现在假期结束了……是时候回到日常生活了……其中包括吃得好、更健康，以及从圣诞节的过度行为中恢复我们的身体。为此，我们提出今天的食谱： 鳕鱼腰肉配空气炸锅烤辣椒。

这是一个很棒的食谱，因为它是在 Menos de 15 Minutos，它很好吃，而且它是 非常简单 准备。当然，非常健康。非常适合这些天！我们将在空气炸锅中准备它，所以我们几乎不会有任何脏东西，并且准备得非常快。

对于辣椒，我们使用了三色辣椒，因为它们味道鲜美，颜色也很漂亮。但是，当然，您可以使用单色甚至罐装烤红辣椒。

鳕鱼是已经脱盐到我们冷冻的盐分的鳕鱼腰肉，我们总是喜欢冷冻鳕鱼，因为它是准备膳食的绝佳资源。它也可以是您在家脱盐的咸鳕鱼。

正如你所看到的，我们在腰肉上添加了香料混合物。您可以使用您最喜欢的。如今，他们出售的罐子里混合了美妙的香料和一些很棒的组合。在这种情况下，我们选择了意大利香料的混合物，例如意式烤面包、披萨、意大利面……鱼的香料也可以。

空气炸锅中烤辣椒的鳕鱼腰肉

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这些用空气炸锅烤辣椒的鳕鱼腰肉是一个很棒的食谱，因为它们在不到 15 分钟内就准备好了，它们很美味而且很容易准备。当然，非常健康。非常适合圣诞节回来的这几天！

将空气炸锅预热至 190º。
我们将鳕鱼腰肉充分干燥，然后将其放在两张吸水厨房纸之间轻轻沥干。

我们在上面倒一点橄榄油，然后用盐、胡椒和香料混合物调味。我们保留。
我们将辣椒切成条，然后放入碗中。用橄榄油、盐、胡椒和大蒜粉调味。我们搅拌均匀，使每块都涂得很好。
我们将辣椒放入空气炸锅中并进行编程 5º时190分钟。

我们打开，取出辣椒并将它们放在两侧。我们将鳕鱼腰肉放在篮子中央，皮朝下。我们编程 10º时190分钟。
我们检查鳕鱼是否在里面煮熟。如果没有，我们编程 3° 再 5-190 分钟。
我们装盘并搭配蒜泥蛋黄酱或蛋黄酱（可选）