prihlásenie o Prihlásiť Se a užívaj ThermoRecetas

Sviečková a zelené fazuľky s jogurtovou omáčkou

Mäso20 minút2 ľudí315 kalórií
1/52/53/54/55/5 (2 hlasy)
Načítavam ...

Podľa Mayra Fernandez Joglar

sviečková-a-zelená-fazuľka-s-jogurtovou-omáčkou-thermorecetas

Najlepšie z Stredomorská strava je to, že nám umožňuje dobre sa najesť a vychutnať si rôzne kombinácie. Dnešné jedlo, sviečková a zelené fazuľky s jogurtovou omáčkou, tieto dve požiadavky dokonale spĺňa.

Je to plný tanier kde nám mäso a jogurtová omáčka poskytujú bielkoviny a všetko dobré o mliečnych výrobkoch. Na druhej strane, zelené fazule Pomáhajú nám s vitamínmi a minerálmi.

Okrem toho nám sviečková a zelené fazuľky s jogurtovou omáčkou umožňujú robiť chutné kombinácie zmena ingrediencií. Vyskúšajte to s grilovaným baklažánom alebo kuracím mäsom, pokiaľ si chcete ušetriť pár kalórií. A dodajte mu sviežejší nádych tým, že ho budete podávať jogurt a pepermintová omáčka.

Sviečková a zelené fazuľky s jogurtovou omáčkou

Vytlačte si recept
Uložiť recept
ZavrieťProsím prihláste sa

Nemáte ešte účet? Registrácia

Nahraďte majonézu na vašich hamburgeroch touto jogurtovou omáčkou. Budú šťavnaté a s menej kalóriami.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Typ receptu: mäso
  • Kalórie: 315
  • Porcie: 2
  • Čas prípravy:
  • Čas varenia:
  • Celkový čas:

Ingredientes

Na omáčku

  • 1/2 strúčika cesnaku
  • 2 stopky pažítky
  • 2 vetvičky koriandra
  • 2 petržlenové vetvy
  • 125 g prírodného jogurtu
  • 1 štipka papriky La Vera
  • 1 lyžička hnedého cukru
  • Citrónová šťava
  • Soľ

Pre zvyšok receptu

  • 300 g karé v hrubých filé
  • 125 g zelenej fazule
  • 1 kvapka olivového oleja
  • Soľ a korenie

Preparación

  1. Olúpte a nakrájajte cesnak na polovicu. Zvyšok si vyhradzujeme na ďalšiu prípravu. Stonky pažítky, lístky koriandra a petržlenovej vňate umyjeme a osušíme kuchynským papierom. Programujeme rýchlosť 5 a cesnak a bylinky nakvapkáme cez ústa. Zastavíme stroj, kúsky spustíme smerom k čepeliam, pridáme pár kvapiek citrónovej šťavy a programujeme 10 sekúnd, rýchlosť 5.

  2. Pridáme jogurt, papriku, hnedý cukor a štipku soli. Premiešame 10 sekúnd, rýchlosť 3 1/2. Odstavíme a odložíme do chladničky.

  3. Bez umytia pohára ho naplníme vodou až po značku 1/2 litra. Zohrievajte 5 minút na 100 °, rýchlosť 1. Zatiaľ čo umyjeme a upravíme zelené fazuľky. Nakrájame ich na 2 alebo 3 prúžky. Potom ich nakrájame na 7 cm kúsky, aby boli všetky pásiky rovnaké. Vložíme ich do košíka a vložíme do vnútra pohára. Varíme pre 4 minút, teplota Varoma, rýchlosť 2.

  4. Bravčové filé zároveň nakrájame na pásiky a opečieme ich na panvici s pokvapkaním rozpáleného oleja do zlatista zo všetkých strán.

  5. Panenku rozdelíme na dva pláty, okoreníme a podávame ju so zelenými fazuľkami a jogurtovou omáčkou.

Rovnocennosť s TM21

Rovnocennosť Thermomixu

Viac informácií- Jogurtová a pepermintová omáčka


Objavte ďalšie recepty: Mäso, Neznášanlivosť na vajcia, Menej ako 1/2 hodiny, salsas

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Priezvisko Noelia dijo
    hace 9 rokov

    Aké dobre vyzerajúce!

    Odpovedať na priezvisko Noelia
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      hace 9 rokov

      je to také vynikajúce !!

      Odpoveď Mayra Fernández Joglar
  2.   Eva Marti dijo
    hace 9 rokov

    Naozaj chcem pripraviť jogurtovú omáčku

    Odpoveď Eve Martí