Login o aanmelden en geniet ThermoRecetas

Pompoensoep voor dieet

Soepen30 minuten4 mensen175 calorieën
1/52/53/54/55/5 (17 stemmen)
Loading ...

door Irene Arcas

Pompoensoep voor dieet

Mis de kans om te kopen niet pompoenHet is nu in het volle seizoen en is heerlijk en voor een geweldige prijs. Het is heel veelzijdig, je kunt er vanaf doen crèmes omhoog rijst o biscuits.

Vandaag brengen we een soep zeer lichte pompoen, voor degenen onder u die een caloriearm dieet. Het is economisch y rápida te bereiden, met alledaagse ingrediënten die je in elke supermarkt vindt.

We nemen het als voorgerecht voor dit heerlijke gerecht van goud op de achterkant.

Pompoensoep voor dieet

Recept afdrukken
Recept opslaan
SluitenLog alstublieft in

Nog geen account? Registreren

De ideale voorgerecht voor een licht menu. Hypocalorisch, goedkoop en gemakkelijk te bereiden. Heerlijke en gezonde pompoensoep.

  • Irene Arcas
  • keuken: Spaans
  • Recept type: soepen
  • Calorieën: 175
  • Porties: 4
  • Kooktijd:
  • Totale tijd:

Ingrediënten

  • 70 g prei
  • 50 g olijfolie
  • 300 g gepelde en gehakte pompoen
  • 100 g wortel
  • 50 g aardappel geschild en in stukjes gesneden
  • 600 g kippenbouillon, groenten of zout water
  • 1 snufje peper
  • 1 snufje nootmuskaat
  • Crème om te versieren (optioneel)

Voorbereiding

  1. We doen de prei en de olijfolie in het glas. We versnipperen 5 seconden, snelheid 5. We laten de overblijfselen van de muren en het deksel zakken en programmeren 5 minuten, snelheid 1, varoma-temperatuur.

  2. Voeg de pompoen, wortel en aardappel toe en hak ze fijn 4 seconden, snelheid 4​ We laten de overblijfselen van de muren en het deksel zakken en programmeren 5 minuten, snelheid 2, varoma-temperatuur.

  3. Voeg de bouillon of het water, zout, nootmuskaat, peper en programma toe 15 minuten, snelheid 2, temperatuur 100º. We wachten tot de temperatuur daalt tot 80º en we verpletteren 1 minuut, progressieve snelheid 5-7-10.

  4. We serveren de soep en voegen een scheutje room toe (optioneel)

TM21-equivalenties

‡ abla TM31 / TM21-equivalenties

Als je het leuk vond en meer wilt ontdekken gezonde recepten met Thermomix, voer de link in die we u zojuist hebben nagelaten.


Ontdek andere recepten van: Gemakkelijk, Minder dan 1/2 uur, regime, Soepen en crèmes

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Soraya zei
    geleden Tot 8 jaar

    hallo
    Je recept is geweldig, ik ben dol op je crèmes!
    Slechts een stukje informatie; Ik zou de aardappel verwijderen zodat hij geen koolhydraten bevat en een deel van de bouillon zou hem vervangen door magere of halfvolle melk.
    De waarheid is dat we thuis een dieet volgen en de crèmes voor het avondeten geweldig zijn, maar voor de nacht 0 koolhydraten voor wat de aardappel ook is, betere pompoen dan wortel en kijk hoe goed ze zijn dat je met slechts een paar ingrediënten geweldige dingen krijgt.
    Probeer een pompoencrème te maken met alleen geroosterde pompoen (of niet) met ui, bouillon, melk en curry…. Het is geweldig !!!

    Kusjes.

    Reageer op Soraya
  2.   m4rt4 zei
    geleden Tot 6 jaar

    Hello!
    Ik denk dat ik nog nooit heb geschreven, maar met de keren dat ik deze soep heb gemaakt ... het verdient!
    Kop op! Het is erg lekker, ik heb het geprobeerd om het te maken met de exacte ingrediënten en hoeveelheden en eh, ik schiet tekort als ik zeg dat het heerlijk is!
    Maar de prei is iets dat ik meestal niet koop, tenzij ik in twee of drie dagen 3 verschillende purees maak en alles kan gebruiken, dus soms heb ik variaties gemaakt door geen prei te doen ... of meer pompoen en meer aardappel te doen. .. en is dat wat deze soep ook is, zo geweldig!

    Reageer op m4rt4
    1.    Irene Arcas zei
      geleden Tot 6 jaar

      Bedankt voor je reactie Marta !! ​

      Reageer op Irene Arcas