Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Digaag, zucchini iyo karooto jarista qabow

CarnesDaqiiqado 1632 duub oo ah 450 g qofkiibaKalooriyeyaasha 360
1/52/53/54/55/5 (7 codadka)
Dajinta ...

by Mayra Fernandez Joglar

Hada oo jawiga wanaagsan imanayo, hubaal waad soo ururin doontaa cuntada fudud markaa ma seegi kartid digaaggan, zucchini iyo karootada jarista qabow.

Way ku habboon tahay in la diyaariyo cunto qabow ama xitaa casho fudud. In kasta oo waxa ugu fiican ay tahay inaan ku sameyn doonno varoma, taas oo, waqtiga wax lagu karsado loo isticmaali karo in lagu sameeyo kareem ama qashin kale oo galaaska ku jira.

Sidoo kale waa wax aad u si sahlan loo qaadi karo oo horay loo sii samayn karo. Marka waa ikhtiyaar aad u xiiso badan haddii aad ka fekereyso inaad xaflad ku abaabusho gurigaaga.

Digaag, zucchini iyo karooto jarista qabow

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Hilibkan qabow ama galantine waxaad kuheli doontaa saxan qabow oo fudud oo aad sameysid.

Digaag, zucchini iyo karooto jarista qabow
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Nooca cuntada: carnes
  • Kalori: 360
  • Adeegyada: 2 duub oo ah 450 g midkiiba
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 300 g digaag shiidan
  • 200 g oo ah zucchini
  • Karooto 100 g
  • Ukun 1
  • 40 g oo rooti ah
  • 50g caano
  • 50 g farmaajo
  • 1 toon toon ah, la jajabiyey
  • 1 geed oo dhir ah
  • Cusbo iyo basbaas

Diyaarinta

  1. Waxaan ku ridnay zucchini iyo karootada nadiif ah oo jarjaran cabir dhexdhexaad ah galaaska. Waan qaniineynaa inta lagu jiro 3 ilbiriqsi, xawaare 4. Qeybaha waxaan dhigeynaa varoma iyo keyd.

  2. Waxaan dhalada ka buuxinaa biyo ilaa calaamada ugu horeysa, taasi waa, ilaa nus litir oo waxaan ku kululeynaa barnaamijka 4 daqiiqo, 120º, xawaare 4.

  3. Markay biyuhu kululaadaan, waxaan u dhignaa varoma booskiisa iyo barnaamijkiisa 8 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 2.

  4. Dhanka kale, waxaan u dhignay rootiga si aan ugu qoyno caanaha.

  5. Waxaan ka saareynaa varoma oo waxaan ka tuuraynaa biyaha galaaska. Waxaan ku qallajinnaa warqadda jikada.

  6. Jiiska ku rid farmaajada, toonta la shiiday iyo caleemaha geedaha dhirta ah. Wax walba waan wada jarjaraynaa inta lagu guda jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 8. Waan ka noqoneynaa oo keydinay.

  7. Adigoon dhalada dhaqin, ukunta ku garaac 15 ilbiriqsi, xawaare 3.

  8. Ku dar inta kale ee ka kooban: digaaga shiidan, khudradda karsan, toonta la shiiday iyo rootiga si fiican looga miiray caanaha. Milix iyo basbaas si deeqsinimo leh isugu qas 15 ilbiriqsi, xawaare 3, leexasho bidix. Waxaan hubineynaa inay si fiican isugu dhafan tahay, haddii loo baahdana, waxaan dhammeyneynaa isku daridda spatula.

  9. Waxaan ku fidinay 2 qaybood oo waaweyn oo ah filim cunto ah miiska shaqada oo aan u qaybinayno isku darka labada qaybood. Waxaan xireynaa midkood oo sameysanaya dhululubo iyo hubinta in aysan jirin goobooyin hawo ah. Si aan si fiican ugu xirno, waxaan qaadannaa darafyada oo waxaan ku rogeynaa miiska shaqada. Waxaan ku xirnaa gunti dhamaad kasta waxaanna ku soo celinaa ficilka liiska kale.

  10. Waxaan ku ridnay varoma-ka halkaan waxaan ka heleynaa laba ikhtiyaar:

    -Haddii aynaan waxba ku karinaynin muraayadda:

    Waxaan dhigey 500 g oo biyo ah oo aan u kululeyno 5 daqiiqo, 120º, xawaare 1, oo leh biinka.

