Energiagolyók dió nélkül

Semmi olyasmi, mint kezdeni a hétvégi taposást, tele vitalitással és azt akarják enni, ami a nyárból megmaradt ... ááá! Mire nincs ennyi energiád? Nos, ezt orvosolni kell, ezért jobb, ha elkezdünk készíteni néhány energiagolyót dió nélkül.

A nem megfelelő étrend vagy az elegendő víz vagy folyadék elfogyasztása oda vezethet fáradtság, fáradtság és kimerültség. Ezért fontos ellenőrizni, hogy étrendünk kiegyensúlyozott-e és mindenekelőtt a lehető legváltozatosabb-e. Így biztosítjuk, hogy szervezetünk minden szükséges tápanyagot bevegyen.

Nem szabad kétségbe esni ebbe belegondolva kiegyensúlyozott étrend komolyak, szigorúak és szürkék. Éppen ellenkezőleg, sokat játszanak a színek és ízek kombinációja gabonafélék, diófélék, magvak, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek keverése. Így sokkal könnyebb kombinálni őket hús vagy hal alapú fehérjetartalmú ételekkel.

De a legjobb az egészben, hogy nem mondanak le az édességről. Számos apró szeszélyük van, mint ezek az energiagolyók dió nélkül, amelyeket be tudunk venni ebéd vagy uzsonna. És hogy elegendő energiát adnak nekünk ahhoz, hogy ne érjünk el az éhségtől elájult ebédhez vagy vacsorához.

Nagyon könnyen elkészíthetők, így a házban a legkisebbek mindenről gondoskodhatnak, különösen a kókuszos modellezésről és bevonásáról. Ezenkívül ezek a harapnivalók teljesen alkalmasak vegánok, celiakók, valamint a tojást, a laktózt és a diót nem tolerálják... Kérne még valamit?

Energiagolyók dió nélkül

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Ezek az édes harapnivalók elegendő energiát fognak nyújtani ahhoz, hogy vacsoráig tartsunk.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recept típusa: merienda
• Kalóriák: 50
• Adagok: 30

• Felkészülési idő: 20M
• Főzési idő: 2M
• Teljes idő: 22M

Hozzávalók

• 70 g kimagozott datolya
• 50 g aszalt szilva
• 30 g kakaópor
• 30 g fehérjepor (csokoládé vagy vanília aroma)
• 1 csipet fahéj
• 1 csipet só
• 50 g kókuszreszelék (30 + 20)
• 80 g kókuszolaj vagy kakaóvaj

Preparación

1. A kimagozott datolyákat és szilvákat a pohárba tettük. Zúzunk közben 30 másodperc 8-ös sebességgel. A darabokat a pengék felé engedjük le.

2. Hozzáadjuk a kakaót, a fehérjét, a fahéjat, a sót és a 30 g reszelt kókuszt. És újra összetörünk egy másikért 30 másodperc a 8. sebességnél. A tésztát ismét a pengék felé engedjük le.

3. Öntsük a kókuszolajat vagy a kókuszvajat és programozzuk 1 perc, 5. sebesség.

4. Kivesszük a tésztát, és körülbelül 15 percig hűtőben pihentetjük, hogy az olaj megszilárduljon és formát kapjon.

5. A pihenőidő után körülbelül 15 gramm golyókat formázunk, és a maradék kókuszdióba tépjük őket.

Több információ - Ázsiai saláta karfiol rizzsel 

Alkalmazza ezt a receptet a Thermomix modelljéhez