(35 codadka)
Dajinta ...
Tufaaxankan la kariyey ee uumiska ah ayaa na soo maray macmacaan sida ugu fudud ee macaan kaas oo lagu raaxeysto wax macaan iyada oo aan lagu darin kalooriyo badan.
Tufaaxdaas, qorfaha iyo iniinta ayaa si wacan isugu darsamay horayba waan u ogaa tan iyo abid laakiin waxa ugu yaabka badan ee aan iskaga yaabiyey qormadan ayaa ah inay tahay aad u fudud in la sameeyo. Kaliya waa inaad dhaqdaa tufaaxa, udub dhexaadka, buuxi oo aad cadaabta tagtaa!
Sidoo kale aad ayaan u jecelahay tufaaxadan uumisay wax badan maxaa yeelay waxaan ku sameyn karaa varoma inta Waxaan ku kariyaa muraayadda kareem ama wax kale oo la kariyo. Ku habboon sameynta a liiska buuxa.
Tufaax cufan oo la kariyey oo ku jira varoma-ka
Fududeynta tufaaxa la kariyey waxaan ku darnay dhadhanka buuxinta lagu sameeyay iniinta, sabiibta iyo qorfe.
Ma rabtaa inaad wax dheeraad ah ka ogaato tufaaxadan uumiga ku jirta ee ku jirta varoma?
Si aad iyaga u sameysid waxaad isticmaali kartaa tufaaxa aad ugu jeceshahay. The pippin Si aad u wanaagsan ayey u socdaan laakiin kuwii aan haystay ayaa aad u weynaa waxaanan doorbiday in aan isticmaalo kuwa yaryar.
Waqtiga karinta waxay ku xirnaan doontaa cabirka midhaha laftiisa iyo waliba inay cagaaran yihiin ama bislaadeen. Marka ha ka waaban inaad yareyso ama aad kordhiso dhowr daqiiqo si ay u noqdaan kuwo qumman.
Buuxinta waad u badali kartaa waxaad jeceshahay. Markan waxaan u ciyaaray si ammaan ah: qorfe, iniinta, iyo sabiib. In kasta oo ay sidoo kale ku fiicnaan doonaan geedaha, timirta, goosashada, yicibta, lowska macadamia, buluugga ...
By habka, cuntada sida ay leedahay 2 tabaha; tan hore waxay tahay inaad u sameysid koofiyad yar isaga oo u maraya darafka mindi maqaarka tufaaxa, sidan oo kale ma qarxi doono oo iyagu weligood way sii joogi doonaan.
Khiyaamada labaad ayaa ah in yar la dhigo ku xir salka tufaaxa si aysan sharaabku u baxsan. Sidaa darteed, markay tahay niyad jab, maahan inaad saldhiga aado. Sidan ayaad hubinaysaa in buuxintu ay meesheeda joogto oo ay qaadanayso dhammaan dhadhanka miraha.
El varoma wuxuu leeyahay awood loogu talagalay 4 ama 5 tufaax oo waaweyn iyo qaar kale oo ka sii yar haddii ay yar yihiin sida kuwii aan soo isticmaalay oo kale.
Waad qaadan kartaa cusub la sameeyey ama diiran. Waan jeclahay iyaga markay wali diirran yihiin oo ay bixiyaan urka macaan ee qorfe.
Macluumaad dheeraad ah - Boorash boorash leh tufaax iyo qorfe/ Liis dhammeystiran oo loogu talagalay 2 leh dhabannada paprika iyo khudradda uumiga leh saliidda dhir iyo toonta