ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರೆಡ್ ಬೀನ್ ಸ್ಟ್ಯೂ

Es ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೌದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಇದು ಒಂದು ಚಮಚ ಫಲಕ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಸಾರು. ಪೂರ್ವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ de ಕೆಂಪು ಬೀ ನ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶೀತ ದಿನಗಳ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಕಾರ್ನ್, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ನಮಗೆ ತಂದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಪರಸ್ಪರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರೆಡ್ ಬೀನ್ ಸ್ಟ್ಯೂ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಮುಚ್ಚಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೆಂಪು ಹುರುಳಿ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಅನಾ ವಾಲ್ಡೆಸ್

• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ತರಕಾರಿಗಳು
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 250
• ಸೇವೆಗಳು: 4

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 20M
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 20M

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ (ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ, ಬರಿದಾದ ತೂಕ)
• 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು (ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು)
• 170 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
• 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• 1 ಒಣಗಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
• ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು 60 ಗ್ರಾಂ
• 1 ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್
• ಬಿಳಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ
• 300 ಮಿಲಿ ನೀರು
• ಸಾಲ್
• ತೈಲ

ತಯಾರಿ

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಭಾಗದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 25 ಮಿಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನಾವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ವೇಗ 5 ಕ್ಕೆ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

2. ನಂತರ ನಾವು sauté 10 ನಿಮಿಷ, 100º, ವೇಗ 1.

3. ಹುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ, ನೀರು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ (ನಾನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 10 ನಿಮಿಷ, 100º, ವೇಗ 1.

4. ಜೋಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾಕು ಜೊತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಟಿಎಂ 21 ರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನತೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಇಂಡಿಯನ್ ಲೆಂಟಿಲ್ ಕ್ರೀಮ್