Granola hajdinával, fahéjjal és chilivel

Ez a granola hajdinával, fahéjjal és chilivel egy alternatíva a kezdje a napot energiával és vitalitással. Van egy pikáns pontja is, amely feldobja életét és testét.

A zab számos előnnyel jár a szervezet számára: javítja az emésztést, szabályozza a vércukorszintet, segíti az idegrendszert és segíti a csontokat is. Bár a legjobb, ha ezt a gabonafélét reggelizik, az az hosszabb ideig éhes marad a lassan felszívódó szénhidrátoknak köszönhetően.

A granolát hajdinnal, fahéjjal és chilivel bárhová elfogyaszthatja. Tejével ill növényi ital kedvenc, görög joghurttal, természetes gyümölccsel vagy egyszerűen.

Granola hajdinával, fahéjjal és chilivel

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Ezzel a granolával az unalmas reggelit szuper reggelivé változtathatja.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recept típusa: reggeli
• Kalóriák: 150
• Adagok: 23

• Felkészülési idő: 24M
• Főzési idő: 6M
• Teljes idő: 30M

Hozzávalók

• 110 agave szirup
• 40g kókuszolaj
• 300 g zab
• 150 g hajdina
• 50 g mandula
• 50 g mogyoró
• 50 g napraforgó- és tökmag vagy napraforgómag
• 50 g kókuszreszeléket
• 1 evőkanál (leves méretű) őrölt fahéj
• 1 evőkanál (barna méretű) chili pehely

Preparación

1. A sütőt melegítjük fel és le melegítéssel 180 ° -ra.

2. A juharszirupot és a kókuszolajat a pohárba tesszük. Programozunk 5 perc, 80º, 2. sebesség.

3. Ezután a pohárhoz adjuk a többi hozzávalót, vagyis a zabpelyhet, a hajdinát, a mandulát, a mogyorót, a magokat és a kókuszreszeléket. Megszórjuk a fahéjjal és a chili pelyhekkel, és összekeverjük 30 másodperc, 2. sebesség, bal kanyar.

4. Ha szükséges, befejezzük a keverést a spatulával, amíg az összetevők teljesen át nem impregnálják a kókuszolajat és az agavét.

5. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük a granolát, és 10 percre a sütő közepes magasságába tesszük.

6. Idő után alaposan keverje össze, ügyelve arra, hogy az élek összetevői középre kerüljenek, különben megégnek. Még 10 percig sütjük.

7. Idő elteltével ellenőrizzük, hogy a granola laza, aranyszínű és ropogós-e. Ha kész, akkor kivesszük a sütőből. Ha nem így lenne, még néhány percig sütnénk. Ne feledje, hogy ha kialszik, a maradék hő mellett továbbra is pörköl.

8. Kivesszük a tálcát a sütőből, és hagyjuk kihűlni a tartalmat.

9. Amikor a granola teljesen kihűlt, légmentesen záródó üvegedényekben tárolja és a kamrában tárolja.

jegyzetek

A kcal-t 30 g-os adagra számítjuk.

Szeretne többet megtudni a hajdina, fahéj és chili granoláról?

Végtelen különböző receptek a granolához csak kedvedre vagy igényeidre kell szabnod. Ideális esetben legyen egy egyensúly a gabonafélék, a diófélék és a magvak között.

Ugyanebben a receptben változtathatja a mandula és a mogyoró mennyiségét, sőt pisztáciával, dióval vagy bármilyen mással is helyettesítheti őket szárított gyümölcs hogy jobban tetszik vagy otthon van.

Játszhatsz a pipákkal is, ill tök- és napraforgómag az egyik és a másik mennyiségének kisebb-nagyobb mennyisége. "

A granola bevételével kapcsolatban kételkedhet abban, hogy mennyit kell bevennie. Az ideális, mint mindenben, mértékkel kell fogyasztani. Ne felejtsük el, hogy a granola ajánlott adagja között mozog 25 és 40 gramm.

Ez a granola alkalmas vegán étrend, valamint celiakia vagy glutén, laktóz és tojás intoleráns.

Ha elkészült, várja meg, amíg teljesen kihűl, majd helyezze át egy légmentesen lezárt edénybe. Legalább megtartják 1 hónapban és azt mondom "legalább", mert biztos tovább bírja de itthon hamarabb végeztünk vele.

Ezekkel a mennyiségekkel körülbelül 700 g granola jön ki, így néhány reggelire elfogyaszthat.

Mindig tartsa a király hely, Nem feltétlenül a hűtőszekrényben kell lennie, de nem szereti a szekrényeket vagy a nagy hőhatású szekrényeket, mert a dió avasodik.

Több információ - Kesudió / Házi diófahéj Granola

Alkalmazza ezt a receptet a Thermomix modelljéhez