আমরা দেই সেপ্টেম্বর এর স্বাগতম 36 সালের 2022 তম মেনু সপ্তাহে 5 থেকে 11 সেপ্টেম্বরের দিনের রেসিপি সহ।
এটি একটি খুব বিশেষ সপ্তাহ হবে কারণ এটি একটি শুরু হয় নতুন কোর্স এবং একটি চমত্কার ছুটির পরে কাজে ফিরে আসার জন্য।
তাই তাড়াহুড়া এবং মানসিক চাপ এড়াতে হলে ভালো হয় নির্ধারিত মেনু। আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আমাদের প্রস্তাবে সমস্ত ধরণের প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উভয় প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উত্স। এবং, অবশ্যই, সবজি এবং সিরিয়াল আমাদের মেনু যতটা সম্ভব সুষম করতে.
সবচেয়ে অসামান্য
এই সপ্তাহে আমরা বেশ কিছু আছে স্যালাডে খাবার সময় জন্য। এগুলি সাধারণ খাবার যা আপনি প্রস্তুত রেখে এমনকি অফিসে নিয়ে যেতে পারেন।
একটি হল মসুর ডাল, সেবন করা শাকসবজি একটি শান্ত উপায়ে অন্যটিতে আমরা স্যামন এবং ফলের মিষ্টি এবং নোনতা স্বাদ নিয়ে খেলি। এবং, শুক্রবারের জন্য, আমাদের কাছে একটি সালাদ রয়েছে যা একটি বাস্তব বিস্ফোরণ। দানা দেখতে চালের মতো কিন্তু, বাস্তবে, এটি ফুলকপি… আপনি কি পরিবর্তনের সাহস করেন?
আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন ঐতিহ্যগত স্বাদ, আমি সুপারিশ করছি যে আপনি অবিশ্বাস্য ভাতের রেসিপি সহ এই সংকলনটি একবার দেখে নিন এবং আপনি আমাদের যেকোনো প্রস্তাব প্রতিস্থাপন করতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
সমুদ্র সৈকত এবং পুলে যেতে 10 ভাত সালাদ
টেকওয়ে রাইস সালাদগুলির এই সংগ্রহটি আদর্শ, বিশেষত যদি আপনি সৈকতে, পুলের দ্বারা বা কর্মস্থলে খাওয়ার কথা ভাবছেন।
মনে রাখবেন যে শনিবার আমাদের একটি রিসোটো খেতে হবে তাই একটির সাথে অন্যটির ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ডায়েটে খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট নেই।
রাতের খাবারের জন্য আমরা বেছে নিয়েছি দ্রুত এবং সহজ খাবার এই পাগল সপ্তাহ আরো সহনীয় করতে. আমরা hummus, pâtés, cocotte ডিম, ক্রিম, fritters এবং টোস্ট সহ crudités বেছে নিয়েছি।
আমরা এই শেষ বিকল্পটি অনেক পছন্দ করি কারণ আপনি এটি হাজার উপাদান দিয়ে প্রস্তুত করতে পারেন। আমি আপনাকে এখানে একটি সংকলন রেখেছি যা অবশ্যই আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
থার্মোমিক্স দিয়ে তৈরি 9 টি সুস্বাদু টোস্ট
থার্মোমিক্স দিয়ে তৈরি সুস্বাদু টোস্টের এই সংগ্রহের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশ, স্ন্যাকস এবং হালকা রাতের খাবার প্রস্তুত করুন।
মনে রাখবেন, যে…
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মেনুটি সুষম। সুতরাং, যদি আপনি একদিন রান্না করতে না পারেন, জাঙ্ক বা প্রক্রিয়াজাত খাবারের দিকে দৌড়াবেন না. আমি সুপারিশ করছি যে আপনি আপনার ফ্রিজারটি পরীক্ষা করুন, নিশ্চয়ই আপনি মাংসের কিছু অংশ ইতিমধ্যে স্টিউড, লাসাগনা, ক্যানেলোনি ইত্যাদি পাবেন। এই বিকল্পটি ফাস্ট ফুডের তুলনায় অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর যেটিতে প্রচুর পরিমাণে রঞ্জক, প্রিজারভেটিভ এবং অ্যাডিটিভ রয়েছে।
