शॉपिंग कार्टमध्ये बचत करण्यासाठी आणि निरोगी खाण्यास सक्षम होण्यासाठी युक्त्या

खरेदीची टोपली सतत डोकेदुखी निर्माण करत आहे आणि त्याचे स्पष्टीकरण आहे, किंमती वाढणे थांबत नाही आणि आम्हाला माहित नाही निरोगी खाण्यासाठी आणि भरपूर पैसे खर्च न करण्यासाठी काय समाविष्ट करावे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ स्टॅटिस्टिक्सच्या मते, मार्च 9,8 मध्ये ग्राहक किंमत निर्देशांकाचा वार्षिक दर 2022% इतका होता, जे मे 1985 पासून घडले नव्हते.

असे बरेच पदार्थ आहेत जे दुप्पट होण्याच्या टप्प्यावर पोहोचले आहेत, मुख्य अन्न जसे की शेंगा, दूध, चीज, अंडी, भाज्या किंवा मांस ते आपल्या आहारासाठी आवश्यक आहेत आणि किंमती वाढत आहेत. परंतु सर्व काही गमावले नाही, कारण आपण अजूनही काही युक्त्या लागू करू शकतो ज्यामुळे आपल्याला फायदा होऊ शकतो.

आमच्या खरेदीच्या सवयींचे विश्लेषण करा

OCU नुसार, स्पेनमधील प्रत्येक कुटुंब सरासरी खर्च करते तुमच्या खरेदीमध्ये दरमहा 450 युरो, किंवा वर्षाला 5.500 युरो खर्च करण्यासाठी येतात. जर आपण आपल्या शॉपिंग बास्केटचे विश्लेषण केले तर आपण ते केलेच पाहिजे आमच्या सवयी जाणून घ्या आणि प्रतिबिंबित करा जर आपण बरीच ताजी उत्पादने विकत घेतली किंवा नेहमी स्वस्त खरेदी केली.

पांढरे ब्रँड खरेदी करण्यावर पैज लावा

पांढरे ब्रँड ब्रँडेड उत्पादनांच्या किंमती बदलतात, बर्‍याच वेळा ते ग्राहकांच्या खिशाला आराम देतात, दरवर्षी 2.500 युरो पर्यंत बचत करतात. परंतु या डेटानुसार, ही बचत केवळ व्हाईट लेबल उत्पादने प्रत्यक्षात खरेदी केली असल्यासच अस्तित्वात आहे. तथापि, थोडेसे वाचविण्यासाठी आणि आपल्या उत्कृष्ट ब्रँडमधून आपले आवडते उत्पादन खरेदी करण्यासाठी काहीही होत नाही. वेळोवेळी.

आपण कोणती उत्पादने खरेदी करू शकतो किंवा नाही हे ठरवण्यासाठी आपण आवश्यक आहे व्हाईट लेबल उत्पादने हमी देणारे मूल्य प्रदान करतात की नाही याचे विश्लेषण करा तुमच्या उपभोगासाठी. बर्‍याच वेळा आम्ही प्रयत्न करण्यासाठी खरेदी करतो आणि ते आमच्या अपेक्षेप्रमाणे देत नाही. परंतु तुम्हाला बचत करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल आणि जर तुमचा आवडता ब्रँड तुम्हाला आवश्यक हमी देतो, तर ते खरेदी करण्यासाठी थांबू नका.

हे सहसा पेयांसारख्या विशिष्ट उत्पादनांसह घडते. जर तुम्हाला विशेष शीतपेय आवडत असेल, तर तुम्हाला ब्रँड बदलण्याची गरज नाही, परंतु दुधासाठी कोको वापरण्यास तुमची हरकत नसेल, तर खाजगी लेबल विकत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

तुम्ही जिथे खरेदी करणार आहात ते ठिकाण शोधा आणि तुलना करा

जर तुम्ही खरेदीची यादी बनवण्यात अग्रेसर असाल तर तुम्ही नेहमी करू शकता तुमच्या किमतींची सर्वोत्तम हमी देणार्‍या सुपरमार्केटमध्ये जा परवडणारे खिशात टाकणे. OCU Market हा एक विनामूल्य अनुप्रयोग आहे जो 150.000 पेक्षा जास्त उत्पादनांची त्यांच्या किंमती आणि पौष्टिक मूल्य शोधण्यासाठी तुलना करतो. असे लोक आहेत जे त्यांच्या खर्चाच्या मार्जिनमध्ये खरेदी पूर्ण करण्यासाठी अनेक सुपरमार्केटला भेट देण्यावर पैज लावतात.

