ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಜಾಮ್

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ ನಿಮ್ಮ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಬಿರ್ಚ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು 7 ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ 70 ಆಗಿದೆ.

ಈ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಜೆಲ್ಲಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹರಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಟೋಸ್ಟ್ಸ್, ಬನ್ಗಳು ಅಥವಾ ದೋಸೆ.

ಈ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಜಾಮ್ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇಡುತ್ತದೆ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಜಾಮ್

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಮುಚ್ಚಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ಬನ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಲು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಜಾಮ್.

• ಮಯ್ರಾ ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಜೋಗ್ಲರ್

• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಜಾಮ್
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 17
• ಸೇವೆಗಳು: 300 ಗ್ರಾಂ ಅಂದಾಜು.

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 10M
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10M

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 250 ಗ್ರಾಂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• 50 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಚ್ ಸಕ್ಕರೆ
• 30 ಗ್ರಾಂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
• 20 ಗ್ರಾಂ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ತಯಾರಿ

1. ನಾವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, 100º, ಚಮಚ ವೇಗ.

2. ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚಾಕು ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಿಡಿ.

3. ನಾವು ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಮಡಕೆಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ / ಹಾಲು ಬ್ರೆಡ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್ ಮಾದರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