháo này sẽ giúp bạn không đói vào buổi sáng.
Bạn có muốn biết thêm về những món cháo yến mạch với táo và quế này không?
Công thức này hoàn toàn là thích hợp cho người bệnh celiac, không dung nạp lactose và trứng và cũng cho người ăn chay và ăn chay.
Nếu bạn là bệnh celiac, hãy đảm bảo rằng các mảnh được chứng nhận không chứa gluten, đảm bảo rằng trong quá trình sản xuất cũng tránh được sự nhiễm bẩn chéo.
Có 1% người bệnh celiac có vấn đề tiêu thụ bột yến mạch Nếu bạn là một trong những trường hợp này, tôi khuyên bạn nên sử dụng các loại bột khác như quinoa.
Mặt khác, nếu cơ thể bạn hấp thụ tốt chúng, tôi khuyên bạn nên tính đến yến mạch trong chế độ ăn uống của bạn vì nó là một loại ngũ cốc giàu chất béo thực vật và protein. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin nhóm B và các khoáng chất như magiê, sắt, natri hoặc kali. Và, tất nhiên, chất xơ.
Đến cháo không cần thêm đường bởi vì táo và quế đã có nhiệm vụ tạo ra hương vị. Chúng tôi chỉ thêm một ít xi-rô cây thùa để tạo độ bóng và khiến chúng trở nên ngon miệng hơn.
Như tôi đã đề cập trước đây, lớp phủ có thể đa dạng nên tôi đã chọn nho khô và quả óc chó. Mặc dù với hạt phỉ nó cũng rất phong phú.
Tất nhiên, hãy nhớ rằng trong một chế độ ăn uống cân bằng việc tiêu thụ các loại hạt được cho phép và khuyến khích nhưng với thước đo. Với 5 quả óc chó hoặc 20 quả phỉ mỗi ngày là đủ. Lý tưởng là luân phiên để tận dụng các chất dinh dưỡng của thành phần này và thành phần khác.
Số lượng trong công thức được thiết kế để điều chỉnh chúng cho phù hợp với số lượng thành viên gia đình của bạn. Bạn chỉ cần tăng số lượng và thêm vài phút vào thời gian nấu và bạn sẽ có bữa sáng sẵn sàng cho mọi người.
Nhân tiện, một lựa chọn khác là bạn có thể làm một số lượng lớn vì cháo, không có topping, có thể bảo quản trong tủ lạnh trong 3 ngày. Nó có thể được ăn cả khi nóng và lạnh.
Còn chần chừ gì mà không ăn kèm với những món cháo táo và quế này với một số nước trái cây tự nhiên. Vào mùa đông bạn có thể tận dụng những thứ có múi cho sự đóng góp của bạn trong vitamin C.
Thêm thông tin - ACE uống / Sinh tố cam, cà rốt và gừng / Nước ép cà rốt và bưởi chữa cảm lạnh
Chào buổi sáng Mayra, bữa sáng ngon không kém gì cháo phải không?
Và một câu hỏi nữa, tôi có thể mua những bộ bát đĩa đẹp ở đâu, cảm ơn một lời chào
Xin chào M Carmen:
Vâng, cháo giống như cháo của người Anh.
Chúng có thể được nấu trong sữa hoặc trong nước hoặc nửa rưỡi.
Những chiếc ramekins hay những chiếc bát màu xanh lá cây ... Tôi nghĩ tôi nhớ rằng tôi đã mua chúng ở một cửa hàng tên là Casa nhưng tôi đang nói đến từ lâu lắm rồi!
Những nụ hôn!!
Tôi đã làm chúng sáng nay và chúng rất ngon!
Bản giải thích không nêu rõ thời điểm bổ sung quế. Tôi thêm nó trước khi phủ và khuấy nó bằng tay bằng thìa.
Tôi cũng không có sữa thực vật và tôi đặt sữa bò. Chúng đã trở nên tuyệt vời.
Cảm ơn vô cùng về công thức và blog của bạn 🙂
Xin chào Vanessa:
Bạn nói đúng về quế nhưng nó đã được giải quyết.
Bạn đã đạt được điểm nhấn bằng cách đặt nó ở cuối !!
Những nụ hôn!!
Xin chào Mayra…
Bạn đã thay đổi hệ thống tải xuống và với hệ thống này, các mẹo không hoạt động và tôi rất thích có thể đưa ra lời khuyên cho bạn, bạn có đặt lại chúng không ???
Đó là nhờ bạn mà tôi biết cách nấu ăn với thermomix của tôi ... tốt với cả hai kể từ khi tôi mới mua cái thứ hai ... sau khoảng 10 năm với TM31, bây giờ là TM5
Cảm ơn rât nhiều
Xin chào Núria52:
Hệ thống vẫn giống nhau chỉ có những công thức nấu ăn có ghi chú và những công thức khác thì không.
Các ghi chú dùng để làm nổi bật một số chi tiết nhưng khi chúng là những công thức nấu ăn đơn giản, chúng tôi thường không đưa chúng vào.
Những nụ hôn!!