ಎಕ್ಸ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್ ಮಸೂರ

ಇಂದು ನಾವು ಕೆಲವು ನಂಬಲಾಗದ ಮಸೂರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ «ಎಕ್ಸ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್ ಮಸೂರ«, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಈ ಖನಿಜದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. 

ನಾವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ, ಬಿಸಿಲಿನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ. ಶಕ್ತಿ ಬಾಂಬ್! ಮೂಲಕ, ದಿ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಇದು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಈಗ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾಚಿ, ನಾವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಸೂಪರ್ ಘಟಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ!

ಎಕ್ಸ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್ ಮಸೂರ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಮುಚ್ಚಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ಎಕ್ಸ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್ ಮಸೂರ, ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದೊಂದಿಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸ್ಟ್ಯೂ.

• ಐರೀನ್ ಅರ್ಕಾಸ್

• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್
• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 400
• ಸೇವೆಗಳು: 6

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ಹೆಚ್ 10 ಎಂ
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 1 ಹೆಚ್ 10 ಎಂ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 300 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಮಸೂರ (ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• 1 zanahoria
• 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• 1/2 ಲೀಕ್ (ಕೇವಲ ಬಿಳಿ ಭಾಗ)
• 4 ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• 1 ದೊಡ್ಡ ಹಿಡಿ ತಾಜಾ ಕೇಲ್
• 1 ದೊಡ್ಡ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು
• 1 ಚೋರಿಜೋ (ಐಚ್ al ಿಕ)
• 1 ಮಟ್ಟದ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
• 1 ಮಟ್ಟದ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು (ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕೋಳಿ / ಮಾಂಸ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು)
• 1/2 ಟೀ ಚಮಚ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
• 40 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ತಯಾರಿ

1. ನಾವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ವೇಗ 5. ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ತಾಪಮಾನ 120º, ವೇಗ 1.

2. ಈಗ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಜನ್ನು 2-ಲೀಟರ್ ಮಾರ್ಕ್ ವರೆಗೆ ತುಂಬಲು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳು, 100º ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಚಮಚ ವೇಗ, ಎಡ ತಿರುವು.

3. ನಾವು ಕಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, 100º ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಚಮಚ ವೇಗ, ಎಡ ತಿರುವು.

4. ನಾವು ಉಪ್ಪನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ವಿನೆಗರ್ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