Ovsená kaša "jahodový koláč" na raňajky

Tieto kaše „jahodový koláč“ sú ako stvorené na jarné raňajky. Okrem tohoto poskytnúť energiu môžeme si pochutnať na jednom z hviezdnych plodov sezóny.

Tieto kaše sú také ľahké a také bohaté ako "Mrkvový koláč" alebo "Kľúčový limetkový koláč" aj keď tie dnešné majú svetloružovú farbu, ktorá lahodí oku.

Pripravte si túto kašu pred spaním, a tak už na druhý deň ráno budete mať raňajky pripravené na zjedenie.

Kaša „Jahodový koláč“

Vytlačte si recept

Uložiť recept

Zavrieť

Prihláste sa do záložiek

Prosím prihláste sa

Nemáte ešte účet? Registrácia

Jednoduchá kaša na vychutnanie si dobrej jari.

• Mayra Fernandez Joglar

• Typ receptu: raňajky
• Kalórie: 310
• Porcie: 2

• Čas prípravy: 12H
• Celkový čas: 12H

Ingredientes

• 100 g hladkého alebo jahodového gréckeho jogurtu
• 150g mlieka
• 75 g tvarohovej nátierky
• 1 polievková lyžica (veľkosť dezertu) javorový sirup alebo med
• 1 polievková lyžica (veľkosť kávy) domácej vanilkovej pasty (pozri recept)
• 20 g citrónovej šťavy
• 10 g chia semiačok
• 55 g bezlepkového rolovaného ovsa
• Citrónová kôra
• 100 g jahôd (50 g + 50 g)

Preparación

1. Do pohára dáme jogurt, mlieko, natretý syr, sirup alebo med, vanilkovú pastu a citrónovú šťavu. Počas toho dobre premiešame 30 sekúnd, rýchlosť 2. Kým sa nedosiahne homogénna zmes.

2. Pridajte ovsené vločky, chia semiačka a limetkovú kôru. Počas toho miešame 30 sekúnd, rýchlosť 2, ľavá zákruta.

3. Pridajte 50 g nasekaných jahôd a premiešajte špachtľou.

4. Obsah v nádobách, ktoré ideme slúžiť, rozložíme a necháme odpočívať minimálne 4 hodiny. Aj keď je najlepšie nechať to cez noc.

5. V čase podávania kašu ozdobíme ďalšími 50 g nasekaných jahôd.

Chcete sa dozvedieť viac o týchto kašách „jahodový koláč“ na raňajky?

Musím sa priznať, že som na tomto type raňajok závislý. Nachádzam raňajky veľmi praktické a pohodlné pretože okrem toho, že sú jednoduché, dajú sa aj veľmi ľahko prepravovať. Ak teda nepatríte k tým, ktorí raňajkujú po prebudení, môžete si ich vziať na výživný obed.

Sumy dá sa zložiť bez akýchkoľvek problémov. Ak budete mať ovsenú kašu dobre vychladnutú, budete mať raňajky pripravené na pár dní.

Existujú aj iné verzie, ktoré nemajú cukor ako „mrkvový koláč“, ale táto verzia si vyžaduje sladší nádych. Môžete použiť sladidlo, ktoré vám najviac chutí, od kokosového cukru až po stéviu. Aj keď moje obľúbené sú javorový sirup alebo med pretože sú tekuté a dokonale sa zmiešajú so zvyškom surovín.

Môžete si tiež pripraviť verziu Bez laktózy. V supermarkete nájdete celú škálu produktov vhodných pre tento typ stravovania.

Tieto raňajky sú bezlepkový Ak to chcete urobiť, musíte si len overiť, či sú ingrediencie vhodné a predovšetkým, či je ovos certifikovaný, aby sa predišlo strachom a komplikáciám.

Ak ste chrumkavý milenec Pokojne pridajte nejaké kakaové hroty alebo rozdrobený koláčik typu Digestive®. Uistite sa však, že sú vhodné pre vašu stravu.

Viac informácií - Ovsená kaša "mrkvový koláč" na raňajky / Ovsená kaša "key lime pie" na raňajky

Zdroj - Recept upravený a upravený pre Thermomix® z blogu Wholefully

Prispôsobte tento recept svojmu modelu Thermomix