The ফল তারাও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই মুহুর্তে তরমুজ, তরমুজ এবং পাথর ফল এখনও মৌসুমে। এর স্বাদের সম্পূর্ণ সুবিধা নিতে দ্বিধা করবেন না।
আমি এগুলো খেতে পছন্দ করি ডেজার্ট এবং আমি টেবিলে বসার আগে তাদের প্রস্তুত রেখে দেই, যাতে আমি শান্ত হতে পারি এবং প্রায় উঠতে না পারি।
তুমি পছন্দ করতে পারো অন্যান্য মিষ্টি যেমন পনির, দই, ফ্লান, ফলের জেলি ইত্যাদি। আপনার পছন্দ আপনার মেনুকে কম বা বেশি ক্যালোরিযুক্ত করে তুলবে, তাই এটি মনে রাখবেন, বিশেষ করে যদি আপনি ছুটির পরে আপনার ওজন পুনরুদ্ধার করার কথা ভাবছেন।
36 সালের মেনু সপ্তাহ 2022
সোমবার
3 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত একটি সহজ রেসিপি: আচারযুক্ত ঝিনুকের পেট। সূক্ষ্ম জমিন এবং একটি হালকা স্বাদযুক্ত ঝিনুক, টুনা এবং ক্রিম পনির।
ব্রোকলি এবং হলুদ মেয়োনিজ সহ মসুর ডাল জাতীয় সালাদ
ব্রুকোলি স্প্রিংসের সাথে মসুরের স্যালাডের সাথে হলুদ মেয়োনিজও রয়েছে। রাতের খাবারের স্টার্টার বা প্রধান থালা হিসাবে আইডিয়া।
দই, শসা এবং আঙ্গুরের কোল্ড ক্রিম
দই, শসা এবং আঙ্গুরের কোল্ড ক্রিম গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত। এটি রিফ্রেশিং, থার্মোমিক্সের সাথে করা সহজ এবং এত দ্রুত যে 3 এরও কম সময়ে এটি প্রস্তুত হয়ে যাবে।
এই বিয়ার মুরগির রেসিপিটি দিয়ে আপনার পুরো পরিবারের জন্য একটি সুস্বাদু ডিনার হবে। এবং সর্বোত্তম হ'ল এটি নিজেরাই রান্না করে।
মঙ্গলবার
বিদেশী বিটরুট গাজপাচো যা আমাদের তালুতে অসংখ্য স্বাদ জাগ্রত করবে। এই গ্রীষ্মে রুটিন থেকে বেরিয়ে আসার আদর্শ।
মেলানজানে আল্লা পারমিগিয়ানা বা আবার্গাইনস পারমিগিয়ানা শাকসব্জির জন্য আদর্শ স্টার্টার। এটি একটি মসৃণ জমিন এবং একটি তীব্র গন্ধ আছে।
ডিম রকোটাউইল এবং প্রোভোলোনের সাথে কোকোটে
এই ডিম en cocotte with ratatouille এবং provolone যেমন সহজ তেমনি সুস্বাদু। 25 মিনিটেরও কম সময়ে ভারোমায় সম্পন্ন।
এই স্টিমড স্টাফড আপেলগুলির সাথে আমরা একটি মিষ্টি রেখেছি যতটা সহজ এটি সুস্বাদু যার সাথে উপভোগ করা যায়...
বুধবার
এই মশলাদার এডামামেক স্ন্যাকের সাথে আপনি ইস্টের সমস্ত স্বাদের সাথে একটি মজাদার ক্ষুধা পাবেন। এটি তৈরি করা সহজ এবং কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে।
একটি ভিন্ন এবং রঙিন সালাদ তৈরি করুন। আপনি যদি ধূমপান করা স্যামন পছন্দ করেন তবে আপনি মিষ্টি এবং নোনতা উপাদানগুলির সাথে এটির সাথে সাহস করবেন।
এই hummus সঙ্গে সবজি crudités:
বিদেশী ছোলা হামের সাথে তরকারি সুগন্ধযুক্ত, স্টার্টার হিসাবে একটি আদর্শ বা নৈশভোজের জন্য নাস্তা ideal নিরামিষাশীদের জন্য এবং শিশুদের জন্য লেবুগম খাওয়ার জন্য উপযুক্ত।
বৃহস্পতিবার
বেচমেল, টার্কি এবং ব্রোকলির সাথে রিকোটা এবং পালং শাক te
সুস্বাদু, সহজ এবং সরস শাক এবং রিকোটা টরটেলিনি, ডাইচেড টার্কি এবং ব্রোকোলির সাথে বাচামেল সস। তরুণ এবং বৃদ্ধদের জন্য একটি আসল সুস্বাদু খাবার।
আপনার খাদ্য প্রসেসরের সাহায্যে কীভাবে অ্যাস্পারাগাস ক্রিম তৈরি করবেন তা আমরা আপনাকে দেখাই। এটি হালকা টেক্সচার সহ একটি ক্রিম এবং সমস্ত নৈশভোজের জন্য আদর্শ।
কড ফ্রাইটারগুলি ইস্টারের জন্য একটি আদর্শ স্টার্টার। তাদের পেঁয়াজ, কড, তাজা পার্সলে এবং এক্ষেত্রে বিয়ার রয়েছে। খুব ভালো.