    Waqti kadib, waxaan u dhignaa varoma meeshiisa iyo barnaamijkeeda 30 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 2.

    -Haddii aan ku jiro muraayadda haddii aan karinaynno:

    Waxaan ku ridnay varoma meeshii iyo barnaamijkii 30 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 2.

  11. Dhamaadka waqtiga, waanu ka saareynaa varoma-ka oo waxaan u deynay qaboojiyaha dhowr saacadood.

    Ka dib, waxaan ka saareynaa filimka hufan oo waxaan u jarjarnaa xaleef dhuuban.

Notas

Kalooriyada waxaa loo xisaabiyaa 100 garaam oo qabow ah. Haddii aadan ka faa'iideysan doonin waqtiga karinta si aad u kariso varoma, markaa waxaan kugula talinayaa inaad keydisid biyaha karinta khudradda si ay sidoo kale u kariso duubyada. Sidan uma baahnid inaad kululeyso maxaa yeelay horay ayey u ahaan doontaa. Oo waxaad badbaadin doontaa ilaa 5 daqiiqo.

Ma rabtaa inaad wax badan ka ogaato hilibkan qabow ee digaagga, zucchini iyo karootada?

Wax kale oo aad u xiiso badan oo ku saabsan cuntadan ayaa ah inuu yahay hilib qabow majiraan waxyaabo ilaaliya ama midabbo macmal ah. Sidoo kale waad ogtahay waqti kasta waxaad cunaysid.

Cuntadani waxaad u isticmaali kartaa farmaajo inaad sida ugu fiican u jeceshahay marba haddii aysan u adkeyn sida jiiska buluugga ah maxaa yeelay waxay siinayaan dhadhan badan.

Iyo haddii waxa aad u baahan tahay ay tahay inaad la qabsato taada cuntada laaktooska ka-baxsan Waxaad sidoo kale ku badali kartaa caano cabitaan khudaar kasta ah. Iyo farmaajo, tan u isticmaal parmesan vegan.

Haddaad mid xidhato gluten cunto bilaash ah Waxaad isticmaali kartaa nooc kasta oo rooti ah oo ku habboon baruurta. Waxaan kuu xaqiijinayaa inaysan jirin wax farqi ah.

Waqtiga aad u adeegayso waad raaci kartaa majones caadi ah, ee dhadhanka, suugo tartar iyo xitaa adiga xabbadood jecel.

Ha ka waaban inaad u isticmaasho hilibkan qabow inaad ku sameysid sandwiches saladh ama caleemo saladh ah ... runtii aad u macaan!

Macluumaad dheeraad ah - Baaskiil khudradeed. / Majones dhadhan leh / Maraqa Tartar / Maraqa majones / Maraqa tamaandhada u eg Talyaani

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix


Soo ogow cuntooyinka kale: Carnes, Cunnooyinka Varoma

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Manuela dijo
    samee 5 sano

    Cuntadani waxaan awoodi kari waayey inaan arko qaybta digaagga iska leh. Horaa loo kariyaa?
    Daqiiqadee ayaynu qaniinaa? Ma ceyriin la jarjaray oo waa inaan ku ridnaa varoma wada jir khudaarta, mise waa in si gooni ah loo kariyo?

    Waad ku mahadsantahay cadeynta. Waxaan xiiseynayaa samaynta cuntadan

    Thanks.

    Ku jawaab Manuela
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      samee 5 sano

      Salaan manuela:

      Si aad u jarjareyso waxaad haysataa laba ikhtiyaar: ama waxaad ka codsan kartaa kawaanlahaaga inuu ku jaro mashiinka ama aad ku sameyso Thermomix. Runtu waxay tahay inay tahay mid aad u fudud, waa inaad iska gooysaa naaska ama hilibka xabadaha dhexdhexaadka ah. Waxaad barafoojinaysaa ilaa 30 daqiiqo waxaadna ku goynaysaa 5 hits turbo ah.
      Mar alla markii aad ku muddid, uma baahnid inaad wax kale qabatid. Kaliya ku dar cayriin tallaabada 8.
      Markay runti wax karsato, waa goorta aad dhigayso varoma-ka oo ku duuban duub balaastig ah. Waxay u egtahay inaad uumiyeyso.
      Cuntadani waa mid aad u fudud ... iskuday, waad arki doontaa sida ay ufiicantahay!
      Dhunkasho!

      Jawaab Mayra Fernández Joglar