نحن نعلم أن تحقيق النتائج المرجوة يمكن أن يكلف بعض الشيء ، لذا إذا هدفك هو البقاء على خطك هذه المجموعة المكونة من 10 وصفات خفيفة وسهلة تناسبك.
لقد اعتقدنا أن أفضل طريقة لبدء عام 2023 هي باستخدام ملف مجموعة صغيرة من 10 وصفات بأقل من 150 سعرة حرارية من شأنها أن تخدمك لإعداد وجبات الغداء والعشاء الخفيف.
هم أيضا وصفات بسيطة جدا لن يكلفك أي شيء للتحضير.
هل تريد أن تعرف ما هي الوصفات العشر الخفيفة والسهلة التي اخترناها لك؟
مع اليقطين والقرنبيط والجزر ... كريم رقيق وسلس يحب جميع أفراد الأسرة. مثالي للعشاء.
شوربة ميسو بالفطر والتوفو وبذور السمسم
حساء ميسو مع الفطر سهل وسريع وخفيف. طريقة لذيذة لاتباع نظام غذائي متوازن ومضاد للسرطان.
فطائر الكوسة المخبوزة (بدون بيض)
مع هذا التكيف ، نحصل على فطائر كوسة صحية خالية من البيض ومناسبة لمن يعانون من حساسية البيض.
السلق اللذيذ المحضر على الطريقة الجاليكية ، مطهو على البخار ومغسول بثلاجة غاليسية أصيلة.
يُصنع هذا الفطر بالخضروات من تشانتيريل (أو ريبولونيس) والجزر والكراث والطماطم والثوم والنبيذ الأبيض. إنه حقا لذيذ.
لفائف الهليون الأخضر ملفوفة في كارباتشيو ، مع رشة جيدة من زيت الزيتون وجبن البارميزان.
تحتوي كرات الحمص هذه أيضًا على الجزر وفتات الخبز والبصل والأعشاب العطرية ... وهي مثالية لفصل الصيف.
الفطر المحشي هو طبق بسيط يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. سريع التحضير ويمكنك الاستعداد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
تعرف على كيفية تحضير برغر الديك الرومي والسبانخ باستخدام Thermomix ، وهي وصفة سهلة للغاية وسريعة التحضير ولكنها أيضًا صحية جدًا ومنخفضة السعرات الحرارية.
وللحلوى؟
هنا 3 حلويات بـ 150 سعرة حرارية حتى تتمكن من استكمال قائمة الطعام والعطاء نهاية حلوة لوجبات الغداء أو العشاء.
تفاح محشي على البخار في فاروما
مع هذه التفاح المحشو على البخار ، تركنا حلوى بسيطة بقدر ما هي لذيذة للاستمتاع بها ...
آيس كريم الموز الخاص بنا مصنوع من الموز واللبن والتفاح. الجزء الأكثر تعقيدًا في الوصفة هو وضع المكونات في الفريزر.
بالنسبة للبالغين أو الأطفال ، من السهل جدًا صنع أكواب الليمون هذه. مع البسكويت والبيض ونشا الذرة والحليب.