শুক্রবার
এই ফুলকপি চালের সালাদ দিয়ে আপনি শাকসব্জি দিয়ে নিজের যত্ন নিতে উপভোগ করবেন। থার্মোমিক্সের সাহায্যে কীভাবে দ্রুত এবং সহজে এটি করা যায় তা আমরা আপনাকে দেখাই।
সিডারে ক্ল্যামস একটি কম ক্যালোরি খাবার যা প্রস্তুত করা সহজ। এটি খুব মৌলিক উপাদান দিয়ে তৈরি যেখানে ক্ল্যামগুলি নায়ক হয়
চিভস এবং তুলসী-ওরেগানো ভিনাইগ্রেটের সাথে টমেটো সালাদ
তুলসী এবং ওরেগানো ভিনাইগ্রেট সস দিয়ে টমেটো সালাদকে সতেজ করুন। মাংস বা মাছের দ্বিতীয় খাবারের সাথে আদর্শ।
আপনি কিছু টোস্ট চান? এবার মাশরুম এবং পনির নিয়ে। আমরা গ্রীষ্মের এই দিনগুলির জন্য আদর্শ, একটি সাধারণ এবং অনানুষ্ঠানিক ডিনার প্রস্তাব করি।
শনিবার
প্রামাণিক পোররা দে লোজা যা মূল কোর্স বা স্টার্টার হিসাবে আদর্শ হবে, খুব স্বাস্থ্যকর এবং এটি গ্রীষ্মে আমাদের প্রচুর সতেজতা এনে দেবে।
থার্মোমিক্সের সাথে প্রস্তুত একটি পায়েলা গন্ধযুক্ত ক্রিমযুক্ত ভাত, এটি প্রতিদিন খুব সহজ এবং খুব দ্রুত তৈরি হওয়ায় এটি একটি নিখুঁত স্টার্টার।
আপনি যদি এপেটাইজার পছন্দ করেন তবে এখানে আমরা আপনাকে এই পিৎজা ফুগাজেটা দেখাই। এটি পিৎজা খাওয়ার আরেকটি উপায়, তবে এটি খুব সূক্ষ্ম এবং সুস্বাদু।
রবিবার
ভুঁড়ি এবং স্বাদযুক্ত zucchini চিপস চুলা মধ্যে রান্না করা। একটি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্যকর, দ্রুত এবং সাধারণ রেসিপি।
গরুর মাংস এবং মুরগির বোলোগনিজের সাথে লাসাগনা
বোলোগনিজ সস এবং বেচামেল সস দিয়ে তৈরি একটি সুস্বাদু লাসাগনা। তারা প্রায় আটটি পরিবেশন করে এবং হিমায়িত করা যায়। কাজ নিতে আদর্শ.
সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক টমেটোর রস প্রকাশ করুন, যা আমরা মাত্র 1 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করি। একটি স্টার্টার বা প্রথম হিসাবে আদর্শ বা একটি এপিরিটিফের সাথে আসা।
এই মিনি লেটুস এবং আখরোটের মোড়ক কিছু না ছাড়াই নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আদর্শ। এগুলি এত সহজে তৈরি করা যায় যে এটি আপনার পছন্দসই ক্ষুধার্ত হবে।
আমাদের নির্বাচন পরিদর্শন করতে ভুলবেন না সাপ্তাহিক মেনু আপ টু ডেট থাকতে এবং সপ্তাহের আগাম সময়সূচী করতে সক্ষম হতে।