ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್

ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ: ಹುರುಳಿ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ. ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರುವ ಶರತ್ಕಾಲದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶರತ್ಕಾಲದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಇದು ಇತರ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಸಿ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆದರೂ, ನನಗೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ ಅದು ಇದು ಅಂಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದಂತೆ ... ಇದು ಅಂಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ಇದನ್ನು ಗೋಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಒಂದು ಧಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ಬೀಜವೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಎ ಹುಸಿ ಹಾಗೆ quinoa ಮತ್ತು ನೀವು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ನಾನು ಈ ಘಟಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಅದು ಇದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ 2 ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ನೆನೆಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಫೈಟೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ "ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು" ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವು ಖನಿಜಗಳ ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ನೆನೆಸಿದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೃದುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು cocer ಅನ್ನ ಇದ್ದಂತೆ.

ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈಗಾಗಲೇ ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 12 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ ಮೃದು ಆದರೆ ದೃಢ. ಡ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪರ್ಯಾಯಗಳು:

ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಈರುಳ್ಳಿ ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳಿಗೆ ಸಹ.

ದಿ ಮುಸುಕುಗಳು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹುರಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

El ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಾರು ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ 2 ಅದ್ಭುತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರಲು:

La ಅಣಬೆ ಉಪ್ಪು ಈ ರೀತಿಯ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

El ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕುರುಕುಲಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.