स्वतःला योग्यरित्या खायला देण्यासाठी आपण कोणती मूलभूत उत्पादने खरेदी करू शकतो?

निःसंशयपणे, सह एक लांब खरेदी यादी आहे संपूर्ण कुटुंबासाठी आवश्यक मूलभूत गोष्टी. आमच्या थर्मोमिक्ससह बनवण्यास सक्षम होण्यासाठी आम्ही सर्वात मूलभूत आणि संलग्न रेसिपीसह सूचीबद्ध करतो.

अंडी - ते अजूनही आमची मूलभूत खरेदीची टोपली आहेत, हे एक अतिशय परिपूर्ण अन्न आहे आणि जरी गेल्या वर्षभरात ते खूप वाढले आहे, तरीही बचतीसाठी ही एक परवडणारी किंमत आहे.

पास्ता आणि तांदूळ - ते आपल्या आहारासाठी दर्जेदार कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले स्रोत आहेत आणि आपल्या आहारातून आणि लहान मुलांच्या आहारातून ते गमावले जाऊ शकत नाहीत.

पॅन - आपल्या दैनंदिन जीवनात आणखी एक आवश्यक गोष्ट आहे, कापलेल्या ब्रेडपेक्षा कारागीर ब्रेड खरेदी करणे अधिक चांगले आहे, कारण त्यात शर्करा आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात.

शेंग - ते आमच्या साप्ताहिक आहारासाठी, प्रौढ आणि मुलांसाठी आवश्यक आहेत. त्यात भाजीपाला मूळचे कर्बोदके आणि उच्च दर्जाचे प्रथिने असतात. आठवड्यातून तीन वेळा शेंगा घेण्याची शिफारस केली जाते.

भाज्या आणि फळे - आपल्या आहारात हे आणखी एक आवश्यक आहे आणि दिवसभरात तीन डोस समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते. हंगामातील फळे आणि भाज्या खरेदी करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून ते अधिक आरोग्यदायी, उत्कृष्ट चव आणि स्वस्त देखील आहे.

मांस आणि मासे - हे अन्न निरोगी आहे, मांसापेक्षा मासे खाणे चांगले आहे, जरी आम्हाला दोन्ही उत्पादनांच्या उच्च किंमती आधीच माहित आहेत. त्यांच्या ऑफरचा लाभ घेण्यासाठी तुम्हाला काउंटरवर जे काही विक्रीवर आहे ते खरेदी करावे लागेल आणि त्याचा लाभ घ्यावा लागेल. आठवड्यातून सुमारे 375 ग्रॅम मांस घेण्याची शिफारस केली जाते जिथे आम्ही खूप स्वस्त आणि चांगल्या किंमतीत मांस देखील घेऊ.

ऑलिव्ह ऑईल - आम्हाला या अन्नाचे उच्च पौष्टिक मूल्य आणि त्याची उच्च किंमत आधीच माहित आहे, परंतु ते योग्य आहे कारण ते शुद्ध केले जात नाही, ते गरम केल्यावर ते अधिक पसरते आणि अनेक वेळा पुन्हा वापरले जाऊ शकते. आम्ही तेलाची शिफारस करतो कमी जतन, त्याच्या चव आणि पारंपारिक तयारीसाठी.

शॉपिंग कार्टमध्ये बचत करण्याच्या युक्त्या

आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, ते अधिक चांगले आहे हंगामी उत्पादने खरेदी करा आणि ती स्थानिक आहेत. हंगामात नसलेल्यांपेक्षा त्यांची किंमत आणि चव चांगली आहे.

• कोणतेही खाद्यपदार्थ खरेदी करणे योग्य आहे का याची कल्पना करा जेव्हा ते जास्त प्रमाणात विकले जाते ऑफर लाभ घेण्यासाठी.
• जर ते असू शकते, सवलत कूपन लागू करा काही सुपरमार्केट द्वारे ऑफर किंवा जेव्हा आयटमवर 3×2 जे तुम्हाला दीर्घकाळासाठी स्वारस्य असू शकते. पण केवळ विक्रीवर आहे म्हणून व्याजाशिवाय खरेदी करण्याच्या फंदात पडू नका.
• जर तुम्हाला आठवड्यातून एकदा खरेदीला जायचे असेल तर शनिवार दुपारचा लाभ घ्या आणि खाल्ल्यानंतर. रिकाम्या पोटी जाणे धोकादायक आहे., तुम्हाला सर्वकाही हवे असेल. बर्‍याच सुपरमार्केटमध्ये ते शनिवारी दुपारी उत्पादने देतात, जेणेकरून ते जवळच्या कालबाह्यतेमध्ये खराब होणार नाहीत.